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5 maneras eficaces para deshacerse de los síntomas de la fatiga persistente
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La fatiga es una propiedad desagradable para acumular y transformar en el llamado "síndrome de fatiga". Y el café en la lucha contra este síndrome por alguna razón no funciona, y el sueño no ayuda.
Para averiguar cómo usted todavía puede animar, Sitio web y Psychologies eligieron la forma más simple, eficiente y simple.
AGUA
El agua, como ustedes saben - el fundamento de toda la vida: ella murió de sed no, y salva de hambre. Sin embargo, hay una más importante la calidad del agua - la capacidad para energizar. Ayuda a la perfección beneficio.
9 billones de células cerebrales y nerviosas son constante y activamente "comunicarse" entre sí, por lo que piensan, mover, campo de pruebas de emociones y sensaciones, en una palabra, vivir. A las células causas que operan el agua: fue ella la que genera electricidad para la transmisión de los impulsos nerviosos. Así que un vaso de agua - el mejor tónico que puede traer el cerebro de un estado de somnolencia, ayuda al cuerpo a revitalizar y olvidarse de síndrome de fatiga
.
¿Qué hacer
Beba agua. Esto se debe hacer en todo el día, y el mejor comienzo en la mañana. Por ejemplo, de acuerdo con la filosofía del Ayurveda, borracho con el estómago vacío por la mañana agua tibia con limón creará el estado de ánimo durante todo el día y sin duda ayudará a animarme.
Otra forma sencilla y probada para combatir el síndrome de fatiga por la mañana - tomar una ducha de contraste. Agua caliente Opcional sustituir el flujo de hielo, la diferencia de temperatura puede ser pequeña, lo más importante, para lograr resultados, y dar al cuerpo una sensación agradable. También existe la opción - un chapuzón refrescante en el baño con agua fría. A pocos minutos, y la fatiga desaparece.
MASAJE
Hacer ejercicios en la pereza de la mañana, pero a menudo no hay tiempo, sobre todo si el sueño. Pero un momento para dar masajes a los oídos siempre se puede encontrar. Además, es una de las maneras más eficaces para mejorar el tono. En las orejas son más de 170 puntos bioactivos, reflejos asociados a todas las partes y órganos del cuerpo. El masaje mejora la circulación sanguínea y activa el sistema nervioso.
¿Qué hacer
Hacer masajes puede ser servido en la cama e inmediatamente después de despertarse. Para ello, el pulgar y el índice deben primero estirar la oreja superior, a continuación, pasar gradualmente a la punta. También es bueno para tirar a sí mismos por las orejas y los lados. Este masaje es útil para hacer durante el día, especialmente aquellos que llevan una vida sedentaria. Ayuda a eliminar la congestión en los órganos internos.
Aromaterapia
Los aceites esenciales son realmente maravillosas son cuando es necesario - se calme, cuando es necesario - para animar. Lo más importante - para elegir la fragancia derecha y para poder utilizarlo. Compensar la falta de energía es la mejor manera de ayudar a las notas cítricas, pero anís, nuez moscada y de pachulí que contribuye al éxito en los negocios. Juniper activa las habilidades creativas y de negocio, y ayudará a superar el síndrome de fatiga romero, pino y menta, huelen a aumentar la eficiencia.
Para mejorar el efecto, el aceite puede mezclarse en diversas composiciones. Lo importante no es ponerlos en una forma pura en la piel: esencias de plantas altamente concentrados pueden causar quemaduras en los tejidos. El aroma puede ser inhalada, o mezclando el aceite con una crema aplicada a la piel - a continuación, su impacto se manifestará no sólo en el nivel del sentido del olfato, y las reacciones de las células nerviosas, pero también a través de la piel
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¿Qué hacer
Añadir unas gotas de aceite a la crema acabada o crema para el cuerpo. Como la base de oliva adecuado, almendra, melocotón, coco, sésamo y aceite de semilla de uva, incluso. También puede organizar aromaterapia y durante el día, tiene que aplicar un poco de aceite esencial en un pañuelo e inhalar cuando quieren arruinar el valor de uno.
ALIMENTOS
Los nutricionistas creen que el triunfo le ayudará síndrome de fatiga equilibrado desayuno, y es difícil de discutir. Investigadores británicos han asistido a ella e incluso hizo una lista de tales productos. En su opinión, esto es especialmente destacó manzanas rojas: una es una manzana, comen en la mañana, el despertar promueve y enriquece el cuerpo con vitaminas y fibra. También se incluye en la lista de los frutos secos, pollo, pescado, harina de avena y té.
¿Qué hacer
Cree su propio menú de productos, que dan el impulso de energía máxima, y pronto se dará cuenta de cómo el cuerpo se lo agradecerá.
TEA
Para animarme, no necesariamente para tomar un café. Los tipos más populares de té - verde y negro. Se cree que el propio té verde conserva más nutrientes, pero las personas que sufren de presión reducida, el té negro es más apropiado que el verde. Aunque ninguno de estos aumenta la actividad mental y la persona edificante.
El efecto estimulante de té se puede mejorar mediante la adición de un limón, cáscara de naranja, arándano, grosella hojas, rosa silvestre o menta y especias, como el jengibre, cardamomo, canela, pimienta negro y la nuez moscada.
¿Qué hacer
Mezcle una parte de oolong de la leche, la mitad del té verde con la raíz de ginseng y una parte de Puer. Infundir durante 5 minutos. Esta bebida al instante restaurar la vitalidad.
Ginger - es una herramienta adicional que puede superar el síndrome de fatiga. Puede añadirlo en el té negro y verde, sólo tenemos que echar raíces frescas, rallar en un rallador o cortado en cubitos finos. Para una taza de té es suficiente 5 gramos de jengibre. Hervir puede ser, junto con el té y luego verter en un termo, dejar reposar durante 15 minutos y colar. Para la agudeza del gusto, puede agregar una pizca de té de ají o unas rodajas de cítricos.
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