如何调整国内态势

一个健康的脊椎, 关节平衡和平衡的感觉 美丽的姿势 这些对任何人都是真正的珍宝 钱买不到健康,

随着年龄的增长,我们拥有应有的身体和幸福。 我的一位朋友的例子再次证明需要时间是多么重要。 练习最好是经常这样做,而不是自由。 事实上,这需要的时间和努力并不象我们有时想象的那样多。

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如果你碰到很多, 步行直觉,随着时间的推移, 甚至最理想的姿态开始恶化, 和脊椎曲线。 因为 姿态 整个身体遭受了痛苦,虽然乍一看是难以想象的。

姿势不佳的后果可以表现为头痛,呼吸短促和负载时心跳快,胸痛. 最后,它看起来又不美又不吸引人。

我的朋友伊丽娜 姿态 它帮助她每天做一个练习 半分钟,两周。 从第3天起,这种影响变得明显,出现了一些积极的变化。

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鹰的姿势,或加鲁达萨纳 一种经典的瑜伽锻炼,它经常被包括进复合体中去锻炼出整个身体的肌肉. 加鲁达萨纳为初学者解决了不可避免的一系列任务.

因此,锻炼属于平衡,发展了集中力量的能力,在执行之后,对工作的想法,日常的琐事不再烦恼并分散对真正重要的事物的注意力,这些事情发生在此时此刻、此时此刻和现在。

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这项工作的积极影响:关节(肘和臀部)僵硬被消除,姿势得到改进. 这是对龙胆科风湿病的出色预防,也是对基因泌尿系统和直肠疾病的预防.

鹰姿势能发育出脚踝,能增强腿肌,能防止小腿肌的痉挛,能形成平衡与协调的感觉. 强化前导器有助于分泌出阴道静脉.

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今日版 (中文(简体) ). "登场" 告诉你 鹰姿势 (garudasanu)在家时. 这种姿态的常规做法的效果将尽快显现出来!

如何表现鹰姿势

1. 轻轻地弯起膝盖,将重量转移到左腿上,拥抱并举起右膝到胸前. (英语).
   
   
   
   
2. 将右大腿十字架放入左侧,用右脚上钩入左脚踝上或上钩入双腿上(需要将后腿的一腿包住,只要膝盖伸展允许的话),袜子向下看. (英语).
   
   
   
   
3. 将右手伸到左下并挤出手掌,指尖向上看. (英语).
   
   
   
   
4. 坐下来,把骨盆放直了,伸起手肘和指尖. (英语).
   
   
   
   
5. 手部的肩部与地相平行,指尖从相相向来开出肩部的rd. 进行五个深呼吸循环. 转过身来重复一遍
   
   
   
   

看这段录像,看看如何分阶段表演鹰姿势。 它还讲述了一个有趣的传说,为什么这种运动被称为"garudasana".

约: 空白

注意点 迦楼罗在人类中是被禁止的 膝盖受了伤 因为它们代表着全身的重量 特别谨慎的是,鹰姿势应该由那些在圣体关节和腰椎上出现问题的人来完成.

离开加鲁达萨纳后,由于一些动脉和血管被压缩,可能出现轻微的眩晕. 这不值得害怕,因为这样身体的器皿就经过了训练,它们的语气也得到了改善.

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我还建议你学习一套优秀的练习,以获得一整天活泼的电荷,同时为脊椎,肩关节和颈部的良好伸展. 我们已经评估了它的有效性,现在轮到你了。



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现在我每天早上做鹰姿势。 一个星期后,我认识的每一个人都注意到我的王室姿态,但我感觉我的健康状况发生了积极的变化,这很好。

如果你像我一样,想要健康和快乐,我强烈推荐这项练习. 每天只有半分钟 你就想像鹰一样飞翔!