361
Як позбутися синдрому хронічної втоми
Як правило, синдром хронічної втоми проявляється як постійна млявість і пригнічений настрій. Ця хвороба найбільш схильна до молоді до 30 років. І це жінки, які страждають від цього осможу частіше, ніж чоловіки.
Основні причини, що сприяють виникненню хронічної втоми, експерти включають генетичну схильність, погану якість харчування, вплив факторів навколишнього середовища і відсутність належного щоденного режиму.
Існує думка, що хронічна втома є вірусним захворюванням, що впливає на органи нервової системи, а також імунні та м'язові системи.
Хто страждає найбільшою? Найчастіше синдром хронічної втоми впливає на людей, які мають відношення до способу життя або професії. До цієї категорії увійшли менеджери, бізнесмени, політики, журналісти та ін.
Жителі мегацитів і людей, які витрачають значний час на комп'ютері, можуть розглядатися на ризику. Також хвороба може бути викликана сильними особистими враженнями і прискореним темпом життя.
Симптом 1. Жирига відчувається протягом 2-3 тижнів, вона не зникне навіть після гарного відпочинку.
2,2 км Часті болі в суглобах, біль в грудях, біль в горлі.
3. У Людина помітить, що він стає гірше при пам'яті простих речей і не може концентруватися. Часті зміни настрою.
4. У Вночі важко спати, а вдень, навпаки, є нездатне бажання спати.
5. Умань Ви не користуєтеся дієтою і не переїжджайте, але почали отримувати вагу або схуднути.
Методи боротьби з хронічною втомою 1. Для подолання хронічної втоми слід дотримуватися режиму дня. Не зайдіть до ліжка після 23 годин. Сон повинен тривати не менше 8 годин. Зайдіть в роботу, пов'язану з використанням їжі для сніданку, обіду та вечері, щоб провести час в строго визначений час. Навантаження протягом дня необхідно рівномірно розподілити.
2,2 км Необхідно організувати правильне харчування. Їжа вітаміни В1, В6, В12 та вітамін С. До складу корму входять свіжі фрукти та овочі. Не обмежуйте себе у використанні солодощів, а шматочок темного шоколаду слід їсти щодня.
3. У Необхідно здійснити зарядку. Рекомендується здійснювати принаймні 5-10 хвилин, двічі на день. Максимальний ефект дає дихальні вправи і розтягування.
4. У Відмінний результат - перебування в свіжому повітрі. Тому слід часто ходити в природу і грати в спорт.
5. Умань Взяти участь у заходах, які максимально часто покращують настрій. Це може бути покупка, що йде в кіно, зустріч з друзями і т.д.
6. Жнівень Уникаючи використання сигарет і спирту.
Джерело: zdorv.ru
Основні причини, що сприяють виникненню хронічної втоми, експерти включають генетичну схильність, погану якість харчування, вплив факторів навколишнього середовища і відсутність належного щоденного режиму.
Існує думка, що хронічна втома є вірусним захворюванням, що впливає на органи нервової системи, а також імунні та м'язові системи.
Хто страждає найбільшою? Найчастіше синдром хронічної втоми впливає на людей, які мають відношення до способу життя або професії. До цієї категорії увійшли менеджери, бізнесмени, політики, журналісти та ін.
Жителі мегацитів і людей, які витрачають значний час на комп'ютері, можуть розглядатися на ризику. Також хвороба може бути викликана сильними особистими враженнями і прискореним темпом життя.
Симптом 1. Жирига відчувається протягом 2-3 тижнів, вона не зникне навіть після гарного відпочинку.
2,2 км Часті болі в суглобах, біль в грудях, біль в горлі.
3. У Людина помітить, що він стає гірше при пам'яті простих речей і не може концентруватися. Часті зміни настрою.
4. У Вночі важко спати, а вдень, навпаки, є нездатне бажання спати.
5. Умань Ви не користуєтеся дієтою і не переїжджайте, але почали отримувати вагу або схуднути.
Методи боротьби з хронічною втомою 1. Для подолання хронічної втоми слід дотримуватися режиму дня. Не зайдіть до ліжка після 23 годин. Сон повинен тривати не менше 8 годин. Зайдіть в роботу, пов'язану з використанням їжі для сніданку, обіду та вечері, щоб провести час в строго визначений час. Навантаження протягом дня необхідно рівномірно розподілити.
2,2 км Необхідно організувати правильне харчування. Їжа вітаміни В1, В6, В12 та вітамін С. До складу корму входять свіжі фрукти та овочі. Не обмежуйте себе у використанні солодощів, а шматочок темного шоколаду слід їсти щодня.
3. У Необхідно здійснити зарядку. Рекомендується здійснювати принаймні 5-10 хвилин, двічі на день. Максимальний ефект дає дихальні вправи і розтягування.
4. У Відмінний результат - перебування в свіжому повітрі. Тому слід часто ходити в природу і грати в спорт.
5. Умань Взяти участь у заходах, які максимально часто покращують настрій. Це може бути покупка, що йде в кіно, зустріч з друзями і т.д.
6. Жнівень Уникаючи використання сигарет і спирту.
Джерело: zdorv.ru