385
Як вражати ваші гормони
Стрес. Це важливий елемент нашого життя. Здорова доза стресу допомагає нам прокидати вранці, уникати небезпечних ситуацій, бути ефективним при роботі, і встановити і досягати цілей.
Таким чином, невеликі дози стресу в повсякденному житті просто необхідні. На жаль, сучасне життя сповнене всіх видів стресових ситуацій, і наше завдання полягає в тому, щоб навчатися контролювати стрес, і не дозволяти стресу бути майстером нашого життя, позбавляючи нас сну і апетиту, порушення гормонального балансу, тим самим викликаючи незрівнянне пошкодження нашого здоров'я.
Як відомо, стрес – реакція нашого тіла на ситуацію, в результаті чого в крові випускають гормони, які допомагають нам впоратися з проблемою з заповідними силами тіла.
Кортизол є основним гормоном стресу.
кортизол Це гормон, що засвідчує надниркових залоз і регулює нашу здатність керувати стресом. Має сильний вплив на багато фізіологічних процесів в організмі: травні процеси, серцево-судинна система, показники артеріального тиску. Він впливає на рівень фізичної активності, якість сну, а також може стимулювати пересвербіжну тягу для солодощів.
Під час несподіваної напруженої ситуації (наприклад, під час водіння автомобіля ви не помітили ознаку і зламали правила), ваші надниркові залози в дробах секунд випромінюють велику кількість кортизолу в кров, в результаті чого відчуваєте стрибок енергії і починає швидко думати про те, що це загрожує вам і що потрібно робити, щоб уникнути проблем. Після оперативної оцінки ситуації і усвідомлення того, що ви не в небезпекі (повіді ніхто не бачив!), ви залишаєте сцену і повернетеся до нормального життя.
На жаль, для багатьох людей, виклик є повернутися до нормального — жити в даний момент, а не нескінченно реживаючи драматичні враження минулих або живописних песимістичних картин майбутнього. При цьому стані свідомості (або краще, підсвідомий), організм людини постійно перебуває під стресом, що генерує ряд різних видів небажаних реакцій: підвищений тиск, зайва вага, пременструальний синдром, поганий сон, гормональний дисбаланс і багато іншого.
Щоб зрозуміти, як кортизол взаємодіє з усіма іншими гормонами, такими як: прогестерон, естроген, тестостерон, гормону росту, інсулін, окситоцин, гормони щитовидної залози тощо, Уявіть собі гоночний автомобіль через місто з ліхтарем і гучнимНа шляху пожежі всі автомобілі, даючи спосіб, зупинка.
Те ж саме відбувається з найбільш гормонами в нашому організмі, коли ми підкреслимо: При наявності кортизолу їхня робота підвішена або заблокована в цілому.
В результаті додаткові фунти на талії і стегнах, різкі гойдалки настрою, нерегулярний менструальний цикл, пременструальний синдром, знижений імунітет, травні проблеми, поганий сон, доброякісний і злоякісні новоутворення.
Постійно високі рівні кортизолу (день, тижнів, місяців) в крові призводять до атрофії стегна (структура мозку, відповідальна за пам'ять), призводять до втрати вогнища, депресії, нестабільного настрою і безсоння. Постійно виготовляючи мегадози кортизолу, надниркові залози поступово виснажують і починають різко зменшити синтез кортизолу, що призводить до синдрому хронічної втоми, болю м'язів, демінералізації кісток і повної втрати інтересу в житті.
Найголовніше, ви можете зробити для здоров’я, щоб контролювати рівень стресу і рівень кортизолу крові. Фармацевтична промисловість пропонує багатий вибір антидепресантів і розслаблювачів для нормалізації благополуччя, але, на жаль, вони мають побічні ефекти і розвиваються стійкий залежності. І, як показує практика, основна проблема таблеток не можна вирішити. Але свідома істота, контроль і корекція власної поведінки, що призводить до бажаних і останніх результатів. Невеликі зміни призводять до великих змін, особливо якщо це зроблено регулярно.
Як контролювати рівень кортизолу в крові:
1,1 км Вчимося дотримуватися вашого стану щодня. І ви набираєте його на 10-точковому масштабі, де 10 є вашим ідеальним фізичним, емоційним та енергетичним станом. Зауважте, що викликає негативні емоції і призводить до неконтрольованого психічного діалогу, що в свою чергу викликає фізіологічне реагування на стрес і підвищує рівень кортизолу. Ви навчитеся керувати своїми емоціями та думками, уникаючи небажаних реакцій тіла. Будьте в собі і ті, що навколо вас. Кілька разів на день, пауза і дихання глибоко за 1-2 хвилини, допомагаючи відновити внутрішній спокій і спокій.
2,2 км Рентген.й Практика заспокійливих вправ – розслаблюючі практики не тільки заспокоїти нервову систему, але й балансувати рівень нейротрансмітерів мозку – серотонін і допамін, відповідальний за гарне настрій.Посмішка більше, сміятися більше, дивитися гумористичні програми і комедії кіно. Лінгер підвищує рівень серотоніну і знижує рівень кортизолу. Порадуйте життя легко, з здоровим почуттям гумору, адже все відносне!
3. УРанок вечора – говорить російський народний донорй Весь нічний сон працює чудесним! Бажано бути в ліжку до десяти вечора і сну не менше 8-9 годин щодня. На ніч намагатися не дивитися телевізор або працювати на комп'ютері. Штучний світло знижує активність гормону мелатонін, відповідального за повне сон. Добрий сон гармонізує роботу нервової системи і сприяє нормалізації рівня кортизолу.
4. У Інформація для любителів кавиКожен стакан кави стимулює випуск кортизолу надниркових залоз і, в результаті, ви відразу відчуваєте стрибок сил і настрою. На жаль, цей ефект не триває довго, і ви досягнете другого склянки кави. Крім підвищення рівня кортизолу, кофеїну звужує судини і зневоднює організм. Навіть невелика кількість кави вранці знижує ефективність сну вашої ночі.
Кофеїн стимулює непристойну тривогу і викликає напругу м'язів (особливо в області обличчя). Крім того, доЕїн порушує нормальне поглинання багатьох вітамінів і мікроелементівведе до мінерально-вітамінної голодації тіла.
Якщо ви виявите, що важко відмовитися від кави, хоча б зменшити його на одну або половину склянки на добу. Додавання кориці, кардамону або горіха до кави значно знижує негативний ефект кофеїну на тілі.
5. Умань Трав'яна терапіяЧисленні дослідження довели, що Елеутерок і радіолокони не тільки імуномодулятори, але і нормалізують роботу надниркових залоз і регулюють рівень кортизолу крові. Крім того, вони підвищують стресостійкість організму і регулюють апетит. Зміцнюючи активність серотоніну і допаміну, Елетерококу і радіол підвищити настрій, допомагаючи впоратися з депресією. Видання
Автор: Ксенія Трушлякова
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: гормонтика.com/stress-gormoni-vliynie/
Таким чином, невеликі дози стресу в повсякденному житті просто необхідні. На жаль, сучасне життя сповнене всіх видів стресових ситуацій, і наше завдання полягає в тому, щоб навчатися контролювати стрес, і не дозволяти стресу бути майстером нашого життя, позбавляючи нас сну і апетиту, порушення гормонального балансу, тим самим викликаючи незрівнянне пошкодження нашого здоров'я.
Як відомо, стрес – реакція нашого тіла на ситуацію, в результаті чого в крові випускають гормони, які допомагають нам впоратися з проблемою з заповідними силами тіла.
Кортизол є основним гормоном стресу.
кортизол Це гормон, що засвідчує надниркових залоз і регулює нашу здатність керувати стресом. Має сильний вплив на багато фізіологічних процесів в організмі: травні процеси, серцево-судинна система, показники артеріального тиску. Він впливає на рівень фізичної активності, якість сну, а також може стимулювати пересвербіжну тягу для солодощів.
Під час несподіваної напруженої ситуації (наприклад, під час водіння автомобіля ви не помітили ознаку і зламали правила), ваші надниркові залози в дробах секунд випромінюють велику кількість кортизолу в кров, в результаті чого відчуваєте стрибок енергії і починає швидко думати про те, що це загрожує вам і що потрібно робити, щоб уникнути проблем. Після оперативної оцінки ситуації і усвідомлення того, що ви не в небезпекі (повіді ніхто не бачив!), ви залишаєте сцену і повернетеся до нормального життя.
На жаль, для багатьох людей, виклик є повернутися до нормального — жити в даний момент, а не нескінченно реживаючи драматичні враження минулих або живописних песимістичних картин майбутнього. При цьому стані свідомості (або краще, підсвідомий), організм людини постійно перебуває під стресом, що генерує ряд різних видів небажаних реакцій: підвищений тиск, зайва вага, пременструальний синдром, поганий сон, гормональний дисбаланс і багато іншого.
Щоб зрозуміти, як кортизол взаємодіє з усіма іншими гормонами, такими як: прогестерон, естроген, тестостерон, гормону росту, інсулін, окситоцин, гормони щитовидної залози тощо, Уявіть собі гоночний автомобіль через місто з ліхтарем і гучнимНа шляху пожежі всі автомобілі, даючи спосіб, зупинка.
Те ж саме відбувається з найбільш гормонами в нашому організмі, коли ми підкреслимо: При наявності кортизолу їхня робота підвішена або заблокована в цілому.
В результаті додаткові фунти на талії і стегнах, різкі гойдалки настрою, нерегулярний менструальний цикл, пременструальний синдром, знижений імунітет, травні проблеми, поганий сон, доброякісний і злоякісні новоутворення.
Постійно високі рівні кортизолу (день, тижнів, місяців) в крові призводять до атрофії стегна (структура мозку, відповідальна за пам'ять), призводять до втрати вогнища, депресії, нестабільного настрою і безсоння. Постійно виготовляючи мегадози кортизолу, надниркові залози поступово виснажують і починають різко зменшити синтез кортизолу, що призводить до синдрому хронічної втоми, болю м'язів, демінералізації кісток і повної втрати інтересу в житті.
Найголовніше, ви можете зробити для здоров’я, щоб контролювати рівень стресу і рівень кортизолу крові. Фармацевтична промисловість пропонує багатий вибір антидепресантів і розслаблювачів для нормалізації благополуччя, але, на жаль, вони мають побічні ефекти і розвиваються стійкий залежності. І, як показує практика, основна проблема таблеток не можна вирішити. Але свідома істота, контроль і корекція власної поведінки, що призводить до бажаних і останніх результатів. Невеликі зміни призводять до великих змін, особливо якщо це зроблено регулярно.
Як контролювати рівень кортизолу в крові:
1,1 км Вчимося дотримуватися вашого стану щодня. І ви набираєте його на 10-точковому масштабі, де 10 є вашим ідеальним фізичним, емоційним та енергетичним станом. Зауважте, що викликає негативні емоції і призводить до неконтрольованого психічного діалогу, що в свою чергу викликає фізіологічне реагування на стрес і підвищує рівень кортизолу. Ви навчитеся керувати своїми емоціями та думками, уникаючи небажаних реакцій тіла. Будьте в собі і ті, що навколо вас. Кілька разів на день, пауза і дихання глибоко за 1-2 хвилини, допомагаючи відновити внутрішній спокій і спокій.
2,2 км Рентген.й Практика заспокійливих вправ – розслаблюючі практики не тільки заспокоїти нервову систему, але й балансувати рівень нейротрансмітерів мозку – серотонін і допамін, відповідальний за гарне настрій.Посмішка більше, сміятися більше, дивитися гумористичні програми і комедії кіно. Лінгер підвищує рівень серотоніну і знижує рівень кортизолу. Порадуйте життя легко, з здоровим почуттям гумору, адже все відносне!
3. УРанок вечора – говорить російський народний донорй Весь нічний сон працює чудесним! Бажано бути в ліжку до десяти вечора і сну не менше 8-9 годин щодня. На ніч намагатися не дивитися телевізор або працювати на комп'ютері. Штучний світло знижує активність гормону мелатонін, відповідального за повне сон. Добрий сон гармонізує роботу нервової системи і сприяє нормалізації рівня кортизолу.
4. У Інформація для любителів кавиКожен стакан кави стимулює випуск кортизолу надниркових залоз і, в результаті, ви відразу відчуваєте стрибок сил і настрою. На жаль, цей ефект не триває довго, і ви досягнете другого склянки кави. Крім підвищення рівня кортизолу, кофеїну звужує судини і зневоднює організм. Навіть невелика кількість кави вранці знижує ефективність сну вашої ночі.
Кофеїн стимулює непристойну тривогу і викликає напругу м'язів (особливо в області обличчя). Крім того, доЕїн порушує нормальне поглинання багатьох вітамінів і мікроелементівведе до мінерально-вітамінної голодації тіла.
Якщо ви виявите, що важко відмовитися від кави, хоча б зменшити його на одну або половину склянки на добу. Додавання кориці, кардамону або горіха до кави значно знижує негативний ефект кофеїну на тілі.
5. Умань Трав'яна терапіяЧисленні дослідження довели, що Елеутерок і радіолокони не тільки імуномодулятори, але і нормалізують роботу надниркових залоз і регулюють рівень кортизолу крові. Крім того, вони підвищують стресостійкість організму і регулюють апетит. Зміцнюючи активність серотоніну і допаміну, Елетерококу і радіол підвищити настрій, допомагаючи впоратися з депресією. Видання
Автор: Ксенія Трушлякова
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: гормонтика.com/stress-gormoni-vliynie/
