382
Multitasking є дуже великий misconception
Дуже цікава стаття на тему завантаження інформації. Для всіх, хто працює в галузі психічного навантаження, обробки інформації, літератури, наукових даних тощо.
Сучасна технологія постійно атакує наш мозок, в результаті чого безпрецедентна кількість інформації. Деякі вважають, що багатозадачність є можливою, але багато вчених вважають, що такий спосіб зв'язку з зовнішнім світом не приносить нам користь. Питання, як захистити себе від своїх побічних ефектів, не ставши інформаційним аскетом.
Нейронауковий, музикант і письменник Данил Левітін університету МакГіл нещодавно представила свою нову книгу, організований розум: мислення прямо в вікі інформаційного перевантаження, на лекції в Кембриджському університеті. І пояснив, Чому багатозадачність впливає на нашу продуктивність і як боротися з неюй
Ми живемо у віці, де світ перевантажується з інформацією. За даними Google, людство вже виготовляло близько 300 екзабайтів інформації (тобто 300 з 18 нуль). Тільки 4 роки тому кількість наявної інформації було оцінено на 30 exabytes.
Виявляється, що в останні кілька років ми виготовили більше інформації, ніж вся історія людства. Щодня ми повинні обробляти 5 разів більше даних, ніж 25-30 років тому. Це як читання кришка, щоб покрити 175 газет на день! Хочу сказати, що перевантаження інформації є реальністю. Це невідповідність інформації, яку ми виробляємо, і наша здатність її обробляти.
Крім того, намагаючись впоратися з ексабайтами інформації онлайн, ми перекручуємо з новими щоденними завданнями. Якщо 30 років тому подорож був організований туристичними агенціями, необхідні товари в магазині були видані продавцями, касіями, прокочуючи її, і друкарськики допомогли відповісти на бізнес-людей, зараз ми змушені зробити все самостійно. Багато професій просто зникли. Забронюйте квитки і готелі самостійно, перевірте по рейсу, оберіть товари самостійно і навіть прокочуйте їх на лічильниках самообслуговування.
Крім того, комунальні векселі зараз також повинні бути передані самостійно на спеціальному сайті! Наприклад, в Канаді вони просто припинили відправлення їх. Це, ми почали працювати на десять і одночасно намагаємось тримати своє життя: подбати про дітей, батьків, спілкуватися з друзями, знайти час для роботи, захоплення і улюблених телевізійних шоу. В цілому, ми витрачаємо близько 5 годин на тиждень на завдання, які інші люди звикли до нас.
Ми вважаємо, що ми робимо декілька речей одночасно, що ми багатозадачні, але це насправді великий неправильний процес. Ерл Міллер, нейронауковець Інституту технології Массачусетса і один з провідних експертів з уваги, стверджує, що наш мозок не розрахований на мультитаськ. Коли люди думають, що вони роблять більше, ніж одне, вони дійсно переключаються з одного, до іншого дуже швидко. І кожен раз займає деякі ресурси.
При переході уваги від одного завдання до іншого, мозок спалює глюкозу, що також потрібно для підтримки концентрації. У зв'язку з постійним перемиканням палива швидко споживається паливо, і ми відчуваємо втоми після декількох хвилин, тому що в літровому сенсі ми вичерпували поживні ресурси мозку. Це протипоказання якості як психічної, так і фізичної роботи.
Крім того, часте перемикання між завданнями викликає занепокоєння, підвищує рівень гормону кортизолу, відповідальний за стрес. Це може призвести до агресивної і непристойної поведінки.
Однак звичаюсь перемикання між завданнями важко позбутися від, так як кожне нове завдання провокує випуск допаміну, гормон, відповідальний за «повернення» мозку. Таким чином, людина користується перемиканням, потрапляє в залежність від неї.
Ще одним аргументом, що багатозадачність не працює, є нещодавнє дослідження, як Стенфорд, нейронауковець Рус Полдрак. Він знайшов, що запам'ятовує інформацію в багатозадачному режимі призводить до збереження інформації в неправильному місці. Якщо у дітей навчаються уроки та перегляд телевізора одночасно, інформація з підручників входить до складу мозкового мозку, відповідального за умовні рефлекси, поведінку та навички, але не для зберігання фактів та ідей.
Якщо немає відволікань, інформація надходить до гіпоталаму, де вона структурована і класифікована за різними критеріями, що полегшує доступ до майбутнього. Таким чином, люди не здатні розмножуватися. Все про себе. Наша робота стає менш креативною і ефективною.
«Я не хочу нічого вирішити» – серйозний сигнал мозку
Багатопосадка вимагає, щоб зробити постійні рішення. Чи можу я відповісти на повідомлення зараз або пізніше? Як відповісти на це? Як і де зберегти це повідомлення? Чи варто продовжувати працювати або приймати перерви? Всі ці маленькі рішення вимагають стільки енергії, як важливі і значущі, тому вони також втомилися мозку.
Ми витрачаємо багато енергії на невеликі рішення, але є ризик, який ми не зможемо зробити правильний вибір при необхідності. Здавалося б зрозуміти, що важливо нам і що не так, але ті ж процеси відбуваються в мозку. Ці ж ресурси витрачаються на демонтаж, який колір приймає ручку, і на заперечення, чи укласти договір з конкретною компанією.
Звісно, незалежно від того, скільки ми намагаємося уникнути виконання декількох завдань одночасно, ми не відступаємо від цього повністю. Тим не менш, є ефективні способи очищення вашого розуму, стати більш продуктивним і насолоджуватися життям більше.
Розділіть роботу в цикли
Що таке контролери повітряних перевезень та одночасного перекладу? Ці вакансії дуже стресові, оскільки вони вимагають постійного переходу уваги між завданнями. Тому люди таких професій працюють в циклах і часто приймають короткі перерви.
На роботі ми все частіше затопили літерами, ерранами, дзвінками. Зайдіть до нас 15 хвилин. Ви можете прогулятись, отримайте свіже повітря. Коли ви повертаєте, ви можете працювати швидше і ефективніше. Дослідження показують, що переробка знижує ефективність: втомлені працівники проводять годину на роботі, яка вимагає 20 хвилин.
Зміна концентраційного режиму
Інтеррути тісно пов'язані з двома режимами уваги, в яких мозок може працювати. Першим є режим концентрацій, так званий центрально-виконавний режим, другий є режимом пом'якшення. Останній активований при читання літератури, захоплення мистецтв, ходьба або денний сон.
15 хвилин в цьому режимі дозволяє «записати» мозок і відчути свіжість і відпочивати. Думки в цей час просто виникають неоднорідно в голові, ви не контролюєте їх. Ви повинні змусити себе періодично переходити в режим «покарання», відключатися з Інтернету та електронної пошти.
Крім того, ви, ймовірно, маєте завдання, які вимагають великої кількості часу, щоб завершити, і завдання, які достатньо виділити кілька хвилин. Не стрибайте з одного типу завдання в інший день. Для перевірки пошти та читання всіх повідомлень, отриманих одноразово, а не переходу на пошту після кожного повідомлення.
Зробіть важливі рішення вранці
Проведено експеримент, де люди запрошували на лабораторію, щоб взяти участь у опитуванні. Але спочатку вони були бомбардовані з питаннями: який колір ручки ви хочете? Чорний або синій? Як я розміщую шматочок паперу? вертикально або горизонтально? Ви хочете кави? Дві ложки цукру або три? З або без молока?
А потім звернулися до анкети, що накладаються дійсно важливі філософські проблеми. Більшість людей, які не могли б впоратися з ним, вони потребують перерви. Відчуваються після попереднього ряду дрібних рішень. Висновок цього експерименту є те, що важливі рішення повинні бути зроблені рано в день.
Створюйте розширення бруньок
Brain розширювачі є все, що несе інформацію від нашої голови до реального світу: календарі, блокноти, до списку, ключова коробка в передпокою. Наприклад, якщо ви слухаєте прогноз погоди і повідомляє про те, що він буде дощ завтра, замість того, щоб не пам'ятатись, щоб взяти парасольку, покласти його на вхідні двері. Нагадуємо вас про парасольку. У нижньому рядку є те, що всі ці блоки інформації вив'язуються для простору і ресурсів в наших головах, збиваючи ваші думки вниз. В результаті ви стаєте більш складними для вас, щоб привернути увагу до того, що ви зараз робите.
Живий "в даний момент"
Мені здається, що це неправильно бути в одному місці і думати в іншому місці. Але це буває багато. На роботі ми думаємо про взяття собаки на прогулянку, забираючи дитину з саду і зателефонуйте нашому тітку. А коли ми доставимо додому, ми пам'ятаємо всю роботу, яку ми не робимо протягом дня.
Я не пишу всіх, щоб перетворитися на роботи, але я думаю, що це важливо, щоб зробити речі на роботі і мати більше часу для відпочинку, пригод, спілкування, мистецтва. Якщо ви думаєте в іншому місці, ви отримаєте набагато менше задоволення від життя. При спілкуванні з людиною, уявіть, що тепер він єдина людина на землі, дайте йому всю увагу. Потім робота і відпочинок почнуть приносити більше задоволення.
Як подорожувати з мінімальною вартістю
Спеціальна оцінка умов праці
Не переборщити.
Важливо, що виходячи з ефективності не витрачається занадто багато часу, що плине на життя. Якщо ви думаєте, що ви можете впоратися з усіма так швидко, то не витрачайте час.
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
Сучасна технологія постійно атакує наш мозок, в результаті чого безпрецедентна кількість інформації. Деякі вважають, що багатозадачність є можливою, але багато вчених вважають, що такий спосіб зв'язку з зовнішнім світом не приносить нам користь. Питання, як захистити себе від своїх побічних ефектів, не ставши інформаційним аскетом.
Нейронауковий, музикант і письменник Данил Левітін університету МакГіл нещодавно представила свою нову книгу, організований розум: мислення прямо в вікі інформаційного перевантаження, на лекції в Кембриджському університеті. І пояснив, Чому багатозадачність впливає на нашу продуктивність і як боротися з неюй
Ми живемо у віці, де світ перевантажується з інформацією. За даними Google, людство вже виготовляло близько 300 екзабайтів інформації (тобто 300 з 18 нуль). Тільки 4 роки тому кількість наявної інформації було оцінено на 30 exabytes.
Виявляється, що в останні кілька років ми виготовили більше інформації, ніж вся історія людства. Щодня ми повинні обробляти 5 разів більше даних, ніж 25-30 років тому. Це як читання кришка, щоб покрити 175 газет на день! Хочу сказати, що перевантаження інформації є реальністю. Це невідповідність інформації, яку ми виробляємо, і наша здатність її обробляти.
Крім того, намагаючись впоратися з ексабайтами інформації онлайн, ми перекручуємо з новими щоденними завданнями. Якщо 30 років тому подорож був організований туристичними агенціями, необхідні товари в магазині були видані продавцями, касіями, прокочуючи її, і друкарськики допомогли відповісти на бізнес-людей, зараз ми змушені зробити все самостійно. Багато професій просто зникли. Забронюйте квитки і готелі самостійно, перевірте по рейсу, оберіть товари самостійно і навіть прокочуйте їх на лічильниках самообслуговування.
Крім того, комунальні векселі зараз також повинні бути передані самостійно на спеціальному сайті! Наприклад, в Канаді вони просто припинили відправлення їх. Це, ми почали працювати на десять і одночасно намагаємось тримати своє життя: подбати про дітей, батьків, спілкуватися з друзями, знайти час для роботи, захоплення і улюблених телевізійних шоу. В цілому, ми витрачаємо близько 5 годин на тиждень на завдання, які інші люди звикли до нас.
Ми вважаємо, що ми робимо декілька речей одночасно, що ми багатозадачні, але це насправді великий неправильний процес. Ерл Міллер, нейронауковець Інституту технології Массачусетса і один з провідних експертів з уваги, стверджує, що наш мозок не розрахований на мультитаськ. Коли люди думають, що вони роблять більше, ніж одне, вони дійсно переключаються з одного, до іншого дуже швидко. І кожен раз займає деякі ресурси.
При переході уваги від одного завдання до іншого, мозок спалює глюкозу, що також потрібно для підтримки концентрації. У зв'язку з постійним перемиканням палива швидко споживається паливо, і ми відчуваємо втоми після декількох хвилин, тому що в літровому сенсі ми вичерпували поживні ресурси мозку. Це протипоказання якості як психічної, так і фізичної роботи.
Крім того, часте перемикання між завданнями викликає занепокоєння, підвищує рівень гормону кортизолу, відповідальний за стрес. Це може призвести до агресивної і непристойної поведінки.
Однак звичаюсь перемикання між завданнями важко позбутися від, так як кожне нове завдання провокує випуск допаміну, гормон, відповідальний за «повернення» мозку. Таким чином, людина користується перемиканням, потрапляє в залежність від неї.
Ще одним аргументом, що багатозадачність не працює, є нещодавнє дослідження, як Стенфорд, нейронауковець Рус Полдрак. Він знайшов, що запам'ятовує інформацію в багатозадачному режимі призводить до збереження інформації в неправильному місці. Якщо у дітей навчаються уроки та перегляд телевізора одночасно, інформація з підручників входить до складу мозкового мозку, відповідального за умовні рефлекси, поведінку та навички, але не для зберігання фактів та ідей.
Якщо немає відволікань, інформація надходить до гіпоталаму, де вона структурована і класифікована за різними критеріями, що полегшує доступ до майбутнього. Таким чином, люди не здатні розмножуватися. Все про себе. Наша робота стає менш креативною і ефективною.
«Я не хочу нічого вирішити» – серйозний сигнал мозку
Багатопосадка вимагає, щоб зробити постійні рішення. Чи можу я відповісти на повідомлення зараз або пізніше? Як відповісти на це? Як і де зберегти це повідомлення? Чи варто продовжувати працювати або приймати перерви? Всі ці маленькі рішення вимагають стільки енергії, як важливі і значущі, тому вони також втомилися мозку.
Ми витрачаємо багато енергії на невеликі рішення, але є ризик, який ми не зможемо зробити правильний вибір при необхідності. Здавалося б зрозуміти, що важливо нам і що не так, але ті ж процеси відбуваються в мозку. Ці ж ресурси витрачаються на демонтаж, який колір приймає ручку, і на заперечення, чи укласти договір з конкретною компанією.
Звісно, незалежно від того, скільки ми намагаємося уникнути виконання декількох завдань одночасно, ми не відступаємо від цього повністю. Тим не менш, є ефективні способи очищення вашого розуму, стати більш продуктивним і насолоджуватися життям більше.
Розділіть роботу в цикли
Що таке контролери повітряних перевезень та одночасного перекладу? Ці вакансії дуже стресові, оскільки вони вимагають постійного переходу уваги між завданнями. Тому люди таких професій працюють в циклах і часто приймають короткі перерви.
На роботі ми все частіше затопили літерами, ерранами, дзвінками. Зайдіть до нас 15 хвилин. Ви можете прогулятись, отримайте свіже повітря. Коли ви повертаєте, ви можете працювати швидше і ефективніше. Дослідження показують, що переробка знижує ефективність: втомлені працівники проводять годину на роботі, яка вимагає 20 хвилин.
Зміна концентраційного режиму
Інтеррути тісно пов'язані з двома режимами уваги, в яких мозок може працювати. Першим є режим концентрацій, так званий центрально-виконавний режим, другий є режимом пом'якшення. Останній активований при читання літератури, захоплення мистецтв, ходьба або денний сон.
15 хвилин в цьому режимі дозволяє «записати» мозок і відчути свіжість і відпочивати. Думки в цей час просто виникають неоднорідно в голові, ви не контролюєте їх. Ви повинні змусити себе періодично переходити в режим «покарання», відключатися з Інтернету та електронної пошти.
Крім того, ви, ймовірно, маєте завдання, які вимагають великої кількості часу, щоб завершити, і завдання, які достатньо виділити кілька хвилин. Не стрибайте з одного типу завдання в інший день. Для перевірки пошти та читання всіх повідомлень, отриманих одноразово, а не переходу на пошту після кожного повідомлення.
Зробіть важливі рішення вранці
Проведено експеримент, де люди запрошували на лабораторію, щоб взяти участь у опитуванні. Але спочатку вони були бомбардовані з питаннями: який колір ручки ви хочете? Чорний або синій? Як я розміщую шматочок паперу? вертикально або горизонтально? Ви хочете кави? Дві ложки цукру або три? З або без молока?
А потім звернулися до анкети, що накладаються дійсно важливі філософські проблеми. Більшість людей, які не могли б впоратися з ним, вони потребують перерви. Відчуваються після попереднього ряду дрібних рішень. Висновок цього експерименту є те, що важливі рішення повинні бути зроблені рано в день.
Створюйте розширення бруньок
Brain розширювачі є все, що несе інформацію від нашої голови до реального світу: календарі, блокноти, до списку, ключова коробка в передпокою. Наприклад, якщо ви слухаєте прогноз погоди і повідомляє про те, що він буде дощ завтра, замість того, щоб не пам'ятатись, щоб взяти парасольку, покласти його на вхідні двері. Нагадуємо вас про парасольку. У нижньому рядку є те, що всі ці блоки інформації вив'язуються для простору і ресурсів в наших головах, збиваючи ваші думки вниз. В результаті ви стаєте більш складними для вас, щоб привернути увагу до того, що ви зараз робите.
Живий "в даний момент"
Мені здається, що це неправильно бути в одному місці і думати в іншому місці. Але це буває багато. На роботі ми думаємо про взяття собаки на прогулянку, забираючи дитину з саду і зателефонуйте нашому тітку. А коли ми доставимо додому, ми пам'ятаємо всю роботу, яку ми не робимо протягом дня.
Я не пишу всіх, щоб перетворитися на роботи, але я думаю, що це важливо, щоб зробити речі на роботі і мати більше часу для відпочинку, пригод, спілкування, мистецтва. Якщо ви думаєте в іншому місці, ви отримаєте набагато менше задоволення від життя. При спілкуванні з людиною, уявіть, що тепер він єдина людина на землі, дайте йому всю увагу. Потім робота і відпочинок почнуть приносити більше задоволення.
Як подорожувати з мінімальною вартістю
Спеціальна оцінка умов праці
Не переборщити.
Важливо, що виходячи з ефективності не витрачається занадто багато часу, що плине на життя. Якщо ви думаєте, що ви можете впоратися з усіма так швидко, то не витрачайте час.
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
Озеро в Росії, що перетворюється в рожевий желе кожні серпень
Супер здорові коктейлі на будь-який смак: 38 рецептів