6 Види ожиріння і Як лікувати з кожним

Ви коли-небудь дивилися, чому ви не можете втратити вагу навіть тоді, коли ви навчаєтеся і з'їсти строгу дієту? Ви не можете досягнути успіху, тому що вам не потрібно вкладати зусиль.

Відповідь полягає в типі ожиріння, які ви керуєте. Від чого саме від вашого жиру накопичується, і залежить від вибору стратегії схуднення.

На сайті висвітлюються шість видів ожиріння, і дають відчуття, як керувати кожним з них.





1,1 км Перевищення є основною причиною проблем з зайвою вагою у світі. Якщо ваш жир накопичується рівномірно у всіх верхніх частинах тіла, то ви їсти занадто багато цукру і в цілому переїсти.

Ви можете подумати, що це не причина: колеги або члени сім'ї їсти ще більше, але не набирати вагу так швидко. Що я можу сказати? Люстри ви занурте суму, яку ви їсти і переоцінити кількість інших їсти.

В цілому, якщо у вас є ця проблема, три прості правила допоможуть вам. Спочатку пити 500 мл чистої води півгодини до їжі. Зайдіть на обід або вечерю.

По-друге, починайте пити чай і каву без цукру (ноги звикли до неї, і ви навіть любите це), і вам доведеться відмовитися від солодощів протягом деякого часу.

По-третє, переконайтеся, що ви присвятите принаймні 30 хвилин на день (вічно!) до помірного фізичного навантаження. Зарядка - це всі ваші!

2,2 км Якщо ваш жир накопичується виключно в животі, то його причина є або депресією, або стресом або постійним почуттям тривожності, з яким ви повинні жити.

Люди, які страждають від «нервового шлунку» їдають масу солодких напруг. Якщо ви виявите спосіб отримати трохи менше нерва, то різко зменшити споживання цукерок. Це дозволить позбутися від зайвого жиру.

3. У Люди, які накопичують додаткові фунти в стегнах, є жертвами гормонального дисбалансу або менопаузи. Для боротьби з цим видом ожиріння необхідно уникати куріння і спирту, намагатися сидіти менше і рухатися далі.

Необхідно перезапустити обмін речовин. В іншому випадку ви зіткнетеся на масштабах все життя.

4. У Люди з цим типом ожиріння, як правило, накопичують жир в черевній порожнині, і тому мають проблеми дихання.

Перше, що необхідно зробити, це зупинити вживання алкоголю. Ну, потім - за традиційним списком: вправа вранці, один раз або двічі на тиждень - в тренажерний зал, і нова дієта. Він передбачає: більше їжі рослинного походження і менше тварин.

5. Умань Вважається, що цей вид ожиріння ми спадкоємно генетично. Товсті концентровані в ногах не є результатом неправильного способу життя. Це гірше.

Жінки з цим типом ожиріння борються з набряками ніг весь час. Ця проблема особливо гостра при вагітності.

Люди, які страждають від повних ніг, повинні бігти частіше і прогулятися сходи. Подаруйте ноги регулярного навантаження!

6. Жнівень Цей вид ожиріння характерний для людей, які звикли бути дуже фізично активним. Наприклад, вони займалися спортом або важкою фізичною працею. І тепер вони неактивні, сидячи в офісах або автомобілях, і що дає їм величезний живіт.

Щоб позбутися від цієї проблеми, потрібно уникати тривалих періодів голоду. Вам потрібно їсти більше ніж раз або двічі на день. Серйозно. Це дозволить заощадити Вас з хронічного перекриття ввечері.

Ви все одно навряд чи починаєте роботу, тому вам доведеться серйозно перебудувати підхід до раціону. Більше, але менше. Більше овочів, менше макаронів, більше фруктів, менше каштанів.

укр eng