6种肥胖,以及如何应付与两者

你有没有想过,为什么你不能减肥,甚至当你锻炼身体,坚持严格的饮食吗?也许你没有成功,因为你付出努力是没有必要的。

这些问题的答案在于肥胖的类型,与你打交道。从那里对你的身体积聚脂肪,并依赖于一个有效的策略减肥的选择。

该网站讲述了六种类型的肥胖者的故事,并就如何应对他们每个人的技巧。






1.肥胖pereedaniyaPereedanie - 在世界的体重问题的主要原因。如果您积攒统一在所有的上身,让你吃太多的糖和通常吃得过多脂肪。

你自己可能认为不是这样的,他说,同事或家人吃多了,但没有那么快体重增加。我能说什么?最有可能的,你低估量吃,你高估 - 被别人吃掉的量

一般来说,如果你有这个问题,它会帮助你三个简单的规则。首先,喝500ml的纯水水吃饭前半小时。它有助于少吃午餐或晚餐。

其次,开始喝咖啡和茶不加糖(很快就会习惯它,你甚至开始喜欢),和糖果一段时间将不得不完全放弃。

第三,要确保每天(每一天!)至少30分钟奉献适量的运动。充电 - !你所有的

2.“神经”zhivotikEsli脂肪堆积,你只在腹部,然后事业 - 或沮丧,或在压力或焦虑与您有过一个恒定的感觉

人们从“神经肚子”苦吃很多甜食,坚持压力。如果你找到一个办法让紧张的有点不太大幅度减少甜食的消费。这将摆脱多余的脂肪。

3.面筋ozhirenieLyudi谁拥有额外的重量积聚在臀部,是荷尔蒙失调或绝经期的受害者。为了打击这种类型的肥胖者需要避免吸烟和饮酒,尽量少坐多运动。

你需要“重置”你的新陈代谢。否则,所有的生命都会感叹,站在秤上。

4.动脉粥样硬化的代谢disbalansLyudi这种类型的肥胖者通常堆积脂肪在腹腔内,因而发生呼吸困难。

你需要做的第一件事情 - 戒酒。好吧,那么 - 按照传统的列表:充电早晨,一次或每周两次 - 在健身房,和一个新的饮食。它涉及到超过植物性食物,少 - 动物

5.肥胖静脉kanalovSchitaetsya,这种类型的肥胖,我们继承的基因。脂肪集中在腿 - 是不是不良的生活方式选择的结果。所有更糟。

女性这种类型的肥胖的所有时间脚肿挣扎。特别是强大的这个问题是在怀孕期间加剧。

人们从完整腿的痛苦,经常需要跑来跑去,爬上楼梯步行。给普通负载的两条腿!

6.肥胖bezdeystviyaTakoy类型的肥胖是典型的人谁曾经是非常体力活动。例如,做运动或重体力劳动。而现在,他们是无效的,坐在办公室或汽车,因为他们有一个巨大的肚子。

为了摆脱这个问题,你需要避免饥饿长时间。你需要吃比一次或两次,每天更加频繁。认真。这将节省您从长期暴饮暴食,晚上。

运行你仍然不可能启动,所以你必须重建的认真态度饮食。常常出现,但是 - 少。蔬菜 - 更少的面食,水果 - 不到甜甜圈

通过 lifter.com.ua/post/1462

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