5 ефективних способів позбутися від симптому постійної втоми

доб.

Тобіга має неприємну властивість накопичувати і перетворювати в так званий «синдромfatigue». І каву в боротьбі з цим синдромом з якоїсь причини не працює, і сон не допомагає.

Щоб дізнатися, як ще зачепити, Веб-сайт Психології обрали найпростіші, найефективніші та прості способи.



СКЛАД

Вода, як ви знаєте, це основа всіх живих речей: вона не дасть вам гинуть від спраги, і вона врятує вас від голоду. Однак вода має ще одну важливу якість – можливість заповнювати енергією. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.

9 трліональних мозку і нервових клітин постійно і активно спілкуються один з одним, завдяки чому ми думаємо, рухаємо, відчуваємо спектр емоцій і відчуттів, в короткому режимі. А вода робить роботи клітин: вона виробляє електроенергію для передачі нервових імпульсів. Тож склянка води – кращий тонізуючий напій, який може вивести мозок з сонного стану, допомогти організму відродити і забути про синдром втоми.

Що робити?

Пити воду. Це потрібно зробити протягом всього дня, і краще почати вранці. Наприклад, за філософією Аюрведи, теплою водою з скибочками лимона п'яний вранці створить настрій протягом всього дня і, звичайно, допоможе зачепитися.

Ще один простий і перевірений спосіб збити синдром втоми вранці, щоб прийняти контрастний душ. Не варто замінювати окропом з льодовим струмом, різниця температури може бути невеликою, головне - досягти результатів і дати організму приємні відчуття. Також такий варіант - зануритися в навігацію лазні холодною водою. Просто кілька хвилин і втома зникне.





МАГАЗИН

Зробіть вправи в ранковій лізі, і часто і один раз, особливо якщо ви перезавантажте. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Особливо так як це один з найефективніших способів збільшення тонусу. На вушках є понад 170 біологічно активних точок, що рефлексно пов'язані з усіма частинами і органами тіла. Масаж поліпшить кровообіг і активізує нервову систему.

Що робити?

Масаж можна зробити в ліжку прямо після прокидання. Для цього пальці великого пальця і індексу повинні спочатку протягнути верху вуха, потім поступово переходити в лоб. Так само добре підтягувати вуха до боків. Цей масаж корисно робити протягом дня, особливо тих, хто веде сидячий спосіб життя. Дозволяє усунути застій крові в внутрішніх органах.



АРОМАТЕРАПІЯ

Ефірні масла дійсно дивують: при необхідності їх заспокоїти, при необхідності вони зачепилися. Головне - вибрати правильний аромат і вміти його використання. Щоб заповнити брак енергії, краще допомогти цитрусові ноти, але аніс, горіх і пачулі сприяють успіху в бізнесі. Juniper активізує креативні та ділові якості, а для подолання втоми синдром допоможе розмарин, сосновий і перцевий, їх запахи підвищують ефективність.

Для підвищення ефекту масло можна перемішати в різні композиції. Важливо не застосовувати їх в чистому вигляді на шкірі: високо концентровані сутності рослин можуть викликати опіки тканин. Аромат може бути вдихне або, змішування масла кремом, наноситься на шкіру - потім його ефект проявляється не тільки на рівні запаху і реакції нервових клітин, але і через шкіру.

Що робити?

Кілька крапель олії додайте до вже готового крему або масла тіла. В якості основи підійде оливкова, мигдальна, персик, кокосова, кунжутна і навіть олія виноградної кісточки. Ви також можете влаштувати ароматерапевтичні сеанси протягом дня, для цього потрібно нанести трохи ароматичної олії до ручного хустку і засихати, коли ви хочете піднятися вгору.



ЕДА

Люстриці вважають, що збалансований сніданок допоможе перемогти синдром втоми, і це важко сперечатися з цим. Британські дослідники подбають про це і навіть зробили список таких продуктів. На їх думку, червоні яблука особливо успішні в цьому: одне таке яблуко, з'їсть вранці, сприяє пробудження, збагачує організм вітамінами і клітковиною. Список також входить горіхи, курка, риба, вівсяна і чай.

Що робити?

Зробіть власне меню продуктів, які дають вам максимальну зарядку вакантності, і скоро ви помітите, як тіло буде вдячний вам.



Чай

Щоб піднятися, не потрібно пити каву. Найпопулярніші види чаю зелені і чорні. Вважається, що зелений чай зберігає більше поживних речовин, але люди, які страждають низьким артеріальним тиском, чорний чай більш підходить, ніж зелений. Хоча будь-який з них підвищує розумову активність людини і підвищує настрій.

Підсилюючий ефект чаю можна посилити, додаючи лимон, апельсинові скоринки, журавлину, листя чорної смородини, шипшину або м'яти, а також спеції, такі як імбир, кардамону, корицю, чорний перець або горіх.

Що робити?

Змішайте одну частину молочного oolong, одну і половину частин зеленого чаю з коренем женьшеню і одну частину путера. Наполягати протягом 5 хвилин. Такий напій миттєво допоможе відновити життєву силу.

Ginger - це додатковий інструмент, який може подолати синдром втоми. Можна додати його до чорного і зеленого чаю, потрібно тільки взяти свіжий корінь, натерти його на тертці або нарізати його тонкими блоками. Для однієї чашки чаю досить 5 г імбиру. Заварити його можна за допомогою чаю і потім залити в термос, дати заварити протягом 15 хвилин і процідити. Для гостроти смаку можна додати щіпку перцю чилі або кілька шматочків цитрусових фруктів до чаю.







c.pinterest.com/pin/AYrHC3BtXP2kKFp_K4YMEphA5EeKN_jOOH-0NtIT0oUpkPFXgR06hAc/