Lo que sucede con su cuerpo, si vas a comer 2 plátano al día Bashny.Net

Cinco millones cuatrocientos dos mil cuatrocientos setenta



La comida sana no siempre deliciosa. Pero a los pltanos esto no se aplica. Por eso es doblemente contento de saber que traen no sólo es divertido, sino también de gran beneficio para el cuerpo.

El sitio ha recogido evidencia de que el par de plátanos al día puede mejorar significativamente su salud.

1. Normaliza los niveles de presión arterial Plátanos reducen la presión arterial alta, gracias a que en ellos se contiene alrededor de 420 mg de potasio.

2. Se va el exceso de peso los Plátanos son ricos en fibra — por ella más ganas de comer.

En las bananas también hay резистентный (constante) el almidón, que reduce el apetito y evita aumento de peso. Esta útil almidón disminuye el nivel de azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Después de todo, si las células son resistentes a la insulina, no pueden metabolizar la glucosa y se mueren de hambre, y el páncreas comienza a producir en mayor cantidad. A saber, la de la insulina depende de la acumulación de grasa.

3. Disminuye el riesgo de anemia





La anemia provoca palidez, cansancio y dificultad para respirar. La causa en la disminución de los glóbulos rojos y el bajo nivel de hemoglobina en la sangre.

En las bananas contienen mucho hierro, y esto estimula la producción de glóbulos rojos. También en las bananas tienen vitamina b6, que regula el nivel de glucosa en la sangre, lo que también puede ayudar a las personas con anemia.

4. Mejora la digestión Plátanos son fáciles de digerir y no irritan el tracto intestinal. Резистентный almidón que contienen, no se digiere y se mete en el intestino grueso, donde se sirve una excelente caldo de cultivo para las bacterias útiles.

Los plátanos se pueden utilizar en caso de gastritis, изжоге y como la primera comida después de la diarrea, se restablecen los minerales perdidos.

5. Se reduce el nivel de estrés de los Plátanos levantan el ánimo. Contienen triptófano es necesaria una conexión a nuestro cuerpo para obtener la serotonina (hormona de la felicidad").

En promedio, el plátano contiene, además, alrededor de 27 mg de magnesio. Este mineral es responsable de un buen estado de ánimo y el sueño profundo.

6. Se recupera la falta de vitaminas Plátanos son ricos en vitamina B6. En promedio, el plátano contiene un 20 % del valor diario de vitamina b6. Él ayuda al cuerpo a producir insulina, hemoglobina y aminoácidos necesarios para la creación de las células sanas.

Aunque la frase "vitamina c" los primeros que nos vienen a la cabeza las naranjas y las fresas, pero la porción de plátanos también contiene un 15% de nuestro diario de la norma.

La vitamina c es un importante antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos (activos moléculas con faltantes, con un electrón, que destruyen las células del cuerpo), que ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos y participa en la producción de colágeno.

7. Aumenta la cantidad de energía que el Potasio está presente en las bananas, protege a los músculos de calambres, mientras que los hidratos de carbono proporcionan la energía suficiente para soportar el duro entrenamiento.

La foto en los pulgares de Depositphotos
Por los materiales fitnessandpower


Ver también
7 desayunos, no compatibles con el esbelto cuerpo
10 alimentos que vale la pena mantener alejado de ollas y sartenes
Estos pasteles tan hermoso, que por encima de ellos incluso respirar miedo


via www.adme.ru/tvorchestvo-dizajn/eti-torty-takie-krasivye-chto-nad-nimi-dazhe-dyshat-strashno-1489015/