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6 técnicas esenciales que le ayudarán a enfocar al instante.
Usted, también, a veces sucede: usted no puede centrarse en una determinada realidad y constantemente distraído? Esto en gran medida exasperada, porque la productividad se reduce a cero. Segodnyapodgotovil para usted 6 maneras de ayudarlo a enfocar rápidamente y volver a la tarea.
Respiración adecuada
Hay una buena técnica llamada "Aliento de la plaza." Para usarlo, usted necesita encontrar cualquier objeto rectangular o cuadrada cerca. Que sea de papel, o una puerta, o un espejo. Así que, ahora que tiene que hacer esto. Mira en la esquina superior izquierda y tomar aliento. Aguante la respiración durante cuatro segundos. A continuación, mueva el punto de vista de la esquina superior derecha y la exhalación. Ahora Inhale y mirando a la esquina inferior derecha. Aguante la respiración durante cuatro segundos. Y exhala mirando a la esquina inferior izquierda. Repita este procedimiento hasta que te das cuenta de que son totalmente centrado.
La meditación Minuto
Las mejores prácticas para la conservación de la concentración - que son muy simples. Como regla, simplemente regresan a la gente a un estado de conciencia. Otra manera simple: encontrar un lugar tranquilo para sentarse en una silla e imagínate por el mar. Para hacer esto, ni siquiera tienes que cerrar los ojos. Imagínense cómo las olas acariciando sus oídos y lo cerca que el rugido del mar. Trate de no dejar que otros pensamientos en su cerebro. Puede utilizar una música relajante especial para la meditación.
Desactivar la vista strong>
Una fuente de tensión para nosotros - esto es lo que la vida se está moviendo muy rápido, ya veces simplemente no tienen tiempo para ello. Para relajarse, lo suficiente al menos cinco minutos para "apagar" el ojo. Sólo cerrarlos y apagar las luces, cerrar las persianas y animar un poco en este estado. Te sientes como si vuelves más relajado.
No sea multitarea
Muy a menudo, tratamos de gestionar todo a la vez, pero por supuesto que no conseguimos nada. Los científicos han demostrado que la multitarea - es un mito. Nuestros cerebros no son capaces de manejar múltiples tareas a la vez, mientras que el mantenimiento de la calidad del "tratamiento". Es decir, se puede, por supuesto, planchada camisa y hablar por teléfono. Probablemente camisa no muy afectada por esto. Pero al mismo tiempo para hacer un informe financiero en el equipo y llevar a cabo la correspondencia de negocios con el teléfono inteligente - es poco probable. Así que la manera más rápida de hacer las cosas - para hacerlas constantemente
.
Aprende a controlar tus emociones
Existe el concepto de "zona de concentración óptima". Con el fin de estar en esta área, tenemos que ser capaces de controlar sus emociones. La inteligencia emocional - la capacidad de entender sus sentimientos y, en la medida de lo posible, el control de ellos para su propio beneficio. Por ejemplo, la ansiedad puede dañar seriamente la productividad. Una persona que está experimentando algunos fuertes sentimientos positivos o negativos, en muy raras ocasiones puede estar en concentración óptima. Por lo general, las personas no tratan de controlar sus emociones, porque piensan que es imposible. Por lo general es. Sin embargo, los sentimientos pueden ser controlados de forma indirecta. Usted no puede cambiar las emociones sí mismos, sino que son capaces de cambiar la forma de pensar, y va a afectar a la percepción.
Pregúntese, «Lo que no estoy haciendo?» em>
El cerebro humano es como una computadora. Si abrió algunas aplicaciones y programas importantes, pueden ralentizar el trabajo con la aplicación principal. No es una buena pregunta, que le ayudará a priorizar. Pregúntate a ti mismo: «¿Qué no estoy haciendo» em> para responder a esta pregunta, usted comprenderá, por lo que se enfocan mejor ahora. Esta táctica le ayudará a entender lo que es realmente importante para usted y lo que debe prestar atención en el primer lugar.
Estos 6 consejos efectivos le ayudarán a mejorar su concentración y productividad del trabajo. Usted será capaz de realizar la tarea puesto delante de ti es mucho más rápido y mejor. Utilice estas técnicas y compartirlos con tus amigos!
Basado en el libro "El
máxima concentración»
a través takprosto cc
Respiración adecuada
Hay una buena técnica llamada "Aliento de la plaza." Para usarlo, usted necesita encontrar cualquier objeto rectangular o cuadrada cerca. Que sea de papel, o una puerta, o un espejo. Así que, ahora que tiene que hacer esto. Mira en la esquina superior izquierda y tomar aliento. Aguante la respiración durante cuatro segundos. A continuación, mueva el punto de vista de la esquina superior derecha y la exhalación. Ahora Inhale y mirando a la esquina inferior derecha. Aguante la respiración durante cuatro segundos. Y exhala mirando a la esquina inferior izquierda. Repita este procedimiento hasta que te das cuenta de que son totalmente centrado.
La meditación Minuto
Las mejores prácticas para la conservación de la concentración - que son muy simples. Como regla, simplemente regresan a la gente a un estado de conciencia. Otra manera simple: encontrar un lugar tranquilo para sentarse en una silla e imagínate por el mar. Para hacer esto, ni siquiera tienes que cerrar los ojos. Imagínense cómo las olas acariciando sus oídos y lo cerca que el rugido del mar. Trate de no dejar que otros pensamientos en su cerebro. Puede utilizar una música relajante especial para la meditación.
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Una fuente de tensión para nosotros - esto es lo que la vida se está moviendo muy rápido, ya veces simplemente no tienen tiempo para ello. Para relajarse, lo suficiente al menos cinco minutos para "apagar" el ojo. Sólo cerrarlos y apagar las luces, cerrar las persianas y animar un poco en este estado. Te sientes como si vuelves más relajado.
No sea multitarea
Muy a menudo, tratamos de gestionar todo a la vez, pero por supuesto que no conseguimos nada. Los científicos han demostrado que la multitarea - es un mito. Nuestros cerebros no son capaces de manejar múltiples tareas a la vez, mientras que el mantenimiento de la calidad del "tratamiento". Es decir, se puede, por supuesto, planchada camisa y hablar por teléfono. Probablemente camisa no muy afectada por esto. Pero al mismo tiempo para hacer un informe financiero en el equipo y llevar a cabo la correspondencia de negocios con el teléfono inteligente - es poco probable. Así que la manera más rápida de hacer las cosas - para hacerlas constantemente
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Aprende a controlar tus emociones
Existe el concepto de "zona de concentración óptima". Con el fin de estar en esta área, tenemos que ser capaces de controlar sus emociones. La inteligencia emocional - la capacidad de entender sus sentimientos y, en la medida de lo posible, el control de ellos para su propio beneficio. Por ejemplo, la ansiedad puede dañar seriamente la productividad. Una persona que está experimentando algunos fuertes sentimientos positivos o negativos, en muy raras ocasiones puede estar en concentración óptima. Por lo general, las personas no tratan de controlar sus emociones, porque piensan que es imposible. Por lo general es. Sin embargo, los sentimientos pueden ser controlados de forma indirecta. Usted no puede cambiar las emociones sí mismos, sino que son capaces de cambiar la forma de pensar, y va a afectar a la percepción.
Pregúntese, «Lo que no estoy haciendo?» em>
El cerebro humano es como una computadora. Si abrió algunas aplicaciones y programas importantes, pueden ralentizar el trabajo con la aplicación principal. No es una buena pregunta, que le ayudará a priorizar. Pregúntate a ti mismo: «¿Qué no estoy haciendo» em> para responder a esta pregunta, usted comprenderá, por lo que se enfocan mejor ahora. Esta táctica le ayudará a entender lo que es realmente importante para usted y lo que debe prestar atención en el primer lugar.
Estos 6 consejos efectivos le ayudarán a mejorar su concentración y productividad del trabajo. Usted será capaz de realizar la tarea puesto delante de ti es mucho más rápido y mejor. Utilice estas técnicas y compartirlos con tus amigos!
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