527
6 трави, які знижують стрес Hormone Cortisol
Cortisol - це стероїдний гормон, який виробляється надниркових залоз у відповідь на стрес. Необхідний для нормальної функції мозку, зберігаючи рівень цукру і тиск, є невід'ємною частиною імунної системи, допомагає координувати цикли сну і підтримує обмін речовин.
Припустимо з'являється апетит на момент сильного досвіду, говорить, що в крові підвищився рівень кортизолу, і з ним рівень цукру.
Коли кортизол є нормальним - він захищає наше тіло, коли він підвищений - знищує. За статистикою люди з високими рівнями кортизолу живуть значно менше інших. Кортизол має дуже сильний ефект на здоров’я жінок, що робить вагітність малоймовірним і гіршим зовнішнім виглядом.
Але, як виявилося, для підтримки кортизолу в нормі не так складно, все, що ви повинні зробити, піклуючись про себе. Цей гормон є одним з небагатьох, які ви можете “захопити” просто, змінивши спосіб життя, і для кращого.
Кортизол збільшений у людей, позбавлених внутрішньої гармонії, неспокійних, неспокійних, маленького мислення про себе, повних страхів і переживань про кожен випадок.
Самодогляд, саморозвиток і самовдосконалення, еквайринг хобі та різноманітні інтереси в житті, освоєння методів релаксації та збереження форми тіла – всі ці заходи в собі дозволять кортизолу бути в межах нормального діапазону.
Дослідження показали, що медитація, йога, ходьба в парку або лісі, тепла ванна, масаж і соціалізація тварин (особливо ті, які можуть бути витіснені) зменшити кортизол не гірше ліків.
Щоб зменшити цей гормон, необхідно схуднути - без цього в будь-який спосіб. Ви також повинні відмовитися від кави і спирту, їсти багато повноцінного білка (зварене м'ясо, спіруліна), пити багато рідини (від 2 літрів на добу), і завжди отримати достатній сон.
Крім всіх цих заходів, є чудові абсолютно нешкідливі, природні засоби і вітаміни, які нижню кортизол.
В той час як ви перебудуєте свій спосіб життя, переконайтеся, що використовувати їх щодня.
Гинкго білоба
екстракт Ginkgo покращує активність мозку, пам'ять та концентрацію, розширює судини, захищає хромосоми від пошкоджень, посилює вени. Для отримання персистентних результатів при зниженні кортизолу, гіньго п'яний не менше 6 місяців.
Родіола рожева
Адаптоген і антидепресант, підвищує стійкість до інфекцій і стресу, несприятливих ефектів (поллуції, мікробів і вірусів, тепла і холоду). Покращує фізичну і розумову працездатність, прискорює відновлення.
Родіола рожева дозволяє при стресових ситуаціях працювати в системі гіпоталамусу – гіпофіз – надниркові залози в режимі економії, а не переробити кортизол.
Іншими словами, прийом Родіола рожевий у вас нічого не буде.
С. Джон
Я скажу, що це трава тепер навчається по всьому світу, і його нові цілющі властивості відкриті. Простота настій сусла Іоана позбавить вас від стресу, депресії і будь-якого сильного досвіду.
Елевтерококок
Мийка, ніж Родіола рожева, але, в принципі, має однакові властивості.
Кошик
Головний регулятор надниркових залоз. Але його дія ще не може отримати чітке визначення. З одного боку, солодкість підтримує тіло з гіпофункцією надниркових залоз, тобто при кортизолі занадто малим. З іншого боку, багато зарубіжних трав'яників рекомендують її з підвищеною гомілкою - нормалізувати її рівень.
З полікістичним наповнювачем, крім того, знижує рівень андрогенів. У будь-якому випадку, 1 склянка чаю з коренем солодки не зашкодить, але тільки допоможе зняти напругу (попередити курс максимум 4-6 тижнів, після чого взяти перерви).
Ашваганда (Ashwagandha)
зміцнює, захищає від стресу, омолоджує організм, усуває безсоння.
Анаболічний, підвищує стійкість до будь-яких негативних факторів (навіть магнітні бурі), знижує тиск і заспокоює, регулює менструальний цикл.
Також, крім кортизолу, нормалізує рівень естрогену і знижує виробництво андрогенів.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: agideliya.com/zdorovice/kak-ponizit-uroven-kortizola-bez-lekarstv/
Припустимо з'являється апетит на момент сильного досвіду, говорить, що в крові підвищився рівень кортизолу, і з ним рівень цукру.
Коли кортизол є нормальним - він захищає наше тіло, коли він підвищений - знищує. За статистикою люди з високими рівнями кортизолу живуть значно менше інших. Кортизол має дуже сильний ефект на здоров’я жінок, що робить вагітність малоймовірним і гіршим зовнішнім виглядом.
Але, як виявилося, для підтримки кортизолу в нормі не так складно, все, що ви повинні зробити, піклуючись про себе. Цей гормон є одним з небагатьох, які ви можете “захопити” просто, змінивши спосіб життя, і для кращого.
Кортизол збільшений у людей, позбавлених внутрішньої гармонії, неспокійних, неспокійних, маленького мислення про себе, повних страхів і переживань про кожен випадок.
Самодогляд, саморозвиток і самовдосконалення, еквайринг хобі та різноманітні інтереси в житті, освоєння методів релаксації та збереження форми тіла – всі ці заходи в собі дозволять кортизолу бути в межах нормального діапазону.
Дослідження показали, що медитація, йога, ходьба в парку або лісі, тепла ванна, масаж і соціалізація тварин (особливо ті, які можуть бути витіснені) зменшити кортизол не гірше ліків.
Щоб зменшити цей гормон, необхідно схуднути - без цього в будь-який спосіб. Ви також повинні відмовитися від кави і спирту, їсти багато повноцінного білка (зварене м'ясо, спіруліна), пити багато рідини (від 2 літрів на добу), і завжди отримати достатній сон.
Крім всіх цих заходів, є чудові абсолютно нешкідливі, природні засоби і вітаміни, які нижню кортизол.
В той час як ви перебудуєте свій спосіб життя, переконайтеся, що використовувати їх щодня.
Гинкго білоба
екстракт Ginkgo покращує активність мозку, пам'ять та концентрацію, розширює судини, захищає хромосоми від пошкоджень, посилює вени. Для отримання персистентних результатів при зниженні кортизолу, гіньго п'яний не менше 6 місяців.
Родіола рожева
Адаптоген і антидепресант, підвищує стійкість до інфекцій і стресу, несприятливих ефектів (поллуції, мікробів і вірусів, тепла і холоду). Покращує фізичну і розумову працездатність, прискорює відновлення.
Родіола рожева дозволяє при стресових ситуаціях працювати в системі гіпоталамусу – гіпофіз – надниркові залози в режимі економії, а не переробити кортизол.
Іншими словами, прийом Родіола рожевий у вас нічого не буде.
С. Джон
Я скажу, що це трава тепер навчається по всьому світу, і його нові цілющі властивості відкриті. Простота настій сусла Іоана позбавить вас від стресу, депресії і будь-якого сильного досвіду.
Елевтерококок
Мийка, ніж Родіола рожева, але, в принципі, має однакові властивості.
Кошик
Головний регулятор надниркових залоз. Але його дія ще не може отримати чітке визначення. З одного боку, солодкість підтримує тіло з гіпофункцією надниркових залоз, тобто при кортизолі занадто малим. З іншого боку, багато зарубіжних трав'яників рекомендують її з підвищеною гомілкою - нормалізувати її рівень.
З полікістичним наповнювачем, крім того, знижує рівень андрогенів. У будь-якому випадку, 1 склянка чаю з коренем солодки не зашкодить, але тільки допоможе зняти напругу (попередити курс максимум 4-6 тижнів, після чого взяти перерви).
Ашваганда (Ashwagandha)
зміцнює, захищає від стресу, омолоджує організм, усуває безсоння.
Анаболічний, підвищує стійкість до будь-яких негативних факторів (навіть магнітні бурі), знижує тиск і заспокоює, регулює менструальний цикл.
Також, крім кортизолу, нормалізує рівень естрогену і знижує виробництво андрогенів.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: agideliya.com/zdorovice/kak-ponizit-uroven-kortizola-bez-lekarstv/
