Як налаштувати поставу в домашніх умовах

Здорове хребта, суглобиВідчуття балансу та балансу, красива постава - це реальні скарби для будь-якої людини. Гроші не можуть купити здоров'я, і без здоров'я, нічого не приємно для нас.

З віком ми маємо фізичну форму і благополуччя. На прикладі одного з моїх друзів знову зарекомендували, як важливо, щоб прийняти час. ВеденняІ доцільно робити це регулярно і не безкоштовно. Насправді це не займе багато часу і зусиль, як ми іноді думаємо.





Якщо ви заспівали багато, прогуляйтеся, з часом, навіть самі ідеальні постави починають псуватися, а криві хребта. Бо постіль Все тіло страждає, хоча на перший погляд це неприпустимо.

Наслідки поганого постави можна виражати в головного болю, утруднення дихання і швидке серцебиття під час навантажень, біль у грудях. І, в кінці, він виглядає неестетичною і непривабливою.

Мій друг Ірина постіль Допомогло одну вправу, вона зробила щодня протягом півгодини протягом 2 тижнів. Ефект помітний з 3-го дня, і з'явився ряд позитивних змін.





Посуд або граната Класична вправа йога, яка часто входить в комплекси для роботи м'язів усього тіла. Garudasana вирішує широкий спектр завдань, які неминуче виникають для новачків.

Вправа належить до балансу, тому розвивається можливість концентрувати, після його виконання думки про роботу, повсякденні дрібниці перестануть турбувати і відволікати від дійсно важливого, що відбувається в даний час і зараз.

8664905



Усунено позитивний вплив цієї вправи: жорсткість суглобів (боть ліктя і стегна), покращує поставу. Це відмінна профілактика ревматизму люмбосакрального відділу, а також профілактика захворювань сечостатевої системи і прямої кишки.

Позбавлення щиколотки розвивається, зміцнює м'язи ніг, запобігає судомам в м'язах телят, розвиває відчуття балансу і координації, зміцнює вестибулярний апаратВін допомагає при варикозному розширенні вен.





Сьогодні видання. "Сайт" Розкажіть, апошні (garudasanu) в домашніх умовах. Якнайшвидше з’явиться ефект регулярної практики цього постави!

Як виконати еагле поз

1. Легко зігнути коліна, перенесіть вагу на ліву ногу, повісити і підняти праву коліно до грудей.
   
   
   
   
2. Покладіть правий стегно перехрестіть зліва, гачете правою стопою або на ліву щиколотку або на гомілку (потрібно обернути одну ногу другого, так як простягаючи коліна дозволяє), шкарпетки виглядають вниз.
   
   
   
   
3. Продовжити праву руку під лівою і вичавити долоні разом, ваші пальці дивляться вгору.
   
   
   
   
4. Ввімкніть, зберігайте талвіс прямо, розтягуйте лікті та пальцями.
   
   
   
   
5. Плечова частина рук паралельно підлога, а пальці кріпляться від особи, щоб відкрити плечовий свічник. Чи п'ять глибоких циклів дихання. Поверніть і повторіть його іншим способом.
   
   
   
   

І подивитися, як правильно виконувати орел позу поетапно, дивитися це відео. Цікава легенда про те, чому ця вправа називається гарудасаною.

про:blank

Зверніть увагу, Гарудасана протипоказана у людини при травмах коліна, тому що вони рахують на вагу всього тіла. Особливо обережно поставу слід виконувати люди, які мають виражені проблеми в області сакроличного суглоба і поперекового хребта.

Після виходу Гарудасани, через стискання ряду артерій і вен може виникнути незначна запаморочення. Не боятися, бо таким чином судини тіла навчаються, їх тон покращується.

р.



Я також запропоную вам відмінний набір вправ, щоб отримати заряд вакантності протягом усього дня, і в той же час для гарного розтягування хребта, плечових суглобів і шиї. Ми вже оцінюємо свою ефективність, тепер це ваш поворот.







А тепер я зустріюся з ранку. Через тиждень, всі я знав, що мій королівський поставу, але я відчув позитивну зміну мого здоров’я, і це чудово.

Якщо ви, як мені, хочете бути здоровими і щасливими, я дуже рекомендую цю вправу. Тільки половина хвилини в день і ви хочете засихати як орел!