如何不要烦恼的小事:科技穆好吧,shiffman

你熟悉这种情况:一个儿子或女儿违抗了原地待命的命令,引起事故,这样做了,因为在原则上,往往要做孩子们是不负责任的和可能的危险。在响应,你的反应感情,而这感到惊讶,这不仅对儿童,而且他自己。 然后,当他抓住了他的呼吸,开始认为,它是什么,你发现了....

并开始体验到内疚,耻辱、无助...

接下来做什么-不是很清楚的。 你可以完全归咎于孩子,并告诉自己,他是带来了,你可以去和道歉。 只有在这里,不要再做一次的很有问题的...



怎么可能呢?

我提议一种技术,这似乎非常简单的形式,很适当的,非常工作。 这种方法的步骤5穆好吧,shiffman,形态的治疗师,一名学生的A.Maslow和F.皮尔斯。

好吧,shiffman呼吁的方法自我治疗,真正强调,帮助这个方法足以为人不遭受严重的问题,在精神健康。

我认为,它可以适用于所有人,只要某人是不够的自我治疗,以解决他们的问题。 需要和工作与专家—心理学家、心理治疗师。

有什么方法? 正如我所说,我们谈论的是无意识的"衬底",其爆炸或抑制我们在一个完全非的压力,这似乎情况。 当我们反应过度和不充分的情况下,当地很多的愤怒、怨恨、眼泪、痛心的。






什么样的"衬底"?

这是我们的未童年的创伤,已经被遗忘了我们,但继续积极地影响我们和我们的生活的隐形,没有给予我们的理解能力,赶上"代理人",我们过去在犯罪现场。

意义的技术是捕获的敌人,并警告的不充分和实际的。 并最终确定习惯性的行为模式,并停止使用它。

所以,方法是:

步骤1。 认识到不适当的反应。

第一步是承认一个不恰当的反应,要认识到,这是过度的,是不适当的经验,许多身体上的症状头痛、胃、呼吸困难,怦怦直跳的心脏。 身体症状是一个标记的隐藏感情,这种感觉,你是害怕的感觉,甚至承认他们。

步骤2。 所有外部的情感。

有时很难承认,该法的一个小的孩子引起这种愤怒,但它需要做的事情。 理解和名称,这种感觉,即使如果你说服自己,什么都没有发生。

如果你不能记住的感觉你感觉到,它需要热身,寻找合适的耳朵。 问别人不是批评而不提供咨询意见只是为了听你的。 当你开始谈论的事件、情绪将上升自己。 有时候反而感觉,你可能还记得头疼或者其他身体上的症状...然后你有一点点的探索,来认为,背后是什么。 当他有头痛,什么之前,我的感觉,然后发生了什么事?

步骤3。 还有什么我感觉吗? 什么不同的感觉我就在外的感觉吗?

没有外部感情,一个持续了一个瞬间的事,并因此可能逃避你的注意;这就是一个沉默的立即作为外情绪占上风。 良好的焦点,你就能记住就像记得以后什么他看见了他的眼角,在那一刻,几乎不知道你看到了它。 例如,立即前发展的外情绪的愤怒,你能感觉到一个突然的恐惧。

步骤4。 什么这让我想起什么?

想到什么时考虑的情况和他们的反应吗? 当反应,在一个类似的方式? 什么样的思想、图像,或者也许听起来想到的? 当类似的事情发生在你身上?

如果你不能打破通过,试试看到的情况,通过不同的眼睛—眼睛的另一个人、混凝土或抽象的。 想想什么印象你的行动,在这种情况使。 他们是如何认为?

在这个阶段,你没必要治疗时,你只需要找到隐藏的情感。 如果你找到它,除其他外,它将提供一个强大的生理反应—呼吸困难,心悸。 如果这是真的,隐藏感情你要找的,它将至少等于外部情绪你开始,然后大大超过它在力量。

步骤5。 要确定的模式。

我们不是在谈论的基本模式的个人或东西,同样全球性的。 只是尝试去了解什么发生这种情况。 现在,当你觉得隐藏感情,你可能会spanada和其它时候的诱惑禁止的感情你(未意识到这一)保持与他相同的外情绪的。 它是可能充分分享的信心来说,这将会再次发生。 这是不可能的,只有"治愈"从隐藏感情只是因为一旦经验丰富。

但是,给你些自由或希望从痛苦的,但是经常性的情况。 这些经常性的情况下和你的反应,他们折磨不是只有你也是你的亲人,同时,无论如何暴力反应在这些情况都没有,他们不改变你的关系和你生活得更好。只是因为他们不是有关今天而不是明天。 他们是昨天。 这是行李,拉手中,并没有任何好处。 他们必须消除。 出版

 

作者:柳德米拉Kolobovskaya

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.b17.ru/article/5_shagov_k_isceleniju/

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