Ці 13 хитрощів допоможуть вам забути про цукор. Це легко!

Цукровий цукровий завод став настільки знайомим нам, що ми навіть не помітимо його щоденне споживання. Кава з шоколадом, чай з печивом, морозивом, компотом, квасами ... Ви не можете жити без солодощів. Якщо ви не думаєте про життя без цукру, це час, щоб переосмислити ваші значення. У даній статті ми розповімо не тільки про небезпеку «повільної смерті» (пов'язані страшні, праві?), а й про те, як позбутися від цукрової залежності. Чи не буде нудно!



74062 км


Чому цукор так погано?

• причини карієсу;
• пригнічує імунітет;
• підвищує ризик виникнення діабету, онкологічних захворювань;
• зменшує випуск гормону росту, який прискорює процес старіння;
• не приносить відчуття сати - після одного крісана або скибочка шоколаду, ще хочеться більше, і це загрожує не тільки зайвою вагою, але і при проблемах шлунка.

Зрозуміло, цукрова залежність є дивним для наркоманії. Якщо вам важко долати спокусу і відмовитися від солодощів протягом декількох днів, то час звучати тривогу. Тепер ми будемо говорити про прості і безпечні для здоров'я хитрощів, які допоможуть легко відмовитися від цукру.

1,1 км Вживати регулярно.
Якщо у вас є великі перерви між їжею - краплі цукру в крові, ви відчуваєте голодний, ви хочете солодкі закуски. Для підтримки нормальних рівнів цукру досить дотримуватися дробової дієти або їсти щільно тричі на день + зробити два закуски. До того ж, у вас є сніданок, додайте в свій раціон більше білків (сухий продукт, крупи), жирів (горіх, оливкова олія), фруктів і овочів.

2,2 км Очищення тіла токсинів
Якщо ви детоксикуєте тіло, то люка для солодощів знизиться, якщо по собі. Як швидко і безпечно очистити кишечник в домашніх умовах, читайте тут.

3. У Контроль емоцій.
Звичайно, ви помітили, що неприємний настрій, тривожність або стрес, мимовільно прямі ноги до холодильника. Якщо ви є одним з тих, хто любить «знежирити» свої проблеми, негайно підніміть настрій і подивіться на спосіб відволікати себе від обсесивних думок: зустрітися з друзями, займатися улюбленим хобі, ходити в парк. Якщо ви любите, бажання їсти солодощі зникне надовго.

4. У Зменшити кількість цукру в холодильнику
Обов'язково почитайте етикетки перед тим, як купити і покласти продукт в холодильник. Це може виявитися, що найнешкідливий продукт на перший погляд містить величезну кількість цукру!

5. Умань Насичує організм мінералами
Недолік корисних копалин, таких як хром, ванадій, магній і цинк може збільшити люків для чогось солодкого. Включаючи в харчові продукти, такі як спаржа, сир, висівки, квасоля, мигдаль, гриби, вівсяне і вино.

6. Жнівень Вистачить сон.
Ті, хто збирається підтримувати здорову вагу і відмовитися від цукру, недолік сну суворо протипоказаний. Товстий не тільки робить людей голодним, він також викликає їх, щоб споживати сотні калорій більше.

7. Про нас Дивитися для замінників цукру
На жаль, такі «здорові солодощі» як мед, кленовий сироп або моласи в організмі також перетворюються в цукор. Найкраще використовувати стейвію, хоча багато людей знаходять свій смак специфічним.

8. У Не зловживання сухофруктами.
Ні один стверджує, що сушені фрукти є набагато більш здоровий варіант закуски, ніж торт. Однак, будьте обережні: вони також містять багато цукру. Перегляньте кількість сушених фруктів або замініть їх свіжими фруктами.

9. Навігація Не зберігайте цукрові продукти в домашніх умовах або в офісі
Не варто купувати шкідливі продукти з цукром (печінки, чіпси, цукерки, морозиво) для майбутнього. Якщо ви все ще хочете з'їсти щось шкідливе, то відтепер від дому. Не дайте шкідливі продукти, які проходять через двері.

10. В'яжіть більше овочів
Овочі багаті корисними речовинами, такими як вітаміни і клітковина, які покращують травлення, видаляють токсини і токсини з організму, сприяють нормалізації ваги. Бажаєте їсти моркву замість кекса? Час!

11. Пити 2 л води в день
Дорослим радять пити не менше 2 літрів чистої води без газу на добу. Просто кілька шпипів - і організм покращує обмінні процеси, спалюють зайві калорій, зникають голодом. Спробуйте відмовитися від таких звичайних напоїв, як сода, кава, чай на деякий час на користь чистої води, а в пару днів ви відчуєте результат!

12. Додати корицю.
Кіннамон зменшує бажання їсти солодощі, покращує інсулінову функцію в клітинах і допомагає підтримувати рівень цукру в крові (див. пункт 1).

13.00 р. Приймати L-глутамін.
L-глутамін є амінокислотою, яка виробляється нашим тілом і є важливим чином будівельним блоком для м'язів. Завдяки цьому компоненту рівень цукру в крові рівний і craving для солодощів проходить. Прийміть лише одну капсулу під язиком між стравами можна першим кроком, щоб уникнути солодощів.





Якщо ви дотримаєте наші рекомендації, ваша наркоманія відійде близько місяця. Ви відчуєте приємну швидкість міцності, позбавляєте від зайвої ваги, поліпшить стан шкіри, стає не тільки більш здоровим, але і щасливим. Розкажіть про переваги і способи уникнути цукру. Як здоровий і тонкий простий!

через takprosto cc