Психологія компліменту: чому деякі отримають речі

Яка різниця між людьми, які отримують все від людей, які не роблять це?

р.
Ви коли-небудь бачили людей перетворюють все, що вони доторкнулися до готових проектів? Якщо у них немає невидимої сили, щоб зробити речі, незалежно від труднощів, які вони стикаються. І, навпаки, є ті, хто живе – це серія незакінчених підробок, ряд забутих цілей і покинутий півway. Відмінність цих двох типів людей не є нещасним випадку, ані не нездатним. За цими є специфічні психологічні механізми, поведінкові візерунки, навички, які можуть бути ідентифіковані, головне, розвинені.
У цій статті ми досліджуємо ключові аспекти, які відрізняють людей, які успішно завершують те, що вони починаються від тих, хто постійно залишає речі незакінченими. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Психологічний портрет фінішера
За даними дослідження в поведінковій психології люди, які успішно завершують завдання, мають ряд поширених характеристик, що істотно відрізняють їх від тих, хто кинути половину шляху.
Внутрішня мотивація та чіткість призначення
Опитування опубліковано в журналі «Суспільність та соціальна психологія» показує, що люди, які зробляться, мають сильну неправдиву мотивацію. Вони не просто відповідають зовнішнім стимулам або очікуванням інших. Вони мають глибокий особистий інтерес до того, що вони роблять і чітке розуміння того, чому вони потрібні.
«Дізна між успішною людиною та іншими не є відсутністю міцності, а не відсутністю знань, але скоріше відсутністю волі». до Вінце Ломбардія

Коли людина має чітку ідею кінцевої мети і глибоке розуміння його значення, він набагато швидше за все, щоб знайти сили для подолання перешкод, які неминуче виникають в дорозі. Внутрішньою мотивацією стає внутрішній двигун, який допоможе вам не зупинитися.
Стратегічне мислення та планування
247984р.
Успішні обробники рідко кидають в проект без попередньої підготовки. Використовуємо стратегічне мислення для розбиття складних завдань на керовані етапи. Дані з Гарвардської бізнес-школи запрошують, що люди, які регулярно отримують проекти, що витрачаються в середньому на 30% більше часу, ніж ті, хто часто знизився на півдорозі.
Практична консультація: Метод три горизонти
Використовуйте тригоризонну техніку планування: розділіть будь-який проект на безпосередні завдання (горизон 1), проміжні цілі (горизон 2), а кінцевий результат (горизон 3). Цей підхід дозволяє одночасно переглядати як безпосередні дії, так і загальну картину, що знижує ризик втрати мотивації.

Надійність та адаптивність
Психологи в Університеті Stanford виявили, що люди, які успішно завершують завдання, демонструють високу толерантність до невизначеності. Вони сприймають несподівані перешкоди не так, щоб відмовитися від мети, але в рамках процесу, що вимагає адаптації та пошуку нових рішень.
Дослідження показує, що ці люди мають розвинену когнітивну гнучкість навички – можливість швидко переключатися між різними поняттями або адаптувати поведінки у відповідь на зміни правил, потреб або ситуацій.
Чому деякі люди не закінчують те, що вони почали
Тепер розглянемо іншу сторону питання: Які фактори призводять до хронічної неповності?
синдром Perfectionism
Парадоксально, досконалість часто стає не помічником, але ворогом завершення. Дослідження з університету Торонто виявило, що люди з високими рівнями досконалості склали 33%, швидше за все, щоб залишити проекти незакінченими порівняно з тими, що мають більш реалістичні очікування.
Коли людина встановлює непристойний високий рівень якості або очікує ідеальний результат, він створює умови, в яких закінчується майже неможливо. Побоюючись не зустрічати власних високих очікувань паралізів і змушує вас відкласти фінальні дотички невизначено.

феномен прокрастинації та емоційного регулювання
Прокрастинація – це не просто зв’язок або слабкість характеру, так як багато помилково вірять. Сучасні дослідження в нейропсихології показують, що прокрастинація тісно пов'язана з труднощами регулювання емоцій і надмірної активності кінцівкової системи мозку, відповідальної за емоційні реакції.
Люди, які прокрастинують, часто використовують це як механізм емоційного саморегуляції – уникаючи неприємних почуттів, пов’язаних з поставленим завданням (справа провалу, невизначеність, тривожність). В результаті утворюється замкненене коло: незакінчений бізнес накопичується, викликаючи ще більше стресу, що в свою чергу підвищує прокрастинацію.
Дефіцит в виконавчих функціях
Нейробіологічні дослідження свідчать про те, що люди, які регулярно не отримують речей, що часто мають відносну слабкість у виконавчих функціях мозку – когнітивні процеси, відповідальні за планування, організацію, ініціювання дій та констанцій у їх виконанні.
Як розробляти виконавчі функції

• Практика Mindful Meditation - Дослідження Shows Навіть 8 тиждень практики Покращує Виконавчий Brain функції
• Вступні комплексні когнітивні завдання (наприклад, вивчення нової мови або гри шахів)
• Використовуйте методи управління увагою, такі як метод Pomodoro
• Забезпечити достатній сон – депривація сну значно знижує ефективність функцій виконавчих органів

Трансформація Стратегії: Як стати фінішером
Хороша новина полягає в тому, що можливість зробити це не вродженим талантом, але навички, які можуть і повинні бути розроблені. На основі досліджень в поведінковій психології та нейронауки ми можемо виділити кілька ключових стратегій, які допоможуть будь-кому покращити ефективність виконання своїх завдань.
Мікрокомбінація

Дослідники Університету Станфорд виявили, що розбиття великої мети в ряд міні-комітетів значно підвищує ймовірність його досягнення. Коли ми робимо невеликі зобов'язання і виконуємо їх, мозок виробляє допамін, нейротрансміттер, пов'язаний з почуттям задоволеності і мотивації.
Практичне застосування мікрокомітетів

1. Вимкніть будь-який проект на завдання, які не вимагають більш ніж 25-30 хвилин, щоб завершити.
2. Встановити конкретний, замірний критерій завершення для кожного мікро-таскака
3. Запис на виконання кожного мікрокомітету, створення візуальних доказів прогресу
4. Відчуйте будь-які мікрододатки, які ви робите, даючи Ваш мозок позитивним армуванням.

Методи протипожежного внутрішнього опору
Стівен Пресфілд, у своїй книзі Війна на креативу, введена концепція резистентності, внутрішня сила, яка призупиняє будь-які творчі або продуктивні дії. Дослідження когнітивних процесів підтверджують наявність цього явища на нейробіологічному рівні.
Одним з найбільш ефективних методів подолання внутрішнього опору є п'ятихвилинна техніка. Візьміть 5 хвилин, щоб завершити завдання, ви відключаєте. Нейробіологічні дослідження показують, що після настання дії активність в області мозку, пов'язаних з гальмуванням і прокрастинацією значно знижується, і людина часто продовжує працювати набагато довше, ніж спочатку заплановано 5 хвилин.
Вирощування стану потоку
Психолог Михай Цсиксентміхалий розповів про те, як оптимальний стан інтризичної мотивації, в якій людина повністю занурюється в те, що він або вона робить. Дослідження показують, що люди, які регулярно відчувають стан потоку, набагато швидше за все, щоб принести проекти до завершення.
Вирощування стану потоку вимагає трьох ключових умов: завдання повинна бути досить складним, щоб відповідати вашим навичкам; цілі повинні бути чіткими; і ви повинні отримувати прямі зворотні відгуки про ваш прогрес.

Реалізація системи відстеження завершення
Сучасні дослідження в поведінкових економіках показують, що поява прогресу значно підвищує ймовірність отримання речей, що робляться. Коли ми чітко бачимо, наскільки ми прогресуємо, заохочуємо центри в наших мозкух, які підвищують мотивацію.
Створення власної системи відстеження

• Використовуйте індикатори візуального прогресу (масштабки, діаграми, звичаї)
• Впровадження принципу публічного зобов’язання – розповісти іншим про свою мету
• Створення системи винагород для досягнення проміжних цілей
• Регулярно переглядайте ваш прогрес і коригуйте курс, якщо це необхідно.

Висновки: Трансформація нефіналу в фінал
Відмінність людей, які роблять речі, і ті, хто залишає їх незакінченними, не в наявності спеціальних талантів або рис характеру. Ця відмінність полягає в поєднанні специфічних навичок, стратегій мислення та поведінкових звичок, які можуть бути цілеспрямовано розроблені.
Шлях стати «фінішером» починається з усвідомлення власних шаблонів, які тримають закінчення та послідовне виконання методик, які обговорюються в цій статті. Пам'ятайте, що це не миттєва трансформація, але процес поступового розвитку нових нейронних зв'язків і звичок.
Почати невеликий – вибрати один невеликий проект і довести його до повного завершення за допомогою описаних методів. Кожен успішний випадок зміцнить вашу ідентичність як людину, яка приносить її до кінця. І поступово ви помітите, як не тільки зміни продуктивності, але і ваше загальне почуття задоволеності життя.

Словник термінів
Когнітивна гнучкість – це здатність мозку адаптуватися до змінних умов, переключати між різними завданнями та регулювати поведінку у відповідь на нову інформацію.
Виконавчий Brain Функціональність – це сукупність когнітивних процесів, що включає в себе робочу пам'ять, пригнічення реакції та когнітивну гнучкість, що є важливим для планування, фокусування та багатозадачності.
Внутрішньої мотивації є прагнення виконати дію або діяльність через його властиве задоволення, не отримувати ніяких зовнішніх винагород.
Прокрастинація – добровільне відкладення запланованих дій, незважаючи на очікувані негативні наслідки.
Метод Pomodoro - це методика управління часом, яка передбачає перегородку роботи в інтервали (зазвичай 25 хвилин), що супроводжуються короткими перервами.
Відповідність (за Пресфілдом) – це внутрішня сила, яка направляє будь-яким актом творчої самоактуалізації та довгострокової прихильності до проектів.
Стан потоку – це психічний стан, в якому людина повністю занурюється в діяльність, відчуває енергетичну концентрацію, повне залучення і задоволення процесу.