Як позбутися синдрому постійної втоми

Товстушка має неприємну звичку акумуляції і перетворення в так званий синдром втоми. І каву в боротьбі з цим синдромом з якоїсь причини не працює, і сон не допомагає. Що робити?Веб-сайт Він перетворився на старовинні та сучасні практики і вибрав найпростіші, найефективніші і прості способи.





1,1 км Вода, як ви знаєте, це основа всіх живих речей, вона не дає вам вмирати від спраги, і зберегти вас від голоду. Однак вода має ще одну важливу якість – можливість заповнювати енергією. Дуже гарна черга.

Що робити: пити воду. Що потрібно робити протягом всього дня, і краще починати вранці. Наприклад, за філософією Аюрведи, теплою водою з скибочками лимона п'яний вранці створить настрій протягом всього дня і, безумовно, допоможе зачепитися.

Однак вода повинна не тільки п'яти, але і залити. Простий і перевірений спосіб збити синдром втоми вранці, щоб прийняти контрастний душ. Не варто замінювати окропом з льодовим струмом, різниця температури може бути невеликою, головне - досягти результатів і дати організму приємні відчуття.

2,2 км Зробіть вправи в ранковій лізі, але часто і один раз, особливо якщо ви перезавантажте. Ви завжди можете знайти момент, щоб масажувати вуха. Тим не менш, це один з найефективніших способів піднятися вгору. На вушках є понад 170 біологічно активних точок, що рефлексно пов'язані з усіма частинами і органами тіла. Масаж поліпшить кровообіг і активізує нервову систему.

Що робити: масаж можна зробити прямо в ліжку, відразу після прокидання. Для цього великий палець і індексні пальці повинні спочатку протягнути верху вуха, потім поступово переходити в лоб. Також добре натягувати вуха до боків. Цей масаж корисно робити протягом дня, особливо тих, хто веде сидячий спосіб життя. Дозволяє усунути застій крові в внутрішніх органах.

3. У АроматерапіяЕфірні масла дійсно дивують: при необхідності їх заспокоїти, при необхідності вони зачепилися. Є сотні різних сутностей, і все, що впливає на психіку. Тому головне, щоб вибрати правильний аромат і вміти його використовувати. Дякую, легко. Наприклад, що краще допомогти цитрусових нот, але анісу, горіха і пачулі сприяють успіху в бізнесі. Juniper активізує креативні та ділові якості, і для видалення з синдрому втоми життя допоможе розмарину, сосни і перцева, їх запахи підвищують ефективність.

Що робити: додати кілька крапель олії до вже готового крему або масла тіла. В якості основи підійде оливкова, мигдальна, персик, кокосова, кунжутна олія та навіть олія насіння винограду. Ви також можете влаштувати ароматерапевтичні сеанси протягом дня, для цього потрібно нанести трохи ароматичної олії до рукокерчифа і вдихати, коли ви хочете піднятися вгору.

4. Їжа.Люстриці вірять, що порушення синдрому втоми допоможе збалансований сніданокІ це важко сперечатися. Британські дослідники подбали про те, що і навіть зробили список таких продуктів. На їх думку, червоні яблука особливо успішні в цьому - одне таке, з'їсти вранці, сприяє пробудження, збагачує організм вітамінами і клітковиною. Список також включає горіхи, курку, рибу, вівсяну і чай.

Що робити: зробити власне меню продуктів, які дають максимальну зарядку вакантності.

5. Умань ЧайЩоб зануритися, не потрібно пити каву, він досягнув цього бізнесу і чаю. Найпопулярніші види чаю зелені і чорні. Як виготовити з тієї ж рослини, але різними способами. Зелений чай, на відміну від чорного чаю, практично не піддається бродіння - технічна обробка, що дає напій певним кольором і ароматом. Вважається, що він зберігає більше корисних речовин. Однак для людей, які страждають низьким артеріальним тиском, чорний чай більш підходить, ніж зелений. Хоча будь-який з них посилює розумову активність людини, піднімає настрій і змушує вас відступати під назвою синдрому втоми.

Підвищений ефект чаю може бути розширенийдодаючи лимон, апельсинові скоринки, журавлину, листя чорної смородини, шипшину або м'яти, а також спеції, такі як імбир, кардамону, корицю, чорний перець або горіх.

Що робити: змішати одну частину молочного oolong, один і половину частин зеленого чаю з коренем женьшеню і одну частину путера. Наполягати протягом 5 хвилин. Такий напій допоможе відразу ж піднятися. Так само як імбир, це додатковий інструмент, який може подолати синдром втоми. Можна додати його в чорно-зелений чай, потрібно тільки взяти свіжий корінь, натерти його на тертці або нарізати тонкими блоками. Для однієї чашки чаю досить 5 г імбиру. Заварити його можна за допомогою чаю і потім залити в термос, дати заварити протягом 15 хвилин і процідити. Для гостроти смаку можна додати щіпку перцю чилі або кілька шматочків цитрусових фруктів до чаю.



www.psychologies.ru/wellbeing/harmony/sindrom-ustalosti-kak-byi-vzbodritsya/