Вправи дихання Рекомендовані для COVID-19

Пандемія не збирається сповільнювати, вірус проходить по планеті впевнено і легко. Як ви знаєте, люди ризикують віку, хоча хвороба впливає на всіх. Не можна дискурувати, всі засоби хороші в цій війні! Для тих, хто піклується про здоров’я, ми пропонуємо дихальні вправи для коронавірусуй

Редакція "Сайт" Він радий поділитися рекомендаціями білоруської асоціації геріатрійців і геронтологів і геронтологів Республікинського Геронтологічного центру про які вправи для дихання можуть (і повинні) здійснюватися в разі, якщо коронка має перенапліт.

Дихальні вправи для коронавірусу

Дихання гімнастики Допомагає «дихати» легень глибоко, в повній мірі. Наприклад, вентиляція нижніх легенів погіршується, коли людина веде малорухливий спосіб життя. Лікарі пропонують курс вправ, які легко виконують лежачи або сидячи на стільці. Головний принцип методу полягає у проведенні дихання, не можна дихати і різко.

Також не виконують подвиги: починають виконувати вправи з декількома підходами, підвищувати інтенсивність поступово. Якщо це непривабливо, а навантаження стає ще гірше, то краще перенести курс до нормального стану. Однак лікарі рекомендують не сірвати, так як ці вправи можуть грати ключову роль в лікуванні співвідношенні.

дихальні вправи на ліжку

1. Тексти пісень, а це означає: Покладіть на спину, вигинайте коліна, потім покладіть одну руку на область серця і іншу на животі. Дихати повільно і глибоко, намагатися робити це з живітцем, груди повинні залишатися в одному положенні, як на інгаляції. Похиліть і процідіть абс на деякий час. Повторити вправу.
   
   
   
   
2. Випрямляйте руки вздовж тіла (лежачи на спині) і під час інгаляції, випийте груди, підніміть плече і знижуйте лопаті. Похиліть і поверніть до початкового положення.
   
   
   
   
3. Поставте руки, коли лежачи на спині, повільно дихати і під час висихання намагаються досягти лівої руки з правою рукою. На цій точці потрібно повністю видихати. Знову поширте руки, будучи в початковому положенні і повторіть вправу, але з лівою рукою.
4. Покладіть на спину, підігніть і згинайте коліна, покладіть руки на стегнах. Візьміть повільний дихання, в той час як видихаючи, досягайте колін своїми руками і повернемося до початкового положення.
   
   
   
   
5. Поставте руки. На підрахунку «одного» береться глибокий дихання, на підрахунку «два» підняти і натиснути коліно правої ноги до грудей, зробити повільний видих, випрямити ногу на «три» і розслабитися. Повторити вправу з іншої ноги.
   
   
   
   
6. Отримаєте всі чотири. На підрахунку «одного» подихають глибокий дихання, намагаються досягти підборіддя до грудей і закруглити спину. На підрахунку "два" видихають і простягають підборіддя, вигинаємо спину. 3250Р. 3700Р.
   
   
   
   

дихальні вправи на стілець

1. Сидити на стільці і покласти одну руку на серці і іншу на животі. Візьміть глибокий запах з носа, щоб область живота запалилася. Похиліть через рот до початкового положення.
   
   
   
   
2. Сидити плоскі і худі на спині вашого крісла. Вдихати, повернути голову вправо і розтягнути підборіддя до плеча. Хит. Повернутися до відправлення. Знову зробіть глибоке дихання і повторіть вправу з головою перевернулися до лівого. 728130
   
   
   
   
3. Поставте руки і зробіть дихання. Потім повільно обертати руки: ви можете спочатку вперед, потім назад, під час видихання. Скажіть кілька разів.
4. Сидіння на стільці, розтягувати ноги і покласти руки на коліна. Візьміть дихання і повільно видихляти, намагаючись дістатися до ніг своїми руками. Отримання пальцями не потрібно. р.
   
   
   
   
5. Поставте руки вниз і зробіть дихання, потім дотримуйтеся правої руки до підлоги. Коли ви досягнете його пальцями, видихаючи і повернетеся до початкової позиції. Повторіть те ж саме з лівою рукою.
   
   
   
   

Як ви бачите, немає нічого важкого з редакційного офісу, це буде тільки бажання відновити якомога швидше. Однак такі вправи можна зробити просто для профілактики. Щоб повністю зрозуміти, як виконувати вправи, обов'язково слідкувати за цим навчальним відео, підготовленим фахівцями Білорусі.

https://www.youtube.com/watch? в=1N3zG-XANRs

дихальні вправи для коронавірусу Вони можуть зробити погоду. Це не означає, що ви можете зараз ігнорувати інші правила і дати все, щоб зробити свій курс. Напишіть в коментарях, які ви думаєте про це, а потім прочитайте цей матеріал, який розповість про симптоми коронавірусу і як їх відрізняти від грипу. Будьте впевнені, що здорові!