这13个技巧,以帮助你忘记了糖。 Hudey容易!

糖已经变得如此熟悉我们,他的日常消费,我们甚至不会注意到。咖啡,巧克力,茶pechenyushkoy,冰淇淋,果汁,克瓦斯...这似乎没什么甜食不再住。如果你是在那些谁不能想象我的生活不加糖的任何表现形式,是重新思考他们的价值观的时候。在这篇文章中,我们将告诉你不仅是“甜死”的危险(听起来很吓人,对吧?),同时也对如何摆脱糖瘾。阅读,会不会觉得无聊!







什么是如此糟糕,糖
  • 在事业蛀牙;
  • 抑制免疫系统;
  • 增加糖尿病,癌症和心脏疾病的风险;
  • 降低生长激素的释放,从而加速衰老的进程。
  • 不会带来饱腹的感觉 - 一个羊角面包或巧克力片VSE还是希望有更多的之后,却是充满了不仅是肥胖,而且问题与胃 ul>是否是惊人的,但对糖的依赖类似于毒瘾。如果你是难以克服的诱惑,几天放弃甜蜜 - 是时候发出警报。现在,我们将讨论的简单,安全的技术,有助于轻易放弃糖的健康。

    1。搭伙 STRONG>
    如果你有两餐之间的大突破 - 在血糖水平下降,谈到饥饿的感觉,希望含糖的零食。为了维持血糖的正常值,足以坚持到部分功率或紧吃一日三餐加两次点心做。一定要去吃早餐,你的饮食中包含更多的蛋白质(乳制品,谷类),脂肪(坚果,橄榄油),水果和蔬菜。

    2。清洗毒素 STRONG>身体
    如果你花清热解毒,降低渴望甜食,如果本身。如何快速,安全地开展下法在家里,看这里。

    3。控制自己的情绪 STRONG>
    当然,你不只是注意到,心情不好,焦虑或压力不由自主地引导你的脚到冰箱的一侧。如果你属于那些谁爱“大灌篮”的问题 - 立即解除自己去寻找一种方式从迷恋的想法逃脱:结交朋友,有一个最喜欢的爱好,在公园里散步。如果你做的事情你喜欢,吃甜的欲望永远消失。

    4。减少冰箱的含糖食品的量 STRONG>
    要确保你买的,放在冰箱里一种或另一种产品之前,阅读标签。这可能是最无伤大雅乍看之下,该产品含有大量的糖!

    5。矿物质 STRONG>
    饱和体 缺少的矿物质如铬,钒,镁和锌,可以增加渴望甜的东西。包括在你的饮食的食物,如芦笋,奶酪,麦麸,豆类,杏仁,蘑菇,燕麦片和葡萄酒。

    6。保证充足的睡眠 STRONG>
    那些谁是要保持健康的体重而放弃糖,睡眠不足是绝对禁忌。疲劳不仅让人挨饿,也使得消耗几百卡热量。

    7。按照甜味剂 STRONG>
    不幸的是,这样的“健康甜品”蜂蜜,枫糖浆或糖蜜,也是在体内转化成糖。最好是用甜叶菊,虽然它的很多味道似乎具体。

    8。不要乱用干果 STRONG>
    没有人认为,干果比蛋糕更健康的零食选择。不过,要当心:它们也含有大量的糖。观看吃过量水果干或用新鲜水果代替。

    9。不要让含糖食物在家里或在办公室 STRONG>
    不要购买有害的糖制品(饼干,薯片,糖果,冰淇淋),以备将来使用。如果你想在同一VSE吃了点东西是有害的,那么做离家出走。不要让有害的产品都要经过门。

    10。多吃蔬菜 STRONG>
    蔬菜中含有丰富的营养成分,如维生素和纤维,促进消化,排除体内毒素和废物,有助于体重正常化。你要吃胡萝卜蛋糕呢?这是关于时间!

    11。喝2公升的水,每天 STRONG>
    成人建议每天至少喝两公升的纯净水没有每天气。就在几个小口 - 并提高人体的新陈代谢,燃烧卡路里,饥饿感就会消失。至少尝试一段时间放弃了常用的饮料,如汽水,咖啡,茶,有利于清洁的水,并在几天你会感觉的结果!

    12。添加桂皮 STRONG>
    肉桂减少渴望甜蜜吃,提高胰岛素的功能的细胞,并有助于维持血糖水平(见点1)。

    13。 L-谷氨酰胺是用来 STRONG>
    L-谷氨酰胺 - 即由身体产生,事实上的氨基酸,是肌肉的积木。通过该组件对准血糖和渴望甜食通行证。两餐之间的舌头下只接受一个胶囊可以对放弃甜食的第一步。






    如果你按照我们的指引,对糖的依赖将在一个月左右举行。你会感到愉快的能量爆发,减肥,改善皮肤状况,你就会变得不仅更健康,也更快乐。告诉你的朋友的好处和如何戒烟糖。健康和苗条的轻松!

    通过takprosto CC

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