健康饮食的12黄金法则。只有好的和百利无一害!

合理,均衡的饮食 - 的关键是良好的健康和美丽的身体。如果你早就想开始只吃健康食品,但你没成功, .CC STRONG>已经为您准备了12实用的建议,这将帮助你应付它。通过遵循这些规则,你可以加快你的新陈代谢,排除体内毒素,引起猫头鹰的身体形状。因此,这里有12个技巧,如果你决定要成为合理营养的支持者应遵循!

开始小 STRONG>

你将很难实现在你的生命健康饮食的所有规则的一天。因此,让我们开始一步一步地培养新的习惯。如果你决定要一斤的水果或一天的蔬菜,不以这个量马上试试水果或蔬菜的日子。




把食物日记 STRONG>

有必要写下你的食物消费的一切。这将有助于不仅吃的一切,吸引,同时也遵循正确的饮食。




计算卡路里 STRONG>

计算卡路里,你可以每天消耗的量你需要的食品,而忘记了什么是暴饮暴食。

控制部分的大小 STRONG>

这将帮助你减少食物的摄入量,因此,你将不再有太多。对于成人部分应该是一个手掌大小。




阅读信息在包装 STRONG>

确保该食品你消耗尽可能少色素,防腐剂,调味剂和刺激味蕾,并且不利于身体的其它物质。




不要怕脂肪 STRONG>

健康的营养平衡的饮食因此,有必要使用在脂肪食物,以及碳水化合物和蛋白质。包括你的饮食中鱼类,其中含有丰富的多不饱和的omega-3脂肪酸。




忘掉无脂产品 STRONG>

这些产品被添加的物质,减少使用的食品。相反,采取低脂肪制品具有最佳的脂肪和控制部。



精益水果 STRONG>

这已经不是什么秘密,水果 - 维生素,矿物质,有机酸等营养物质,对人的重要来源



纳入粗粮 STRONG>饮食

多吃复合碳水化合物,如谷类食品和全谷物食品。它们改善消化系统,并在其组合物包括大量的B族维生素



包括饮食中的蔬菜 STRONG>

蔬菜甚至比水果你的健康更重要。他们有大量的纤维,其中人体需要。要特别注意绿色蔬菜,它们含有最营养物质。



限制食盐摄入量 STRONG>

更好的食物调味各种香料和调味料不会带来伤害你的身体。



获取额外的糖 STRONG>

相反,商店购买在替换可口的自制果酱或蜂蜜汁水果和浆果和糖。



按照健康饮食的这些规则,你不仅可以医治身体,但很快。又叫你的身体形状。并与您的亲人分享这些技巧!

通过takprosto CC

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