Прихована депресія: 11 звички людей, які страждають внутрішньо

Вступ. Слово «депресія» часто асоціюється з постійною сумністю, відсутністю енергії і прагненням золювати себе з світу. Однак, в реальності, депресивний стан може приступати до секретності і розгубити себе за позитивним виглядом, діяльністю і зовнішнім посміханням. Такі люди можуть продовжувати роботу, спілкуватись, жарт – але всередині своєї душі люблять «зялені» і кричить для допомоги. Нерідко вони не розуміють, що вони страждають від депресії, тому що вони не вписуються в стереотип: «Якщо я не лежаю в ліжку весь день, то не депресії». Але за даними Американської психологічної асоціації (APA), пізніх (або «атипових») депресія не менш поширена, ніж класична, і її визнання вимагає уваги на ряд неприпустимих ознак.

У цій статті ми розглянемо 11 типових звичок і поведінкових закономірностей людей, які можуть переживати глибокі страждання, але намагаються залишитися плавкою. Розуміння цих сигналів допомагає не тільки реалізувати свій власний стан, але і розширити допомогу тим, хто боїться показати свою вразливість. У той же час ми не будемо жорстко зв'язуватися з конкретною датою або подіями, щоб інформація була актуальною в довгостроковій перспективі.

Що таке прихована депресія?
Прихована депресія (або висока ефективність, атип) характеризується тим, що людина зберігає більш-менш нормальну активність в соціально-професійному середовищі. Він може піти на роботу, робити повсякденні речі, навіть здатися «ініціативним» і «фун». Але за цією масою лежить постійне почуття незадоволеності, тривожності, втрати радості в житті і глибокого емоційного болю.

Згідно з експертами, люди з прихованою депресією часто боїться судом і не хочуть «поганяти» інших проблем. На відміну від допомоги, вони вибирають стратегію «контролювати», яка може мати серйозні наслідки психічного здоров’я.

1,1 км Постійна втома, не пояснюється зовнішніми факторами
Одна з перших «хатих» або умов – хронічна втома, яка, здається, приїжджати з ніде. Людина виглядає повною енергією, але всередині відчуває, що сила працює посередині дня. Він може навіть спати протягом 8 годин, але прокидає розбитий і нерестий.

• Чому це знак? З пригніченням, привітним, організм відчуває постійний стрес, який впливає на гормональний баланс (кортизол, серотонін, норепінфрин) і пригнічує «здоровий» відновлення.
• Що робити: Якщо втома не проходить і не вписується в «обґрунтовані пояснення» (переклад, безсоння, хвороба), варто звернути увагу на емоційну сторону.

2,2 км Надмірна оптимізм і спроба змусити всіх
На перший погляд, здається дивним: як можна оптимізм стати ознакою депресії? Але деякі люди намагаються компенсувати внутрішнім стражданням переграного «молодого» і гумору. Вони завжди готові тримати розмову, жарт, уникати важких тем, поки ніхто не підозрює їх меланхоло.

• Приклад: Людина, яка завжди в компанії «свята душа» може потішитися самостійно і зупинити посміхання, як тільки кожен пішов.
• Чому це відбувається: З’ясуйте світіння «мило» або перейміть тягар до друзів, змушує вас «приховати» реальні почуття за гіперкомпенсацією веселощів.

3. У Запізнити «делей» на роботі або школі
Не кожен трудоголік страждає від депресії, але для людей з прихованою депресією, зануренням в роботі може бути спосіб уникнути болючих думок. В офісі до ночі, постійно зайнятий проектами, щоб заповнювати порожнечу і зберегти думки власної вразливості від серфінгу.

• Ключові слова: Це не так багато, що люди люблять роботу, оскільки це важливо, щоб «не встигнути» подумати.
• Небезпека: «Для роботи» без відпочинку може призвести до вигорання та загострення психічного стану.

4. У Постійна самоіронія або підкорення власних звершень
Люди з прихованою депресією часто відчувають нижчий комплекс, хоча вони можуть бути впевненими. Вони можуть жартувати про себе, оцінюючи свої успіхи: «Я не заслуговував, що хвалі. й

• Хін: Здорова самоіронія – це «солода» персонажа, але якщо людина постійно і надмірно, можливо, він, таким чином, підпалює себе, що містить внутрішню біль.

5. Умань Приховати проблеми і не в змозі запитати про допомогу
Нерідко люди з прихованою депресією не говорять про труднощі для друзів або родичів. Вони бояться з'являтися слабкими або сумнівними, що будь-хто розуміють їх. В результаті з зовнішньою пуповинністю виникає колосальна самотність всередині.

• Чому це стосується: Відсутність відкритого обговорення проблем, що перешкоджає процесу відновлення та запобігає можливості отримання підтримки.
• Маніфестації: Людина уникає питань: «Як ви?» з евазивними відповідями, змінює тему, не допускає «диких» в душі.

6. Жнівень Стрий настрій гойдалки
Люди з прихованою депресією можуть відчути «свіження»: від підвищеного настрою до раптової втрати міцності. Однак, на громадськість намагаються зберегти «стабільний малюнок», тому різкі зміни можуть проявлятися тільки в колі найближчих або, навпаки, самостійно.

• Рада: Якщо ви помітили такі «емоційні збої» у себе або коханій людині, вам слід подумати про причини: це не маска, яка приховує внутрішній біль?

7. Про нас Бажання досконалості в усьому
Ідеальний спосіб боротьби з реальністю, коли є хаос всередині. Люди з пізнішою депресією хочуть «завдяки бути досконалими», оскільки це дає їм відчуття порядку і безпеки.

• Мінус: Виявлення нереалістичної досконалості створює постійний стрес і тільки посилює внутрішній конфлікт.
• Маніфестації: Неперервна самокритика ("Я повинен зробити краще"), тривожність при найменшій помилі, важкі почуття провини для "імперія".

28967,000

8. У Уникнення протистояння та гіпертрофії «кіндіння»
Люди з пізнішою депресією часто уникають конфліктів і намагаються порадувати всіх. Вони бояться, що демонструючи негативні емоції, вони будуть «завантажувати» інші або «замовити» любов і визнання. Тому вони віддають перевагу згоді, хоча вони можуть відчувати подразнення або біль всередині.

• Маніфестації: Людина завжди посміхається, каже так, уникає аргументів, намагається бути комфортним для всіх.
• Закупівля: Така доброта може бути симптомом глибокої небезпеки і страхом відторгнення.

9. Навігація Використання гумору як щит
Гумор - відмінний спосіб боротьби з стресом. Але деякі люди з прихованою депресією використовують жарти і запашм, щоб відволікти увагу від своїх реальних почуттів. Смішні коментарі та можливість знешкодування ситуації стає основною зброєю, яка приховує внутрішню хаос.

• Приклад: Людина може сміятися і жартувати в компанії, і коли лівий, настрій різко падає.
• Фліп: Якщо жарт слугує тільки дискомфорту «поховати», в кінці біль все ще не йде в будь-яку точку, але тільки пригнічений.

10. Почуття «відповіді» в зовнішніх свердловинах
Більшість людей з депресією переконані, що вони не відчувають себе, особливо якщо все виглядає «добрим» – робота, сім’я, здоров’я. «Чому я відчуваю себе погано, коли у мене є все? й

• Статистика: Дослідження показують, що депресія не обов'язково корелює з об'єктивними життєвими обставинами: вона може перенабирати як бідність, так і зовнішній успіх.
• Рада: Якщо «відсутня причина бути сумним», але ненавидимість суконь, це прокидка виклику, що потрібно розуміти більш глибокі емоції.

11. Перевищення або надмірне управління харчуванням
Ще одним знаком пізньої депресії є нездорове ставлення до їжі. Деякі їсти напругу і емоції, а інші намагаються щільно контролювати дієту «зберігати себе в управлінні». Обидва шляхи сигнальні внутрішні спроби знайти підтримку або роз'єм.

• Сценарій: Увечері людина може «лежати» на солодкому або швидкому харчуванні, виправивши це «Я так втомився, потрібно порадувати себе. й
• Альтернатива: Побачити психолога або дієти, щоб сформувати стратегію здорового харчування і дізнатися про диференцію емоційного голоду від фізичного голоду.

Що робити, якщо ви знайдете ці звички у себе або у близьких
Прихована депресія може довго непристосуватися, гасіння як нормальна активність і навіть життєрадісна. Але його наслідки іноді частіше здаються, ніж з відкритими формами, тому що людина не отримує підтримки і лікування вчасно. Якщо ви визнаєте себе або ваших близьких у цих знаках 11, варто розглянути:

1. Контакти фахівця: Психотерапевт або психолог зможе діагностувати та запропонувати інструменти для подолання кризи тиші.
   
2. Розмова до інших: Якщо ви відчуваєте себе готовим, поділитися своїми сумнівами з друзями або сім'єю. Підтримка близьких - важливий фактор відновлення.
3. Дозволяє себе відпочивати і спокоїти: Вигорніть, особливо емоційно збільшує схильність до депресії. Прийміть час до «завантаження».
4. Вступ: Зберігайте щоденник, розуміючи, впізнайте і згадайте свої почуття. Це створює основу для більш чесного внутрішнього діалогу.
5. Регульований спосіб життя: режим сну, помірне навантаження, збалансоване харчування, відмова від надмірного контролю або перекриття.

Головне повідомлення: немає нічого сором'язливого, допускаючи наявність внутрішніх страждань, навіть якщо зовні все дрібно. Депресія – це захворювання, не «ціна». З своєчасним діагнозом і відповідними методами терапії, високими шансами на повне відновлення і повернення в радість життя. Люди, які відкривають свою вразливість, закінчують сильніше, ніж ті, які маскують біль і бачать депресію як ознака слабкості.

Розуміння звичок прихованої депресії дозволяє вчасно помітити червоні прапори - у себе або близьких. Знання – половина шляху до зміни. Будьте уважні, щоб ваше тіло і розумові сигнали, не соромтеся шукати допомогу, і пам'ятайте, що відкрито обговорювати емоційні питання є першим кроком для загоєння.