Психосоматика: Спина - це місце, де ми покладемо все, що ми не хочемо подивитися.

Опис: Ця стаття висвітлює психосоматичну природу болю спини і напруги. Розглядаються можливі зв’язки між емоційними враженнями, конфліктами, травмами та фізичними проявами хребта. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.



Вступ
Спина не просто підтримує наше тіло, але, згідно ряду психологічних і психосоматичних теорій, «місце», де ми додаємо все, що ми не хочемо бачити і реалізувати. Для багатьох людей біль і дискомфорт у спині стають постійним супутником життя: щоденні спазми, постріли, хронічне напруження в нижній частині спини або між лопатками. На перший погляд ці проблеми можуть здатися чисто механічними – «попередня постава», «перевершеними м’язами», «сісти на комп’ютер занадто довго». Однак, якщо ви поглиблюєте, то стає зрозуміло, що наше тіло тісно пов'язане з психікою, а натяг у спині може відображати накопичені відступи, страхи, нерозчинні конфлікти і емоції, які ми відмовляємося.

Але чому спина часто стає варенням землі для прихованих почуттів і досвіду? Які механізми психологічного впливу на тонус м'язів і стан хребта? І найголовніше, що можна зробити, щоб звільнити себе від старого емоційного «бурдену» і тим самим полегшити фізичний стан? У цій статті ми проаналізуємо основні підходи психосоматики до проблем спини, проаналізуємо символізм різних частин хребта і побачимо, як навчитися працювати з «приховані» почуттями повернути тіло до свободи і простоти.

Головна

1,1 км Повернутися з точки зору психосоматики: короткий огляд
Психосоматика – це галузь медицини та психології, яка вивчає, як наші психологічні чинники (товари, емоції, переконання) можуть впливати на стан організму. Згідно з даними Вікіпедії, психосоматичні захворювання часто проявляються як біль у боді і функціональні розлади, хоча їх першопричина лежить в емоційній сфері. Спина займає особливе місце в цій картині: вона несе вагу нашого тіла (і, символічно, вага нашого життя) і є «задньою», в якому ми не дивимося, а іноді ми боїмося виглядати.

Людина, яка страждає від болю в спині, може випробувати такі внутрішні конфлікти:

• Непропіленові гравіти. Пригнічений подразнення або гнів, що не з'являється вихід, можна закріпити на рівні м'язів спини, викликаючи натяг.
• Почуття винності. Коли ми сором'язливі або засмічені з чогось, важко подивитися на ньому «в відкритому доступі», ми «повернулися», і в результаті затискачі утворюються в хребті.
• Спадщина майбутнього. Попередження змін, тривога для майбутніх подій також може «висати» в зоні люмбрії або шиї, якщо не дозволяючи нам йти вперед.
• Вантаж відповідальності. Люди часто говорять: «Ви повинні тягнути всю роботу навколо шиї». Якщо ця відповідальність надмірна, м'язи буквально перестараються, відображають емоційне навантаження.

Таким чином, спина стає своєрідною «резервою» пригнічених почуттів, накопичених проблем і нерозчинених завдань. Коли ми відмовляємо її, тіло починає сигналізувати, що щось неправильно. Надмірне напруження, конфлікт з іншими, або внутрішня спадщина про важливі рішення можуть бути всі загострені болі в спині.



2. Символіка різних частин спини
Вважається, що різні частини хребта можуть відображати різні види емоційного стресу. Звичайно, ця інтерпретація є досить метафоричною і не повинна бути прийнята як абсолютна собака. Однак допомагає краще зрозуміти можливі зв'язки між психічними захворюваннями і симптомами тіла.

• Підшийте і верхню спину. Відповідальна гнучкість мислення і вміння приймати нові враження. Коли наша шия «ямки» вона може вказувати на нещастя, небажання «повернення обличчя» до проблем. Він також відображає почуття провини і сором'язливості, які ми намагаємося ігнорувати.
• Честна секція. В області між лопатками, пригніченими емоціями часто накопичуються: нездійснені відступи, страх відчаття, подразнення. Якщо людина відчуває постійну тяжкість в грудях і верхній частині спини, можливо, що він загарює багато больових відчуттів, не даючи їм розетки.
• Ліхтар. Ця зона пов'язана з почуттям безпеки, фінансових та побутових питань. Не дарма того, що люди, які зіткнулися з фінансовими проблемами, кажуть: «Це так, якщо мій нижня спина ламає». Надмірна тривожність для матеріального благополуччя може бути виражена в болі поперекового краю.
• Сакред і коксикс. Найнижча частина хребта іноді відображає основні інстинкти, відчуття приналежності до сімейства, коріння. Конфлікти у відносинах з батьками або дітьми, почуття невизнання в «сирі племена» – все це може локалізуватися болем в коксі або сахарі.

І знову ці тлумачення досить звичайні, але дозволяють нам бачити, як боділі відчуття в певній області може відношення до певних видів емоційного навантаження. Багато лікарів-центрових лікарів використовують ці «коди» як довідкові точки, які допомагають їм працювати з хворими.

3. У Як утворюється напруга в спині
Коли людина стикається з конфліктною ситуацією або складним емоційним досвідом, він може свідомо «не помітити» Але тіло, будучи більш чесним, реагує на збільшення тонусу м'язів, звуження судин, зміна дихання. Таким чином, неупереджена агресія, наприклад, призводить до того, що спина починає «збиратися» це невиражене небезпека. Людина не хоче або боїться говорити, а потім організм запускає «непристойні» реакції, зберігаючи натяг в м'язовому каркасі хребта.

Реакції, які сприяють утворенню болю:

1. Постійна оповіщення. Якщо ми чекаємо на загрози або критикуємо весь час, м'язи спини залишаються трохи «зчепленими», готові летіти або боротися.
2. Емоційне придушення. Замість того, щоб дозволити собі чистити, кричати, виразити розчарування, ми приховати його і натяг осідає в тілі.
3. Висловлення «прихованої» відповідальності. Люди, які постійно відчувають себе такими, що мають «за всю ситуацію», можуть відчути хронічну тяжкість у своїх плечах та верхніх спині.
4. Ігноруючі сигнали. Перші дзвіночки протяжного болю часто ходять ненотично: «Я буду терпіти», «не пройде». Але якщо ви ігноруєте сигнали боділі, проблема глибше.

В результаті хронічний біль, який більше не може бути пояснений фізичним навантаженням. Спочатку можна звернутися до масажного терапевта, приймати знеболюючі препарати, але корінь проблеми продовжить існувати, якщо емоційний конфлікт не вирішить.

4. Зцілення з «прихованіми» емоціями та конфліктами
Щоб позбутися від психосоматичного болю спини, важливо не тільки зняти напругу м'язів, але і звільнити від перепресованих почуттів. Давайте розглянемо кілька підходів до цього.

• Тілоорієнтована терапіяй Різноманітні форми соматичної роботи (наприклад, біоенергетика Олександра Lowen) допомагають виявити і виготовляти м'язові затискачі. Іноді досить подарувати собі можливість інтенсивних рухів, кричущих, глибокого дихання, щоб емоційне «збудження».
• Психотерапіяй Індивідуальні заняття з психологом або психотерапевтом дозволяють реалізувати те, що емоції «приховані» заднім болем. Часто виявляють, що за хронічним болем - незабутнє відступання від коханої людини або страху, пов'язаної з самооцінкою.
• Розуміння практикий Медитація, дихальні техніки, йога та інші напрямки навчають людину «сірувати» своє тіло, помітити ділянки натягу і акуратно звільнити їх. Регулярне тренування знижує рівень стресу і допомагає змінити м'язові візерунки.
• Символічний прощанняй Іноді це корисно для виконання «справжнього», в якому ви розуміли, що ви збираєте сумку минулих гравітацій з спини і кладемо її назовні. Такий символічний акт може викликати процеси внутрішнього визволення.

Важливо розуміти, що наші емоції не наші вороги. Вони стають проблемою лише тоді, коли ми не відмовляємо їх. Тому своєчасна обізнаність про почуття та їх екологічний вираз – основа психічного та фізичного здоров’я.

19 990 Р

5. Умань Практичні рекомендації по догляду за «поворотом»
Щоб не тільки усунути наявні болі, але і запобігти їх поверненню, важливо поєднувати психологічні та фізіологічні методи. Ось деякі практичні поради:

1. Пост є дзеркалом держави. Навчіть себе керувати спиною протягом дня. Намагатися дивитися на це не як «дисциплін», але як догляд: «Я хочу тримати спину прямо, тому що я поважаю себе і своє тіло. й
2. Слухати сигнали тіла. На перших ознаках дискомфорту роблять кілька прогріваючих рухів: схили, обертання плечей, розтягування шиї. Не чекайте болю, щоб отримати гірше.
3. Звичайний трафік. Моя спина любить динаміку: ходьба, легка підготовка, плавання. Зміцнення м'язового корсета для підтримки хребта. Але робити це без загартування - зайві навантаження можуть погіршити проблему.
4. Відстежуйте емоційний фон. Звертаємо увагу на стресові періоди, конфлікти, емоційне «збереження». Якщо ви помітили, що ви стали дратівливими або депресованими, перейміть свої зусилля в «боді розряд»: масаж, йога, розмовляючи з близьким другом.
5. Не боятися запитати про допомогу. Якщо біль є постійним і інтенсивним, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити органічні патології. Якщо ви відчуваєте, що причина може бути емоційним.
6. Записуй свої емоції. Інколи корисно тримати «задній щоденник», де ви замітите, коли і за яких обставин біль погіршиться. Ви можете знайти візерунки, такі як після серйозної розмови з кимось або під час роботи. Це допоможе вчасно розпізнати тригери і реагувати.

Поєднуючи такі заходи, ви створите умови, в яких ваша спина перестане бути скиданням землі для невирішених проблем і перетворите в міцну, гнучку підтримку. Важливо дотримуватися всебічного вигляду: тіло і розум незбираний, і варто подбати про них.

Висновок
Повернутися до нас, прийняти виклики і рухатися вперед. Коли ми спробуємо приховати від себе внутрішніх протиріччя і емоцій, це в спині, що боляче затискання і хронічне напруження часто утворюються. Психосоматика бачить спину як «балетфілд», в якому людина бореться з тим, що він не хоче бачити: відступ, страх, провал, накопичується відповідальність.

Зазор між розумом і тілом є ілюзією. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Важкий погляд на ваші почуття, помірні фізичні навантаження, прийоми релаксації і своєчасна робота над конфліктами - все це допомагає позбутися від "гарбажу" на спині.

Кожен біль має повідомлення, а біль у спині не виняток. Про те, що сталося (або відбувається) в нашій душі. І найголовніше, ми можемо змінити ситуацію, навчаючись не ставити важкого баласту в спині, але до проблем обличчя, виразні емоції і тим самим підтримувати хребта в здоровому і гнучкому стані.

Глосарій

• ПсихосоматикаПоле в медицині та психології, що вивчає взаємозв’язок психологічних чинників та фізичного здоров’я.
• Тілоорієнтована терапіяНабір психотерапевтичних методів, які зосереджені на роботі з бодісними відчуттями, м'язовими хомутами та рухами, щоб звільнити пригнічені емоції.
• Пригнічення емоційПсихологічний процес, в якому людина свідомо або несвідомо тримає або ігнорує свої почуття, не дозволяючи їм проявлятися.
• Біоенергетика Олександра LowenМетод психотерапії, спрямованого на усвідомлення бодібних блоків і відновлення природного дихання і рухів.
• Спадковий обмін: набір реакцій організму, що включає в себе зміни гормонального фону, тонусу м'язів і емоційного стану при порушенні стресових факторів.
• ВідповідальністьМетафоричний вираз, який описує надмірне почуття обов’язків або обов’язків, які людина несе, часто супроводжуються емоційним та фізичним навантаженням.
• Розумність (повність)Практика буття в даний момент з повною увагою до того, що відбувається без судового рішення або оцінки.
• СоматизаціяПроцес, в якому психологічні або емоційні конфлікти виражаються у вигляді симптомів і скарг.