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Primera señal del envejecimiento
Todos soñamos con la juventud eterna y tenemos mucho miedo de envejecernos. Este es un proceso natural, y nuestro cuerpo, como una herramienta sensible y obediente, nos indica el comienzo del envejecimiento. Hay diferentes envejecimientoPero el indicador principal es la pérdida de movilidad. La capacidad para moverse libremente y desarrollar la flexibilidad son los principales indicadores de los jóvenes.
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En el mundo actual, es normal que la actividad física y la flexibilidad declinen después de 30. ¿Pero qué hacemos al respecto? ¿No se puede prevenir? La edición de hoy. "Site" Intentará responder a estas preguntas para que puedas permanecer joven durante todo el tiempo posible.
La computación mundial ha llevado a que más personas trabajen en oficinas, y la actividad física es mucho menor que en generaciones anteriores. Millones de personas pasan 8-10 horas en el ordenador todos los días en una posición. Y después del trabajo, están tan cansados que ni siquiera piensan que es mejor caminar un bloque extra o subir las escaleras al apartamento.
Este estilo de vida conduce inmediatamente a la pérdida temprana de movilidad y al desarrollo de diversas enfermedades.
En el último siglo, se planteó otra hipótesis sobre por qué una persona pierde flexibilidad. Según la teoría somática, todo lo que experimentamos (streza, problemas y ansiedad) afecta el estado de nuestro cuerpo. Como resultó, esto afecta no sólo a la psique, sino también a la condición de los músculos, que contraen involuntariamente. La fatiga y la negatividad se acumulan, y con el tiempo una persona simplemente no puede moverse libremente.
DepositPhotos Tales cambios en el cuerpo humano se llamanAmnesia sensorial? Crea un falso sentido del envejecimiento. La disminución de la flexibilidad conduce a trastornos más graves en el cuerpo, por ejemplo, la curvatura de la columna, el dolor articular crónico e incluso la coacción. Descanse y relájese aquí no ayudará, sólo el calentamiento diario puede derrotar el envejecimiento temprano.
No hay razones reales por las que debe sentirse limitado y experimentar sufrimiento físico en la vejez. Por lo tanto, esto debe prevenirse con antelación. Vamos a probar su flexibilidad con una prueba simple.
Después de un buen calentamiento, intenta llegar al suelo con los dedos sin doblar las rodillas. ¿Funcionó? Si usted tiene más de 50 es un buen resultado, pero si usted es más joven, un buen resultado sólo se puede llamar si usted toca el suelo con sus manos.
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Sin embargo, esto no es una frase, porque usted puede desarrollar flexibilidad a cualquier edad. Usted puede y debe, porque mejora la salud, fortalece la postura y las articulaciones, y también contribuye a un buen estado de ánimo y calma.
Pregunta, Cómo desarrollar la flexibilidad? Con ejercicios de estiramiento simples pero muy eficaces. Es importante entender una cosa: para lograr resultados, usted necesita trabajar regularmente y constantemente en sí mismo.
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Vamos directo. Si usted es nuevo en esto, es mejor registrarse para el gimnasio más cercano y practicar allí con un entrenador profesional, pero si esto no es posible, esta no es una razón para abandonar la idea. Usted puede encontrar muchas lecciones de vídeo y hacer ejercicios en casa. Algunos de ellos no están diseñados para principiantes.
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Usted no necesita captar inmediatamente los ejercicios que requieren alta habilidad, porque de esta manera usted puede dañarse. Tenemos que hacer todo gradualmente. Te ofrecemos algunos consejos para practicar en casa sin hacerte daño.
Y aquí hay un vídeo útil que tiene aún más información sobre cómo desarrollar la flexibilidad.
sobre:
Tu cuerpo está contigo para siempre y deberías estar cómodo en él. El estiramiento adecuado es la clave para la salud y la longevidad. Practique regularmente, desarrolle flexibilidad y verá cómo cambiará su cuerpo y su vida.
¿Tiene amigos que trabajan 8-10 horas al día en la oficina? Comparte este artículo con ellos, se beneficiarán de esta información.
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En el mundo actual, es normal que la actividad física y la flexibilidad declinen después de 30. ¿Pero qué hacemos al respecto? ¿No se puede prevenir? La edición de hoy. "Site" Intentará responder a estas preguntas para que puedas permanecer joven durante todo el tiempo posible.
La computación mundial ha llevado a que más personas trabajen en oficinas, y la actividad física es mucho menor que en generaciones anteriores. Millones de personas pasan 8-10 horas en el ordenador todos los días en una posición. Y después del trabajo, están tan cansados que ni siquiera piensan que es mejor caminar un bloque extra o subir las escaleras al apartamento.
Este estilo de vida conduce inmediatamente a la pérdida temprana de movilidad y al desarrollo de diversas enfermedades.
En el último siglo, se planteó otra hipótesis sobre por qué una persona pierde flexibilidad. Según la teoría somática, todo lo que experimentamos (streza, problemas y ansiedad) afecta el estado de nuestro cuerpo. Como resultó, esto afecta no sólo a la psique, sino también a la condición de los músculos, que contraen involuntariamente. La fatiga y la negatividad se acumulan, y con el tiempo una persona simplemente no puede moverse libremente.
DepositPhotos Tales cambios en el cuerpo humano se llamanAmnesia sensorial? Crea un falso sentido del envejecimiento. La disminución de la flexibilidad conduce a trastornos más graves en el cuerpo, por ejemplo, la curvatura de la columna, el dolor articular crónico e incluso la coacción. Descanse y relájese aquí no ayudará, sólo el calentamiento diario puede derrotar el envejecimiento temprano.
No hay razones reales por las que debe sentirse limitado y experimentar sufrimiento físico en la vejez. Por lo tanto, esto debe prevenirse con antelación. Vamos a probar su flexibilidad con una prueba simple.
Después de un buen calentamiento, intenta llegar al suelo con los dedos sin doblar las rodillas. ¿Funcionó? Si usted tiene más de 50 es un buen resultado, pero si usted es más joven, un buen resultado sólo se puede llamar si usted toca el suelo con sus manos.
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Sin embargo, esto no es una frase, porque usted puede desarrollar flexibilidad a cualquier edad. Usted puede y debe, porque mejora la salud, fortalece la postura y las articulaciones, y también contribuye a un buen estado de ánimo y calma.
Pregunta, Cómo desarrollar la flexibilidad? Con ejercicios de estiramiento simples pero muy eficaces. Es importante entender una cosa: para lograr resultados, usted necesita trabajar regularmente y constantemente en sí mismo.
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Vamos directo. Si usted es nuevo en esto, es mejor registrarse para el gimnasio más cercano y practicar allí con un entrenador profesional, pero si esto no es posible, esta no es una razón para abandonar la idea. Usted puede encontrar muchas lecciones de vídeo y hacer ejercicios en casa. Algunos de ellos no están diseñados para principiantes.
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Usted no necesita captar inmediatamente los ejercicios que requieren alta habilidad, porque de esta manera usted puede dañarse. Tenemos que hacer todo gradualmente. Te ofrecemos algunos consejos para practicar en casa sin hacerte daño.
- Antes de comenzar el entrenamiento, es necesario calentar los músculos. No empiece a estirarse sin preparación, incluso los profesionales no se permiten hacer esto. Un calentamiento ligero durante 10-15 minutos es simplemente necesario, pero no lo superes para no cansar los músculos.
- Los ejercicios deben ser variados, tanto dinámicos como estáticos. Pero no hay movimientos y idiotas repentinos.
- La espalda siempre debe ser recta, no se tambalean, por lo que los ejercicios pierden su eficacia.
DepositPhotos - Endereza el torso de una inclinación hacia adelante con las piernas rectas - esto es lo que no debe hacer. Antes de enderezar, dobla las rodillas para que no te lastimes.
- Todo debe estar cómodo y sin dolor. Empezar pequeño y gradualmente aumentar su ritmo.
- Trate de relajar el músculo que está estirando.
DepositPhotos - Cuidado con el aliento. Inhale en la posición inicial, exhale durante el estiramiento.
- Salga de las marcas de estiramiento lentamente, recuerde: sin idiotas.
- No te apresures, el resultado vendrá, lo principal es la paciencia y la diligencia.
- Ejercicio todos los días, no lo trates como tortura, diviértete.
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Y aquí hay un vídeo útil que tiene aún más información sobre cómo desarrollar la flexibilidad.
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Tu cuerpo está contigo para siempre y deberías estar cómodo en él. El estiramiento adecuado es la clave para la salud y la longevidad. Practique regularmente, desarrolle flexibilidad y verá cómo cambiará su cuerpo y su vida.
¿Tiene amigos que trabajan 8-10 horas al día en la oficina? Comparte este artículo con ellos, se beneficiarán de esta información.
