6必要的技术,这将帮助你瞬间聚焦。

你也一样,有时它发生:你不能专注于一个特定的现实,不断分心?这大大激怒,由于生产率降低到零。 Segodnyapodgotovil你6种方法,帮助您快速集中,并返回任务。

正确的呼吸 STRONG>
这是一个很好的技术,称为“广场上的气息。”要使用它,你需要找到附近的任何长方形或正方形的对象。让它成为纸,或门或镜子。所以,现在你需要做的这一点。看在左上角和使气息。屏住呼吸4秒。接下来,将右上角和呼出的观点。现在吸气,扫了一眼右下角。屏住呼吸4秒。和呼气瞥了一眼左下角。直到你意识到你是完全专注重复此方法。

分钟冥想 STRONG>
为集中养护最佳实践 - 他们是很简单的。作为一项规则,他们只是回到人们的意识状态。另一种简单的方法:找一些安静的地方,坐在椅子上,并想象自己在海边。要做到这一点,甚至没有闭上眼睛。试想一下,有海浪爱抚你的耳朵,以及如何靠近大海咆哮。尽量不要让你的大脑其他的想法。你可以使用一个特殊的轻松的音乐冥想。

关闭视线 STRONG>
张力对我们的一个来源 - 这就是生活的发展非常快,有时我们根本没有时间呢。为了放松身心,足以至少五分钟为“关闭”的眼睛。只需关闭它们并关灯,关闭百叶窗和鼓励这种状态一点点。你觉得你变得更加轻松。

不要多任务 STRONG>
很多时候,我们尝试为管理一切,但当然,我们没有得到任何东西。科学家已经证明,多任务 - 是一个神话。我们的大脑不能同时处理多个任务,同时保持质量的“待遇”。也就是说,你可以,当然,熨衬衫,在电话交谈。也许衬衫没有多少受此影响。但在同一时间,在电脑上做一个财务报告和开展商务往来与你的智能手机 - 这是不可能的。因此,以最快的方式把事情做好 - 做他们一贯​​

学会控制自己的情绪 STRONG>
有“最佳浓度区”的概念。为了能在这方面,我们必须能够控制自己的情绪。情商 - 了解他们的感受,并尽可能地,控制他们为了自己的利益的能力。例如,焦虑会严重损害生产率。一个人谁是遇到了一些强烈的正面或负面的情感,很少能在最佳浓度。通常人们不要试图控制自己的情绪,因为他们认为这是不可能的。总的来说它。然而,情绪是可以间接控制。你不能改变自己的情绪,但你能转变思维,它会影响观感。

问问自己,«我没有做什么?“ em>的 STRONG>
人类的大脑就像是一台电脑。如果它打开了一些重要的应用程序和程序,它们能够减缓与主应用程序的工作。有一个很好的问题,这将有助于优先考虑。问问你自己:«什么?我不这样做» em>的回答这个问题,你就会明白,你所关注的东西好多了。这种战术将帮助您了解什么是你真正重要的,什么要注意的第一个地方。






这6个有效的技巧将帮助你提高你的注意力和劳动生产率。您将能够执行的任务设置你的是更快,更好的之前。使用这些技术,并与朋友分享!

根据书“的最高浓度»

通过takprosto CC

标签

另请参见

新&值得注意