Como no irritarse por una pequeñez: técnica Мюриэл Шиффман

Es conocido si usted esta situación: el hijo o la hija desobedecieron, нашалили, han hecho lo que en principio, y tienden a hacer a los niños de una manera irresponsable y posiblemente peligroso.En la respuesta que reaccionó emocionalmente, que sorprendieron no sólo del niño, sino también de uno mismo. Después de esto, cuando отдышались, empezaban a preguntarse, ¿qué es para usted encontró....

Y comienza a experimentar la culpa, la vergüenza, la impotencia...

Y que con todo esto de hacer en adelante - no es muy clara. Puede poner la culpa en el niño y decir que ésta se ha llevado, se puede ir y pedir disculpas. Sólo que aquí NO HACERLO ya muy problemático...



Entonces, ¿cómo puede ser?

Yo propongo una técnica que me parece muy sencillo de su forma, es muy adecuada, muy encendida. Es un método de 5 pasos Мюриэл Шиффман, gestalt-terapeuta, la alumna a. maslou y el Ejercicio de Перлза.

Шиффман llama a este método, el método de самотерапии, destacando la verdad, lo que ayuda a este método en la medida suficiente para las personas que no sufren de graves problemas mentales materia.

Creo que pueden hacer todo, sólo a alguien no será suficiente самотерапии para resolver sus problemas. Se necesita trabajar con un psicólogo, psicoterapeuta.

Cuál es la esencia del método? Como ya he dicho, se trata de неосознаваемой "sustrato", que estalla o suprime nosotros absolutamente no estresantes, aparentemente situaciones. Cuando reaccionamos demasiado y no responder adecuadamente a la situación en la que el vacío mucha ira, el resentimiento, las lágrimas, el dolor emocional.






Qué es este "material"?

Es nuestra непроработанные traumas de la infancia, que se han olvidado de nosotros, pero siguen activamente influir en nosotros y en nuestra vida secretamente, no nos da la posibilidad de reconocer y atrapar a un "agente" de nuestro pasado en el lugar del delito.

El significado de una técnica y consiste en sacar al enemigo y advertir la insuficiencia y exceso. Y, finalmente, identificar habitual de comportamiento patrón, y dejar de usarlo.

Así, el método:

Paso 1. Reconocer las inadecuadas reacción.

El primer paso consiste en reconocer las inadecuadas de reacción, de darse cuenta de que esto era demasiado, no corresponda a la situación, que en la experiencia de muchos de los síntomas corporales — duele la cabeza, el estómago, dificultad para respirar, el corazón latía muy deprisa. Los síntomas físicos son marcadores ocultos de los sentidos, los sentimientos que tienes miedo de sentir e incluso simplemente admitir su existencia.

Paso 2. Siente el exterior de la emoción.

A veces es difícil reconocer que el acto de un niño pequeño causó tal furor en ti, pero hacer esto es necesario. Entender y nombrar los sentimientos, incluso si va a convencer a sí mismo que no había nada.

Si usted no puede recordar la sensación que ha tenido, es necesario calentar, encontrando para ello los oídos. Pedir a alguien no критикующего y que no da consejos, simplemente, escuchar. Cuando usted comienza a hablar sobre el caso, la emoción de ponerse de pie por sí mismos. A veces, en lugar de sentimientos puede вспомниться dolor de cabeza o de otro color carne síntoma... Entonces es necesario un poco de su поисследовать, pensar, y lo que está DETRÁS de él. Cuando se enfermó de la cabeza, que era antes de esto, como yo entonces sentía que había pasado?

Paso 3. Lo que he aprendido? ¿Otro sentimiento que he experimentado directamente antes externa de un sentimiento?

No externa de la emoción, y la que duró unos instantes, y por lo tanto podía escapar a su atención; la que fuera la заглушена en seguida, como externa de la emoción ha ganado. Bien, concéntrate, y usted será capaz de acordarse de ella, de la misma manera como recuerda más tarde de lo que vio por el rabillo del ojo, en ese momento, apenas consciente de lo que usted ha visto esto. Por ejemplo, justo antes de que el desarrollo externo de las emociones, la ira, usted puede sentir un repentino temor.

Paso 4. De qué me recuerda?

Que le viene a la cabeza cuando piensan en la situación y de sus reacciones a ella? Cuando reaccionaron de manera similar? ¿Qué clase de pensamientos, imágenes, puede, sonidos, vienen a la memoria? Cuando todavía algo similar le sucedió a usted?

Si no se puede romper, trate de mirar la situación con otros ojos — los ojos de la otra persona, particular o simplemente abstracto. Piense, ¿cuál es su impresión de que sus acciones en esta situación se producen en otros. Como serían los vio?

En este momento no es necesario терапевтировать,solo tienes que encontrar la emoción oculta. Y si han encontrado, entre otros emiten fuertes reacciones siológicas — respiración, los latidos del corazón. Si, en realidad, es la emoción oculta, la que se buscan, lo que será como mínimo, igual a la exterior de las emociones, con la que empezó, y mucho superar su poder.

Paso 5. Determinar el patrón.

No se trata de un básico patrones armónicos de la personalidad, o algo tan global. Simplemente tratar de entender lo que sucedió en este caso. Ahora, cuando usted sienta la emoción oculta, es probable queспомнятсяy en otras ocasiones, cuando la tentación de la sensación (no dándose a sí mismo en este informe) se cubría con la ayuda de la misma externa de la emoción. Se puede con certeza decir que este vuelva a ocurrir de nuevo. Es poco probable que usted "исцелитесь" ocultas sentimientos, simplemente porque una vez experimentado.

Pero esto ya le da un poco de libertad o la esperanza de la liberación de мучающих, pero repetidas situaciones. Estas situaciones recurrentes y sus reacciones a ellos atormentan, no sólo usted, sino también a sus seres queridos, al mismo tiempo, independientemente de la tormentosa sus reacciones en estas situaciones, no se, no cambian sus actitudes y su vida para mejor.Simplemente porque no se trata de la de hoy y no se trata de la mañana. Se acerca el día de ayer. Es el equipaje que tira de la mano, y no trae ningún beneficio. Necesario eliminarlas. publicado

 

Autor: Liudmila Колобовская

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.b17.ru/article/5_shagov_k_isceleniju/

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