BRUSSELS BRAIN: шийки матки та емоції

Опис: У статті розкрито поняття «абдомінальний шнур» і пояснює, як пов’язана з нашими емоціями. Розглядаються фізіологічні та психосоматичні аспекти взаємодії органів черевної порожнини та емоційних реакцій людини.



Вступ
Нерідко у співрівноважному виступі можна почути вирази, такі як «У мене є скручування в животі» або «Я пахнемо мій кишечник». Ці фрази, при метафоричному, дивно відображають реальне з'єднання між нашим емоційним станом і черевною порожниною. Медикамент і нейронаука навчаються церебральним плексом, також називають сонячним плексом, протягом десятиліть і більш докладно про те, що цей вузол нервових структур слугує своєрідним «другим мозку». Іншими словами, багато емоцій і перших фізіологічних реакцій фактично проходять через «центр» нашого живота.

Коли мова йде про сильні почуття – страх, радість або раптове хвилювання – ми часто ловимо їх наслідки в животі. Чому природа потребує з'єднання нашого емоційного благополуччя з роботою органів травлення? Чому ми часто відчуваємо судами або тяжкістю в нашому шлунку, коли ми є тривожними або сердитися? І це роль жовчного міхура в емоційних відгуках дуже? Ми будемо намагатися зрозуміти механізми, що лежать в основі цього дивного явища, на основі наукових даних та психосоматичних концепцій, і розглянемо, які переваги можна отримати з розуміння живота для збереження здоров'я.

Головна
1,1 км плекс як «другий мозок»
плекс (або сонячний плекс), розташований приблизно на рівні верхньої черевної порожнини і за шлунком, є вузликом великих нервових волокон, підключених один до одного і утворюють комплексну комунікаційну мережу. Вважається одним з найважливіших вузлів вегетативної нервової системи. Вчені давно помітили, що об’єм нервових клітин, а також складність взаємодій, плекс можна назвати своєрідним «другим мозку» людини.

За даними ряду досліджень, проведених в галузі нейрогастроентерології (див. Вікіпедія), цей «другий мозок» має більш ніж 100 млн нейронів, які координують процес засвоювання і передавають сигнали до мозку. У той же час ці сигнали не обмежуються такими простими реакціями, як почуття голодності або повного: їх спектр значно ширший і включає в себе емоційні та больові компоненти. Саме тому ми часто говоримо про те, що ми «зберемо щось в шлунку» без чітких психічних рецептів у наших головах.

Ця система називається ентетична нервова система. Вдається діяти автономно з центральної нервової системи, регулює рухливість шлунка і кишечника і значно впливає на наше загальне самопочуття. Деякі дослідники вказують на те, що до 90% серотоніну в організмі виробляється в кишечнику, що може грати важливу роль у формуванні настрою і стійкості до стресу.

2,2 км Емоції та жовчного міхура: чому важливо не роздратування «шлаунів»
За традиційною східною медицини жовчний міхур часто пов'язаний з схильністю до визначення, відваги і здатності приймати важливі рішення. У класичних західно-психологічних метафорах вираз «заливання жовчі» корелюється, що має на увазі відбій гніву або подразнення. Сучасна психосомака пропонує своїм поясненням: коли ми накопичуємо гнів або відступів і не висловимо її довго, жовчний міхур може відчувати підвищене навантаження, а жовчне відділення може бути порушено.

плекс, будучи своєрідним «нервовим контрольним вузолм» в черевній порожнині, тісно взаємодіє з жовчного міхура і печінки, передає сигнали про стресові стани. Коли людина відчуває інтенсивні емоції, такі як гнів, страх або радісний arousal, бере участь симпатичний відділ вегетативної нервової системи, збільшення виробництва адреналіну, збільшення тонусу гладких м'язів кишечника і жовчного тракту. Якщо такі умови стають хронічними, порушується загальний ритм травної системи, виникає підвищена дратівливість, а іноді біль у верхній частині живота.

• Агер і подразнення: У психосоматиці вважається, що пригнічення цих емоцій може спровокувати застій жовчі, підвищуючи ризик розвитку жовчного захворювання.
• Груда і тривогаПризводять до спазмів гладких м'язів, що впливає на стан шлунка і дванадцятипалої кишки. Іноді це проявляється у вигляді «вичавлення» відчуття під ложкою.
• Йой і ейфорія: Позитивні емоції стимулюють вивільнення ендорфінів і покращують перистальтику, що в кінцевому підсумку впливає на загальне самопочуття і функцію кишечника.

Таким чином, жовчного міхура, як і інші органи черевної порожнини, активно реагує на емоційні коливання, особливо якщо вони пов'язані з відшкодами гніву або протоки. Корінь цього з'єднання знаходиться в загальному вегетативному регуляції, що координується церебральним плексом, відповідальним за оперативне поширення «алматичних сигналів» через органи черевного відділу.



3. У Механізми взаємодії тіла та емоцій
Зрозуміти точно, як плекс «комунікації» з нашими емоціями, необхідно враховувати механізми, що лежать в основі вегетативної нервової системи (АНС). Дана система, розділена на симпатичні та парасимпатичні відділення, регулює функції мимовільного тіла - частота серця, дихання, тон судин, секреція залоз. З точки зору черевної порожнини можна відзначити наступні ключові процеси:

1. Sympathetic активаціяй При навантаженні напруги мозок (за даними гіпоталаму) відправляє імпульси, які роблять серце б'є швидше і з обмеженими судинами в шлунково-кишковому тракті. У цей момент plexus передає сигнали до органів травлення, зменшуючи активність їх роботи, оскільки пріоритет стає «боротьба або рейс».
2. Парасимпатичний гальмівнийй Коли криза надходить, парасимпатичний відділ повертає тіло до стану відпочинку. plexus “weakens” його тон, що дозволяє засвоювати роботу знову в нормальному режимі. У такому стані ми відчуваємо спокійний, спокійний і «тепління в шлунку».
3. Гормональне регулюванняй Надниркові залози, під впливом сигналів від ANS, секретні гормони стресу (адреналін, кортизол). Ці гормони через кровотік досягають черевної порожнини, впливають на жовчного міхура, підшлункової залози і печінки. З постійним стресом рівень кортизолу може негативно вплинути на імунітет і загальний тон тіла.
4. Інтестальні нейротрансмітерий Серотонін і допамін, як правило, пов'язані з мозку, насправді синтезуються в значних кількостях в кишечнику. Вони впливають не тільки на настрій, але й моторику шлунка і кишечника, надаючи додаткове підтвердження поняття «домінальний шнур».

Всі ці процеси разом створюють одну систему, здатну реагувати на зовнішні фактори та внутрішні враження. Як тільки людина починає відчувати емоцію, чи це радість або тривога, відповідні сигнали з мозку або з зовнішнього середовища перетворюються в нейрохімічні повідомлення, які відразу досягають плексу і органів травлення.

4. У Психосоматичні аспекти «домінального шнура»
Нерідко ми, як правило, недооцінюємо важливість бодільних сигналів, які виникають з нервового напруження. Тим не менш, численні дослідження на психосоматиці (див. Вікіпедія) свідчать, що репресовані емоції знаходять вихід у вигляді соматичних симптомів. Якщо людина схильна до «провисання стінок» або «припустимий гнів всередині», черевної порожнини, а особливо жовчного міхура, може не вдається і сигнальний біль, порушення травлення або застій жовчі.

З іншого боку, усвідомлення і адекватна розробка емоцій дає нам можливість поліпшити загальний стан, підвищити стресостійкість і загальну якість життя. Найпростіше зробити, щоб почати звернути увагу на те, як ваше тіло реагує на певні стимули. Якщо виникають конфлікти або неприємний досвід, варто відзначити: не з'явився шлунок «компрес» або виникло напругу в сонячній грядці? Ця обізнаність відкриває двері для розуміння того, як активно залучається до емоційних процесів черевного мозку.



5. Умань Практика гармонізації плексу
На щастя, є ряд методів, які допомагають встановити контакт з тілом і «кальмаром» неактивний черевний мозок. Нижче наведені деякі з них:

• дихальні вправий Повільні дихання і видиху, що підкреслюються на діафрагмі, допомагають зменшити синоптичну активацію і активувати парасимпатичний відділ. Це допомагає розслабитися стінки шлунка і нормалізувати перистальтику.
• Йога і розтягуванняй Практика, в тому числі м'які скручування і нахили вперед, допомагають поліпшити кровообіг в животі і зробити його можливим «забрати» роботу внутрішніх органів. Фахівці йога часто підкреслюють, що такі вправи знижують напругу в сонячному плексі.
• Живий масажй Легкі кругові годинникові рухи в області навігації можуть стимулювати випуск застійної жовчі і поліпшити травлення. У той же час важливо не натиснути занадто багато і контролювати свої почуття.
• Свідоме харчуванняй Зверніть увагу на те, як ви їсти. Намагайтеся повільно і свідомо сигналізувати парасимпатичний відділ, щоб почати нормальне травлення і зменшити рівень стресу.
• Психологічні практикий Регулярне відображення, зберігання щоденника, контактування психотерапевта з хронічними емоційними хомутами - все це допомагає звільнити репресовані почуття, які можуть негативно вплинути на здоров'я плексуса і жовчного міхура.

Важливо розуміти, що робота з емоціями та фізичними відчуттями в животі є складним процесом. Не існує єдиного чарівного стовпа, але є широкий спектр практик, кожен з яких може сприяти загальному відновленню і поліпшенню емоційного фону.

6. Жнівень Екологія здоров'я: Синтез боділі та емоційний
У сучасній популярній науковій літературі поняття «спокійна екологія» все частіше зустрічається, що має на увазі не тільки чистоту навколишнього середовища, але і дбайливе ставлення до власного тіла і психіки. plexus виступає одним з центральних елементів в цій «екології», оскільки його збалансоване функціонування значно залежить від того, як ми сприймаємо стрес і негативні події.

Спостереження відповідей нашого живота, слухаючи сигнали внутрішнього радіолокаційного центру, ми можемо помітити в часі, що ми починаємо сердитися, відхиляти або осмислити. Не дивлячись на те, що черевний шнур діє як «земна система виявлення» для емоційного дискомфорту. Відбиваючи на цих відчуттах, багато людей навчаються краще зрозуміти, в яких ситуаціях вони пригнічують почуття або надмірність.

Поєднання фізичних і психічних практик дозволяє більш гармонійно підходити до емоцій. Ми можемо розвивати майстерність прийняття і змістовно висловлюючи почуття. Замість необґрунтованої агресії, пошук конструктивного діалогу. Це свідомий підхід формує екологічну екологію здоров’я, в якій тіло і розум підтримують один одного, а не будучи в конфлікті.

Висновок
Отже, черевний шнур не просто метафор, але наукове явище, яке відіграє важливу роль в нашому емоційному благополуччя. плексус і жовчний міхур, взаємодіяючи через вегетативну нервову систему, утворюють перші реакції на стрес, радість та інші сильні почуття. Цей «комплекс» здатний впливати не тільки на травлення, але й загальне благополуччя, включаючи настрій і рівень внутрішнього напруження.

Розуміння зв'язку між емоціями і станом органів черевної порожнини, ми можемо ефективно керувати стресом. Відстежуйте свій емоційний стан, практикуючи дихальні техніки, навчаючи і розвиваючи майстерність свідомого харчування, можна істотно поліпшити якість життя. В кінцевому підсумку це призводить до менш психосоматичних симптомів, більше енергії, і краще звернутися до наших органів.

Підтримуючи баланс між черевним шнуром і емоційною сферою, людина фактично зміцнює свою екологічну екологію, як на рівні біології і фізіології, так і на рівні психіки. Ця цілісність не тільки перешкоджає хронічній хворобі, але і відкриває шлях до більш глибокого розуміння себе, місце в світі, і власні можливості.

Глосарій

• плексус: великий нервовий вузол в черевній порожнині, залучений до регулювання органів травлення.
• Автономічна нервова система (ANS): система, яка контролює мимовільні функції тіла (респірування, серцебиття, травлення).
• Ефірна нервова системаЧастина РН, яка регулює діяльність шлунково-кишкового тракту і здатна функціонувати автономно з центральної нервової системи.
• ліфчик: орган, в якому накопичується жовч, бере участь в перетравленні жирів і регуляції травлення.
• Sympathetic активаціяБоротьба-або-світловий стан, в якому організм мобілізує стрес або фізичні навантаження.
• Парасимпати ГоловнаЧастина РН, відповідальних за відновлення та розслаблення організму після стресових ситуацій.
• ПсихосоматикаВплив психічних чинників на фізичне здоров’я.
• Екологія здоров'яКомплексний підхід до збереження та просування здоров’я, з урахуванням взаємодії психічних, фізичних та соціальних чинників.