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来不及跑？在家里练习！
搜索结果«开始星期一“。熟悉吗？但要尽量强迫自己走出的小床上utrechkom的。搜索结果
嗯，不是真的需要网站获取！好了，还是掂量自己pendal需求，但它是值得的））中国搜索结果跳到
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中国 起始位置：起身伸直，双脚并拢，沿身体手臂，背部挺直 请跳，同时将他的脚尽可能的。更宽，抬起头以上的怀里。 返回到起始位置。 请跳到15-20倍的最大可能的速度。 ul>结果
中国Prisedaniya与加权
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中国 起始位置：与你的脚比肩宽站立。取的重量的8-10公斤的手中。通过按重量两腿中间传回以一个深蹲。 在吸气时伸直膝盖，抬起重量可达胸部水平。在呼气了。 执行锻炼1分钟，休息5〜10秒，然后重复。总运行时间：。10分钟 ul>搜索结果
中国Pliometricheskie otzhimaniya
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中国 起始位置:.强调躺着（掌严格肩级） 删除身体向下，然后爬上起始位置推你的手在地板上（这是增强式俯卧撑）。 执行3组10次，每次10次后休息5-10秒。 ul>结果结果
中国俯卧撑与过渡到边栏
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中国 起始位置:.重点躺在 弯曲你的肘部和磨蹭了几秒钟（与地面平行的机构）李。 > 展开肘部，移位重量到右侧，将预留左手。回到起始位置。 请每侧10-15次。 ul>搜索结果
中国V型扭
中国 开始位置：躺在地板上，将双腿伸直并在一起，沿着身体手臂。 在同时提高身体的上部和下部，使身体形成的V字 请5组10次，不要忘记每组之间休息30秒。 ul>搜索结果
中国拉动用毛巾
搜索结果腿
中国 开始位置：与前臂支承板的位置。脚趾腿。身体，骨盆和腿应该形成一条直线。 慢慢将腿向躯干无弯曲膝盖，并撞击像字母L.返回到起始位置的姿势。 请5台10次，每组之间休息30秒。 ul>搜索结果
中国从板位置跳跃，下蹲重心
搜索结果搜索 起始位置：经典酒吧（重点卧） 飞跃接受焦点蹲的位置.. LI> 再次跳回到原来的位置。 。让15-20重复结果 ul>据有关资料介绍：挑战者结果 图片来源：挑战者结果 图片预览：伊恩Thraves
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