6 Незамінні трюки, які допоможуть вам зосередитися на вашій увазі миттєво.

Іноді буває занадто: ви не можете зосередитися на щось і постійно відволікаються? Це дуже розчарування, тому що продуктивність знижується до нуля. Сьогодні Я приготував для вас 6 способів швидко концентрувати і повернутися до поставленого завдання.

Правильне дихання
У нас є хороша техніка, що називається Квадратним диханням. Для того, щоб використовувати його, потрібно знайти будь-який прямокутний або квадратний об'єкт поруч. Нехай це буде шматок паперу, або двері, або навіть дзеркало. Ось що нам потрібно зробити. Дивимося в верхній лівий кут і зробіть дихання. Тримайте дихання на чотири секунди. Потім перемістіть очі на верхній правий кут і видих. Тепер візьміть дихання і подивіться на нижній правий кут. Тримайте дихання на чотири секунди. І як ви загасити, подивитися на нижній лівий кут. Повторіть цю техніку, доки ви зрозуміли, що ви повністю зосередилися.

Одна хвилина медитації
Найкращі способи підтримки концентрацій є найпростішими. Вони, як правило, просто повертають людей в стан свідомості. Ще один простий спосіб знайти тихе місце, сидіти на стільці і уявити собі море. Вам не доведеться закривати очі. Уявіть, як звучить серфінг, піклується про своє слухання і як біля моря. Спробуйте не пустити зайвих думок у мозок. Ви можете використовувати спеціальну тиху музику для медитації.

Вимкніть зірку.
Одним з джерел напруги для нас є те, що життя рухається дуже швидко, і ми іноді просто не дотримуємося його. Для того, щоб розслабитися, достатньо відключити очі не менше п'яти хвилин. Просто закрийте їх або вимкнути вогні, закрийте жалюзі і залишайте трохи в цьому стані. Ви відчуєте себе більш спокійною.

Не мультитаск.
Дуже часто ми намагаємося зробити все відразу, але, звичайно, ми не досягнемо успіху. Вчені довели, що багатозадачність є міфом. Наші мозки не можуть обробляти декілька завдань одночасно, зберігаючи якість обробки. Я маю на увазі, ви можете прасувати сорочку і поговорити по телефону. Сорочка, ймовірно, не страждає від цього. Але в той же час, що робить фінансовий звіт на комп'ютері і проводить бізнес-адресацію за допомогою смартфона навряд чи. Отже, найшвидший спосіб зробити все, щоб зробити це послідовно.

Вивчайте свої емоції
Є така річ, як «оптимальна зона концентрацій». Для того, щоб бути в цій зоні, необхідно мати можливість контролювати свої емоції. Емоційний інтелект – це можливість усвідомити про ваші почуття і, наскільки це можливо, управляти їх власними силами. Наприклад, відчутта може серйозно пошкодити продуктивність. Людина, яка має сильні позитивні або негативні почуття, може рідко бути в оптимальній концентрації. Люди, як правило, не намагаються контролювати свої емоції, тому що вони неможливі. До і великий, це. Однак почуття можуть бути керовані непрямо. Ви не можете змінити самі емоції, але ви можете змінити своє мислення, і це вплине на ваше сприйняття.

Я не роблю зараз? й
Людський мозок - як комп'ютер. Якщо на ньому відкрито декілька важливих програм і програм, вони можуть уповільнювати роботу з основною програмою. У вас є питання, що допоможе вам встановити пріоритети. Поставити себе, «Що я не роблю зараз?» Якщо ви відповіли це питання, ви будете знати, що ви повинні зосередитися прямо зараз. Ця тактика допоможе вам зрозуміти, що дуже важливо для вас і що потрібно звернути увагу на перше.





Ці 6 ефективні поради допоможуть збільшити концентрацію та продуктивність. Ви зможете виконувати поставлені завдання набагато швидше і краще. Використовуйте ці методи та поділитися своїми друзями!

На основі книги "Максимум концентрація"

через takprosto cc