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Cómo ajustar la postura en casa
Una columna sana, articulacionesUna sensación de equilibrio y equilibrio, hermosa postura - estos son verdaderos tesoros para cualquier persona. El dinero no puede comprar salud, y sin buena salud, nada es bueno para nosotros.
Con la edad, tenemos la forma física y el bienestar que merecemos. El ejemplo de uno de mis amigos una vez más demostró lo importante que es tomar tiempo. ejercicioY es recomendable hacer esto regularmente y no gratis. De hecho, no toma tanto tiempo y esfuerzo como pensamos a veces.
Si se agudiza mucho, caminar acantonado, con el tiempo, incluso la postura más ideal comienza a deteriorarse, y las curvas de columna. Porque... postura Todo el cuerpo sufre, aunque a primera vista es imperceptible.
Las consecuencias de la mala postura se pueden expresar en dolores de cabeza, falta de aliento y latidos cardíacos rápidos durante las cargas, dolor en el pecho. Y, al final, parece inestético y poco atractivo.
Mi amigo Irina postura Ayudó a un ejercicio que hacía todos los días durante medio minuto durante dos semanas. El efecto se hizo notable desde el tercer día, y aparecieron varios cambios positivos.
La postura del águila, o garudasana Un ejercicio clásico de yoga, que a menudo se incluye en complejos para trabajar los músculos de todo el cuerpo. Garudasana resuelve una amplia gama de tareas que inevitablemente surgen para los principiantes.
El ejercicio pertenece al equilibrio, por lo tanto, desarrolla la capacidad de concentrar, después de su ejecución, los pensamientos sobre el trabajo, las trivialidades cotidianas dejan de molestarse y distraerse de lo realmente importante, sucediendo en el momento en el tiempo, aquí y ahora.
Efectos positivos de este ejercicio: la rigidez de las articulaciones (tanto el codo como la cadera) se elimina, la postura mejora. Esta es una excelente prevención del reumatismo del departamento lumbosacral, así como la prevención de enfermedades del sistema genitourinario y el recto.
La pose águila desarrolla los tobillos, fortalece los músculos de las piernas, previene las convulsiones en los músculos de la pantorrilla, desarrolla un sentido de equilibrio y coordinación, fortalece el aparato vestibularAyuda con venas varicosas.
La edición de hoy. "Site" Te digo, postura de águila En casa. ¡El efecto de la práctica regular de esta postura aparecerá lo antes posible!
Cómo realizar la pose águila
Y para ver cómo realizar la pose águila en etapas, vea este vídeo. También cuenta una leyenda interesante sobre por qué este ejercicio se llama garudasana.
sobre:
Preste atención. Garudasana está contraindicada en humanos con lesiones de rodilla, porque representan el peso de todo el cuerpo. Especialmente cuidadosamente, la postura águila debe ser realizada por personas que han pronunciado problemas en el área de la articulación sacroiliaca y la columna lumbar.
Después de salir de la Garudasana, debido a la compresión de varias arterias y venas, puede ocurrir un ligero mareo. Esto no debe tener miedo, porque de esta manera los vasos del cuerpo están entrenados, su tono mejora.
También le sugiero que aprenda un excelente conjunto de ejercicios para obtener una carga de vivacidad durante todo el día, y al mismo tiempo para una buena estiramiento de la columna vertebral, las articulaciones del hombro y el cuello. Ya hemos evaluado su eficacia, ahora es tu turno.
Ahora hago la pose de águila cada mañana. Una semana después, todo el mundo que conocía notó mi postura real, pero sentí un cambio positivo en mi salud, y es genial.
Si tú, como yo, quieres ser saludable y feliz, te recomiendo este ejercicio. ¡Sólo medio minuto al día y querrás volar como un águila!
Con la edad, tenemos la forma física y el bienestar que merecemos. El ejemplo de uno de mis amigos una vez más demostró lo importante que es tomar tiempo. ejercicioY es recomendable hacer esto regularmente y no gratis. De hecho, no toma tanto tiempo y esfuerzo como pensamos a veces.
Si se agudiza mucho, caminar acantonado, con el tiempo, incluso la postura más ideal comienza a deteriorarse, y las curvas de columna. Porque... postura Todo el cuerpo sufre, aunque a primera vista es imperceptible.
Las consecuencias de la mala postura se pueden expresar en dolores de cabeza, falta de aliento y latidos cardíacos rápidos durante las cargas, dolor en el pecho. Y, al final, parece inestético y poco atractivo.
Mi amigo Irina postura Ayudó a un ejercicio que hacía todos los días durante medio minuto durante dos semanas. El efecto se hizo notable desde el tercer día, y aparecieron varios cambios positivos.
La postura del águila, o garudasana Un ejercicio clásico de yoga, que a menudo se incluye en complejos para trabajar los músculos de todo el cuerpo. Garudasana resuelve una amplia gama de tareas que inevitablemente surgen para los principiantes.
El ejercicio pertenece al equilibrio, por lo tanto, desarrolla la capacidad de concentrar, después de su ejecución, los pensamientos sobre el trabajo, las trivialidades cotidianas dejan de molestarse y distraerse de lo realmente importante, sucediendo en el momento en el tiempo, aquí y ahora.
Efectos positivos de este ejercicio: la rigidez de las articulaciones (tanto el codo como la cadera) se elimina, la postura mejora. Esta es una excelente prevención del reumatismo del departamento lumbosacral, así como la prevención de enfermedades del sistema genitourinario y el recto.
La pose águila desarrolla los tobillos, fortalece los músculos de las piernas, previene las convulsiones en los músculos de la pantorrilla, desarrolla un sentido de equilibrio y coordinación, fortalece el aparato vestibularAyuda con venas varicosas.
La edición de hoy. "Site" Te digo, postura de águila En casa. ¡El efecto de la práctica regular de esta postura aparecerá lo antes posible!
Cómo realizar la pose águila
- Dobla ligeramente tus rodillas, transfiere el peso a tu pierna izquierda, abraza y levanta la rodilla derecha hacia tu pecho.
- Ponga la cruz derecha del muslo a la izquierda, enganchada con el pie derecho ya sea en el tobillo izquierdo o en la cama (necesita envolver una pierna de la segunda, en lo que respecta a estirar las rodillas), los calcetines miran hacia abajo.
- Extender la mano derecha debajo de la izquierda y apretar las palmas juntas, la punta de los dedos mira hacia arriba.
- Siéntese, mantenga la pelvis recta, estira los codos y la punta de los dedos.
- La parte del hombro de las manos es paralela al suelo, y las puntas de los dedos se dirigen desde la cara para abrir el cinturón del hombro. Haz cinco ciclos de respiración profundos. Date la vuelta y repetirlo de otra manera.
Y para ver cómo realizar la pose águila en etapas, vea este vídeo. También cuenta una leyenda interesante sobre por qué este ejercicio se llama garudasana.
sobre:
Preste atención. Garudasana está contraindicada en humanos con lesiones de rodilla, porque representan el peso de todo el cuerpo. Especialmente cuidadosamente, la postura águila debe ser realizada por personas que han pronunciado problemas en el área de la articulación sacroiliaca y la columna lumbar.
Después de salir de la Garudasana, debido a la compresión de varias arterias y venas, puede ocurrir un ligero mareo. Esto no debe tener miedo, porque de esta manera los vasos del cuerpo están entrenados, su tono mejora.
También le sugiero que aprenda un excelente conjunto de ejercicios para obtener una carga de vivacidad durante todo el día, y al mismo tiempo para una buena estiramiento de la columna vertebral, las articulaciones del hombro y el cuello. Ya hemos evaluado su eficacia, ahora es tu turno.
Ahora hago la pose de águila cada mañana. Una semana después, todo el mundo que conocía notó mi postura real, pero sentí un cambio positivo en mi salud, y es genial.
Si tú, como yo, quieres ser saludable y feliz, te recomiendo este ejercicio. ¡Sólo medio minuto al día y querrás volar como un águila!
