Як довго потрібно покласти дитину на ліжко і чи потрібна дитяча ліжко Bashny.Net

Чому ми спати? Очевидно для відпочинку. Але ми рідко думаємо про важливість сну, нехтуючи його. Студент вважає, що час сну є величезним періодом часу, який може бути використаний для добре: для підготовки ночі для іспиту або отримання часової роботи. Ефект відсутності сну проявляється дуже швидко. У зв'язку з відсутністю сну виникає багато випадковостей, людина перестає навігуватися в космосі, тіло віддає і «змивається».



Дорослий, в залежності від його типу діяльності рекомендується спати 6-8 годин на добу. Це оптимальний період часу, для якого організм може частково відновитися з фізичного навантаження, а мозок в цей час активно працює, прокладаючи інформацію, яку людина дізналася протягом дня, на полицях в його психіці.

Сучасна людина в стресі щодня, а краще спати, чим нижче рівень стресу. До речі, якість сну можна відстежити за допомогою звичайного фітнес-трекера, який кожен другий. Без сну людина стає дратівливим, неспокійним, відволікаючим. Атлети і люди, які працюють фізично, повинні спати не менше 8 годин. В реальності це не завжди псується. Але якщо ви тестуєте ваше тіло, є високий ризик отримання промислової травми або пошкодження щось під час наступного тренування сили. Як сніться впливає на дитину?



До 20 годин на добу. Цікаво, що в цей період батьки просто не можуть повноцінно спати, адже дитина постійно прокидається в середині ночі і починає лікуватися. Якщо ви йдете в додаток на телефоні і подивіться, скільки годин ви скидаєте, ви побачите, що сон розділений на фази: швидко і повільно.

Швидка фаза - 2/3 всього сну, а повільна фаза - тільки 1/3. Швидка фаза сну завжди переважає, але якість сну визначається повільною фазою - це час, коли тіло відновлюється. У швидкому фазі сну людина переходить і прокидається частіше, те ж саме буває малюка.



Батьки завжди хвилюються про дитину, коли він прокине вночі. Так, малюки мають кольку або зуби, і вони повинні бути змащені. Але буває, що батьки самі стрибають з найменшого звуку з дитячої та, нарешті, прокидають дитину, не підозрюючи її.

Дитина до року може спати безперервно протягом 1,5 годин, потім він прокидається і падає знову, коли матір його бере на руки. Це швидка фаза. Потім ритм дитини поступово формує, а замість 20 годин він спить 12 годин. З року по три роки дитина спить 10-11 годин на добу, включаючи денний сон. Потім тіло звикло до режиму дня, і до 7 років дитина спить в середньому 10 годин. Після 7 років дитина може спати 8-10 годин на добу без денний сну.

доб. 2

Тепер не тільки батьки, але і маленькі діти не вистачає сну. За статистикою 5% дітей не вистачає сну на середньому 2 години на добу. Це відбувається через комп'ютерні ігри, інтернет і уроки. Учні з ініціативи батьків беруть участь додаткові спортивні розділи, заняття з викладачами та ін.

Дефіцит сну впливає на дитину по-різному. Сон сприяє росту. Якщо дитина регулярно не потребує сну, він може істотно відлягати від фізичного розвитку і повільно рости. Справа в тому, що дитина не отримує достатньо сну свідчить про те, що застудність, агресивність, забутість і плутанність мови.



Крім того, в ранньому віці порушується нервова система. Дитина повинна забезпечити нормальні умови сну і навчити гігієну сну з раннього віку. Дитяча кімната повинна бути чистою і тихою, бажано вентилювати приміщення перед сном. Щоб повністю відновити і запам'ятати нові слова, вирази обличчя, все, що дитина бачить і намагається повторювати, потрібно спати і контролювати фази сну.



Для того, щоб дитина гарно відпочиває, важливо заспокоїти його до простих, але дуже важливих щоденних обрядів. Ці прості дії добре навчаються дорослим. Кілька годин перед сном, потрібно вимкнути комп'ютер, покласти планшет і по телефону. Подрібніть зуби і візьміть душ. Теплий душ допомагає розслабитися і підготуватися до сну.

Активна дитина може запропонувати читання книги або тихі ігри без гаджетів перед сном. Якщо ви думаєте, що ваша дитина добре спить навіть з телевізором, ви помилилися. Подумайте фази сну. Повільний сон не дозволяє організму відновити. Ця практика веде до швидкої втоми, млявості та ретардації. Дитина може втратити апетит. Тільки якщо всі члени сім'ї в будинку поважають іншим особам і намагаються дотримуватися гігієни сну, вони зможуть наполягати цю корисну звичку у дитини.