优点拉伸以及它如何影响肌肉生长





- 力量和韧带。加入这两个部件合为一体,因为它们是密切相关的。在任何情况下,拉伸的肌肉时强度不够,我们正在加强韧带,使它们更厚,更牢固,更弹性且不易产生损伤和撕裂。而这里的实力?

不是肌肉,即韧带确定电力malopovtornyh锻炼你的表现。不是每个人都知道,肌肉决不会降低整个100%,因此,从来没有发展的最大功率。这阻碍了,在次最大压力,发回一个信号给大脑,旨在缓解电脉冲收缩的肌肉,以防止韧带等损伤断裂的韧带。因此,无论你如何试图泽没有强大的韧带你是不是能够挤出自己的身体极限是

(刚下肾上腺素的野生动物的剂量,体内块的冲动和韧带在这种时候,一个人能够达到的最大功率)

(实验在美国的两组一百余人,无论是进行深蹲,一组跑了,另一种是不。肌肉质量显著的增加,一个月后,有一组进行拉伸。高功率性能比多了一个20%谁不执行拉伸)

- 移动性!你是移动的,你是移动,这些很酷的质量在所有体育项目是有用的,无论是国际象棋或举重。

- 健康的关节,韧带,软骨,你的青春的一个明显标志。在武术(CAMP),青年一样的,是由你的灵活性决定之一。

- 重量!方法后(特别是mnogopovtornogo)你的肌肉被堵塞用鲜血和乳酸。拉伸包装与血液中的肌肉,你不仅能改善代谢,但也舒展肌肉细胞膜和筋膜。这是什么做的呢?筋膜和细胞膜,防止增加肌肉的大小。拉伸他们,你sposobstvuesh免费的蛋白质生长。

所有成功的训练和良好的伸展!

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