提高每厘米 Bashny.Net

胸部
为了“升降机”的乳房，有必要加强和收紧胸部肌肉。定期俯卧撑
站在她的膝盖。

提示：正确的胸罩能起到决定性的作用。它不仅提升胸部和直观地调整它的形状，还可以防止下垂，有助于避免妊娠纹。

手
在站立位置采取在各持一个哑铃，掌心朝前。抬起你的双臂向两侧，肩平，弯曲你的胳膊肘。再伸直他们的脑袋。这样做尽可能慢地，控制每一个动作，并试图重复15-20次。

提示：当你把一个开放的顶部，使用我们的秘密。涂抹一符合一个淡金色的校正或散粉在锁骨
前 到肘部。它会分散
从后面的关注（还没有充分拧紧）的肩膀。

肚皮
快速的结果可以实现，如果你经常下载的新闻。躺在你的背部，双腿伸直，放松，带走双手放在脑后。略微腐烂到形成一个突出的拱门后面的地板上。从地面抬起身体 - 45度，再缓慢降低。最重要的是 - 不要拉伤您的脖子，所以不要按你的下巴到胸部，看你的呼吸。开始时你有20次重复，并逐渐加量上调住房30-40。

提示：特殊的按摩有助于减少腹胀，并使其平坦。肚脐周围集结在顺时针方向（不需要按硬）。如果你做按摩用紧肤霜这种技术甚至更好。

臀部

做一个弹性的屁股，你可以使用众所周知的，但相当困难的工作“手枪”。坐下来，在他的臀部，扶着双脚（而不是脚趾！）。然后撕下一条腿离地面，保持在伸展位置。紧张臀肌，大腿前侧肌肉和小腿，慢慢地抬起一条腿。然后慢慢回到开始姿势。重复此
练习10次，每条腿。

提示：第一个条件是美丽的臀部 - 光滑的皮肤。前淋浴每天早上花两分钟，以确保身体擦用硬毛刷。如果时间允许，可做剥离，并淋浴后，此霜具有紧肤和再生的作用。