¿Cuánto tiempo debe poner al niño a la cama y si el bebé necesita reposo en cama estricta

¿Por qué dormimos? Obviamente para descansar. Pero rara vez pensamos en la importancia del sueño, descuidandolo. El estudiante piensa que el tiempo para dormir es un período enorme de tiempo que se puede utilizar para el bien: prepararse durante la noche para el examen o conseguir un trabajo a tiempo parcial. El efecto de la falta de sueño se manifiesta muy rápidamente. Debido a la falta de sueño, ocurren muchos accidentes, una persona deja de navegar en el espacio, el cuerpo se rinde y se apaga.



Un adulto, dependiendo de su tipo de actividad, se recomienda dormir 6-8 horas al día. Este es el período óptimo de tiempo para el cual el cuerpo puede recuperarse parcialmente del ejercicio físico, y el cerebro en este momento está trabajando activamente, poniendo la información que una persona aprendió durante el día, en estantes en su biblioteca mental.

El hombre moderno está en estrés todos los días, y cuanto mejor su sueño, menor es el nivel de estrés. Por cierto, la calidad del sueño se puede rastrear utilizando el rastreador de fitness habitual, que es cada segundo. Sin dormir, una persona se vuelve irritable, inquieto, distraído. Los atletas y las personas que trabajan físicamente deben dormir al menos 8 horas. En realidad, esto no siempre es factible. Pero si usted prueba su cuerpo, hay un alto riesgo de obtener una lesión industrial o dañar algo durante el próximo entrenamiento de fuerza. ¿Cómo afecta el sueño al bebé?



Los bebés de hasta un año duermen hasta 20 horas al día. Curiosamente, durante este período, los padres simplemente no pueden dormir completamente, porque el niño constantemente despierta en medio de la noche y comienza a llorar. Si vas a la aplicación en tu teléfono y mira cuántas horas dormiste, verás que el sueño se divide en fases: rápida y lenta.

La fase rápida es 2/3 de todo sueño, y la fase lenta es sólo 1/3. La fase rápida del sueño siempre prevalece, pero la calidad del sueño se determina por la fase lenta - este es el momento en que el cuerpo se recupera. En la fase rápida del sueño, una persona se vuelve y despierta con frecuencia, lo mismo le sucede a un bebé.



Los padres siempre están preocupados por el bebé cuando despierta de noche. Sí, los bebés tienen cólico o dientes cortados, y deben ser atraídos. Pero sucede que los padres mismos saltan del más mínimo sonido de la guardería y finalmente despiertan a su hijo, sin sospecharlo.

Un niño de hasta un año puede dormir continuamente durante 1,5 horas, luego se despierta y se queda dormido de nuevo cuando su madre lo toma en sus brazos. Esa es la fase rápida. Luego el ritmo del niño se forma gradualmente, y en lugar de 20 horas, duerme durante 12 horas. De un año a tres años, el niño duerme 10-11 horas al día, incluyendo el sueño diurno. Luego el cuerpo se acostumbra al régimen del día, y hasta 7 años el niño duerme un promedio de 10 horas. Después de 7 años, un niño puede dormir de 8 a 10 horas al día sin dormir.



Ahora no sólo los padres, sino también los niños pequeños carecen de sueño. Según las estadísticas, el 5% de los niños no duermen en promedio 2 horas al día. Esto se debe a juegos de ordenador, Internet y lecciones. Los escolares por iniciativa de los padres asisten a secciones deportivas adicionales, clases con tutores, etc.

La deficiencia de sueño afecta a un niño de manera diferente de lo que hace un adulto. El sueño promueve el crecimiento. Si el niño carece regularmente de sueño, puede retrasarse significativamente en el desarrollo físico y crecer lentamente. El hecho de que el niño no tenga suficiente sueño es evidenciado por la fusibilidad, la agresividad, el olvido y la confusión en el discurso.



Además, a una edad temprana, el sistema nervioso se interrumpe. El niño necesita garantizar condiciones normales de sueño y enseñar higiene del sueño desde una edad temprana. La habitación de los niños debe estar limpia y tranquila, es deseable ventilar la habitación antes de acostarse. Para recuperar y recordar completamente nuevas palabras, expresiones faciales, todo lo que el niño ve y trata de repetir, usted necesita dormir y monitorear las fases del sueño.



Para permitir al niño un buen descanso, es importante acostumbrarlo a simples, pero rituales diarios muy importantes. Estas acciones simples son buenas para que los adultos aprendan. Unas horas antes de acostarse, necesita apagar el ordenador, poner la tableta y el teléfono a un lado. Cepille los dientes y tome una ducha. Una ducha caliente ayuda a relajarse y prepararse para dormir.

Se puede ofrecer a un niño activo leyendo un libro o juegos tranquilos sin gadgets antes de acostarse. Si piensas que tu hijo duerme bien incluso con la TV encendida, te equivocas. Piensa en las fases de sueño. El sueño agudo no permite que el cuerpo se recupere. Esta práctica conduce a una fatiga rápida, letargo y retardo. El niño puede perder su apetito. Sólo si todos los miembros de la familia en la casa respetan al resto de los demás y tratan de adherirse a la higiene del sueño, podrán inculcar este hábito útil en el niño.