Estos 13 trucos que le ayudarán a olvidarse de azúcar. Hudey fácil!

El azúcar se ha vuelto tan familiar para nosotros que su consumo diario, que ni siquiera se dio cuenta. Café con chocolate, pechenyushkoy té, helados, jugos, cerveza de centeno ... Parece no hay dulces ya no viven. Si usted está entre aquellos que no pueden imaginar mi vida sin el azúcar en cualquiera de sus manifestaciones, es el momento de repensar sus valores. En este artículo, vamos a decir, no sólo sobre los peligros de la "muerte dulce" (suena aterrador, ¿no?), Sino también en la manera de deshacerse de la adicción de azúcar. Lea, no será aburrido!







¿Qué tiene de malo el azúcar
  • causa la caries dental;?
  • suprime el sistema inmunológico;
  • aumenta el riesgo de la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón;
  • reduce la liberación de la hormona del crecimiento, lo que acelera el proceso de envejecimiento;.
  • no traer una sensación de plenitud - después de un croissant o rebanadas de chocolate de VSE todavía quieren más, pero está lleno de no sólo la obesidad, sino también problemas con el estómago increíble, pero la dependencia del azúcar es similar a la adicción a las drogas. Si usted es difícil de vencer la tentación y un par de días para renunciar a dulce - es el momento para hacer sonar la alarma. Ahora vamos a hablar de lo simple y seguro para la salud de las técnicas que ayudan a la fácil renunciar a azúcar.

    1. Coma con regularidad
    Si hay grandes pausas entre comidas - en las gotas de nivel de azúcar en la sangre, viene la sensación de hambre, quieren alimentos azucarados. Con el fin de mantener el azúcar en la sangre normal, lo suficiente como para seguir una potencia fraccionaria o bien comer tres comidas al día y dos meriendas hacer. Asegúrese de tomar el desayuno, incluir en su dieta más proteínas (productos lácteos, los cereales), grasas (frutos secos, aceite de oliva), frutas y vegetales.

    2. Limpiar el cuerpo de toxinas
    Si usted pasa la desintoxicación, la reducción de deseo de dulces, como si por sí mismo. Cómo realizar rápida y segura a cabo una purga en casa, leer aquí.

    3. Controle sus emociones
    Seguramente usted no sólo cuenta de que el mal humor, la ansiedad o el estrés involuntariamente dirigen sus pies al lado del refrigerador. Si usted pertenece a los amantes de "jam" sus problemas - levantar de inmediato a ti mismo y buscar una manera de escapar de los pensamientos obsesivos: conocer amigos, tener un hobby favorito, un paseo por el parque. Si haces las cosas que te gustan, las ganas de comer dulce desaparece de forma permanente.

    4. Reducir la cantidad de alimentos que contienen azúcar en la nevera
    Asegúrese de leer la etiqueta antes de comprar y poner en el refrigerador uno u otro producto. Puede ser que el más inocuo a primera vista, el producto contiene una gran cantidad de azúcar!

    5. Saturar el cuerpo con minerales
    La falta de minerales como el cromo, vanadio, magnesio y zinc, puede aumentar el antojo de algo dulce. Incluye en tu dieta alimentos como los espárragos, el queso, el salvado, frijoles, almendras, setas, harina de avena y el vino.

    6. Duerma lo suficiente
    Los que van a mantener un peso saludable y abandonar el azúcar, la falta de sueño está absolutamente contraindicado. La fatiga no sólo hace que la gente tiene hambre, pero también hace que consumen cientos de calorías más.

    7. Siga edulcorantes
    Por desgracia, este tipo de "dulces sanos" como la miel, jarabe de arce o melazas, también convertidos en el cuerpo en azúcar. Lo mejor es utilizar la stevia, aunque muchos de su sabor parece específico.

    8. No abusar de los frutos secos
    Nadie sostiene que los frutos secos es opción de snack mucho más saludable que la torta. Sin embargo, hay que tener cuidado: también contienen mucha azúcar. Ver la cantidad comido frutos secos o sustituirlos por frutas frescas.

    9. No guarde los alimentos azucarados en casa o en la oficina
    No compre productos nocivos de azúcar (galletas, papas fritas, dulces, helados) para su uso futuro. Si desea que los mismos VSE comen algo dañino, y luego hacerlo fuera de casa. No permita que los productos nocivos pasan por la puerta.

    10. Coma más verduras
    Las verduras son ricas en nutrientes tales como vitaminas y fibra, que mejora la digestión, elimina las toxinas y productos de desecho, contribuir a la normalización del peso. ¿Quieres comer pastel de zanahoria en su lugar? Ya era hora!

    11. Beber 2 litros de agua al día
    Adultos recomienda beber al menos dos litros de agua pura y sin gas por día. A pocos sorbos - y mejorar el metabolismo del cuerpo, quemar calorías, el hambre desaparece. Intenta al menos por algún tiempo a abandonar las bebidas habituales, tales como refrescos, café, té, a favor del agua limpia, y dentro de un par de días se sentirá el resultado!

    12. Añade canela
    La canela reduce el deseo de comer dulce, mejora la función de la insulina en las células y ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre (véase el punto 1).

    13. L-glutamina se utiliza
    L-glutamina - un aminoácido que es producido por el cuerpo y, de hecho, son los bloques de construcción de los músculos. Con este componente se alinea azúcar en la sangre y el deseo de pases dulces. Recibir sólo una cápsula bajo la lengua entre las comidas puede ser un primer paso para renunciar a los dulces.






    Si usted sigue nuestras directrices, la dependencia de azúcar se llevará a cabo en aproximadamente un mes. Usted se sentirá una explosión agradable de la energía, perder peso, mejorar la condición de la piel, que se convertirá no sólo saludable, sino también más feliz. Dile a tus amigos acerca de los beneficios y cómo dejar de azúcar. Saludable y delgado fácilmente!

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