310
Як не дратувати трифлі: Техніка Муріель Шифман
Ви знаєте цю ситуацію: син або дочка ненавидимий, знайдений, діяв як в принципі, і це типово для дітей, щоб діяти нездатним і можливо небезпечним.У відповідь на те, що ви дивилися не тільки дитину, але й самі.Тексти пісень, а це означає: Тоді, коли вони прийшли до вас, вони почали думати про те, що сталося з вами. . й
І ви починаєте відчувати провину, сором'язливість, безпорадність. . й
Що робити з усіма це не дуже чітке. Ви можете повністю відмивати дитину і розповісти собі, що він приніс його, можна піти і апологізувати. Але не робити, що все більш проблематично. й
Що це таке?
Я пропоную техніку, яка мені дуже проста у вигляді, дуже адекватна, дуже робота. Це метод 5 кроків Муріель Шуфман, гестольд терапевт, студент А. Мастівка і Ф. Перлс.
Schiffman називає цей метод самотерапії, але підкреслює, що цей метод допомагає достатньо людям, які не страждають на серйозні психічні проблеми.
Я думаю, що кожен може використовувати його, це просто те, що хтось не буде достатньо самотерапії, щоб вирішити свої проблеми. Ми також повинні працювати з фахівцем – психологом, психотерапевтом.
Що таке суть методу? Як я сказав, що це несвідомий «підстрат», який вибухає або пригнічує нас на здавалося б стресові ситуації. Коли ми відреагуємо надмірно і неадекватно до ситуацій, де є багато небезпеки, відступи, сльози, серцевий біль.
Що таке субстрат?
Це наші неробочі дитячі травми, які нас забуті, але продовжують активно впливати на нас і наше життя, не допустити нас від усвідомлення і зловживання «агентом» нашого минулого на злочинній сцені.
Точка техніки полягає в тому, щоб зловити ворога і запобігти неадекватності і надмірності. І, нарешті, виявляти звичний образ і зупинити його.
Так, метод:
Крок 1. Визначте неадекватну відповідь.
Першим кроком є визнання неадекватної реакції, щоб зрозуміти, що це було надмірно, не послідовно з ситуацією, що є багато тілесних симптомів у досвіді - головний біль, шлунок, труднощі дихання, серцебиття. Фізичні симптоми - маркери прихованих почуттів, які ви боїтеся відчувати або навіть визнати їх.
Крок 2. Почуття зовнішньої емоції.
Іноді це може бути важко визнати себе, що дія молодої дитини викликала таку рогатку, але потрібно це зробити. Якщо ви не переконуєте себе, що нічого не відбулося.
Якщо ви не можете пам'ятати про те, що ви досвідчені, то його слід розігріти, знайшовши відповідні вуха. Запропонуйте, хто не є критичним або даючи поради, щоб вам було цікаво. Коли ви починаєте говорити про це, емоції будуть підніматися на себе. Іноді, замість почуття, ви можете пам'ятати головний біль або інший безглуздий симптом. Потім потрібно вивчити його трохи, подумайте про те, що за ним стоїть. Коли мій голова болить, що сталося до того, як я почуваюся тоді?
Крок 3. Що ще я відчуваю? Що таке інше почуття, що я переживав лише перед почуттям зовнішнього вигляду?
Не зовнішня емоція, але одна, яка тривала протягом декількох моментів, і тому може вийти з вашої уваги; одна, яка була замочена, як тільки зовнішньої емоції переважалася. Зрозуміти добре, і ви зможете запам'ятати його, так само, як ви пізніше пам'ятаєте, що ви побачили з кутом очей, в цей момент ледь усвідомлюєте, що ви побачили його. Наприклад, перед розвитком зовнішньої емоції ви можете відчути раптовий страх.
Крок 4. Що це нагадує мені?
Що означає, що ви думаєте про ситуацію і ваші реакції на неї? Коли ще ви реагували аналогічним чином? Які думки, фотографії, можливо, звуки приходять на розум? Коли щось схоже з вами?
Якщо ви не можете розбитись, спробуйте подивитися на ситуації з різними очима – очі іншої людини, бетону або просто абстрактного. Подумайте про те, як ваші дії в цій ситуації впливають на інші. Як вони оцінять їх?
Не потрібно бути в терапії в цій точці.Ви просто повинні знайти приховану емоцію. І якщо ви її знайдете, то серед інших він відрізняє сильні фізіологічні реакції - швидке дихання, серцебиття. Якщо це дійсно прихована емоція, яку ви шукали, вона буде принаймні рівні зовнішньої емоції, яку ви починали, або далеко за її межами.
Крок 5. Визначте візерунок.
Не про базову особисту візерунку або щось врівну. Просто спробуйте зрозуміти, що сталося в цьому випадку. Тепер ви відчуєте основну емоцію, ви, ймовірно, всумнівиі інші випадки, коли перед спокусою заборонених відчуттів ви (без її реалізації) приховали його за допомогою тієї ж зовнішньої емоції.й Це безпечно сказати, що це буде знову. Неймовірно, що ви будете «зцілені» прихованого почуття просто тому, що ви відчуєте його один раз.
Але це вже дає вам деяку свободу або надію визволення від перезавантаження, але повторювані ситуації. Ці повторні ситуації і ваші реакції на них, щоб не тільки ви, але і ваших близьких, в той же час, незалежно від того, наскільки насильницькі ваші реакції в цих ситуаціях, вони не змінюють ваші відносини і ваше життя для кращого.Ось чому вони не про сьогодні або завтра. Начебто.Багаж, який витягне руки і не робить нічого хорошого. Потрібно позбутися від. Видання
Автор: Людмила Колобовська
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.b17.ru/article/5_shagov_k_isceleniju/
І ви починаєте відчувати провину, сором'язливість, безпорадність. . й
Що робити з усіма це не дуже чітке. Ви можете повністю відмивати дитину і розповісти собі, що він приніс його, можна піти і апологізувати. Але не робити, що все більш проблематично. й
Що це таке?
Я пропоную техніку, яка мені дуже проста у вигляді, дуже адекватна, дуже робота. Це метод 5 кроків Муріель Шуфман, гестольд терапевт, студент А. Мастівка і Ф. Перлс.
Schiffman називає цей метод самотерапії, але підкреслює, що цей метод допомагає достатньо людям, які не страждають на серйозні психічні проблеми.
Я думаю, що кожен може використовувати його, це просто те, що хтось не буде достатньо самотерапії, щоб вирішити свої проблеми. Ми також повинні працювати з фахівцем – психологом, психотерапевтом.
Що таке суть методу? Як я сказав, що це несвідомий «підстрат», який вибухає або пригнічує нас на здавалося б стресові ситуації. Коли ми відреагуємо надмірно і неадекватно до ситуацій, де є багато небезпеки, відступи, сльози, серцевий біль.
Що таке субстрат?
Це наші неробочі дитячі травми, які нас забуті, але продовжують активно впливати на нас і наше життя, не допустити нас від усвідомлення і зловживання «агентом» нашого минулого на злочинній сцені.
Точка техніки полягає в тому, щоб зловити ворога і запобігти неадекватності і надмірності. І, нарешті, виявляти звичний образ і зупинити його.
Так, метод:
Крок 1. Визначте неадекватну відповідь.
Першим кроком є визнання неадекватної реакції, щоб зрозуміти, що це було надмірно, не послідовно з ситуацією, що є багато тілесних симптомів у досвіді - головний біль, шлунок, труднощі дихання, серцебиття. Фізичні симптоми - маркери прихованих почуттів, які ви боїтеся відчувати або навіть визнати їх.
Крок 2. Почуття зовнішньої емоції.
Іноді це може бути важко визнати себе, що дія молодої дитини викликала таку рогатку, але потрібно це зробити. Якщо ви не переконуєте себе, що нічого не відбулося.
Якщо ви не можете пам'ятати про те, що ви досвідчені, то його слід розігріти, знайшовши відповідні вуха. Запропонуйте, хто не є критичним або даючи поради, щоб вам було цікаво. Коли ви починаєте говорити про це, емоції будуть підніматися на себе. Іноді, замість почуття, ви можете пам'ятати головний біль або інший безглуздий симптом. Потім потрібно вивчити його трохи, подумайте про те, що за ним стоїть. Коли мій голова болить, що сталося до того, як я почуваюся тоді?
Крок 3. Що ще я відчуваю? Що таке інше почуття, що я переживав лише перед почуттям зовнішнього вигляду?
Не зовнішня емоція, але одна, яка тривала протягом декількох моментів, і тому може вийти з вашої уваги; одна, яка була замочена, як тільки зовнішньої емоції переважалася. Зрозуміти добре, і ви зможете запам'ятати його, так само, як ви пізніше пам'ятаєте, що ви побачили з кутом очей, в цей момент ледь усвідомлюєте, що ви побачили його. Наприклад, перед розвитком зовнішньої емоції ви можете відчути раптовий страх.
Крок 4. Що це нагадує мені?
Що означає, що ви думаєте про ситуацію і ваші реакції на неї? Коли ще ви реагували аналогічним чином? Які думки, фотографії, можливо, звуки приходять на розум? Коли щось схоже з вами?
Якщо ви не можете розбитись, спробуйте подивитися на ситуації з різними очима – очі іншої людини, бетону або просто абстрактного. Подумайте про те, як ваші дії в цій ситуації впливають на інші. Як вони оцінять їх?
Не потрібно бути в терапії в цій точці.Ви просто повинні знайти приховану емоцію. І якщо ви її знайдете, то серед інших він відрізняє сильні фізіологічні реакції - швидке дихання, серцебиття. Якщо це дійсно прихована емоція, яку ви шукали, вона буде принаймні рівні зовнішньої емоції, яку ви починали, або далеко за її межами.
Крок 5. Визначте візерунок.
Не про базову особисту візерунку або щось врівну. Просто спробуйте зрозуміти, що сталося в цьому випадку. Тепер ви відчуєте основну емоцію, ви, ймовірно, всумнівиі інші випадки, коли перед спокусою заборонених відчуттів ви (без її реалізації) приховали його за допомогою тієї ж зовнішньої емоції.й Це безпечно сказати, що це буде знову. Неймовірно, що ви будете «зцілені» прихованого почуття просто тому, що ви відчуєте його один раз.
Але це вже дає вам деяку свободу або надію визволення від перезавантаження, але повторювані ситуації. Ці повторні ситуації і ваші реакції на них, щоб не тільки ви, але і ваших близьких, в той же час, незалежно від того, наскільки насильницькі ваші реакції в цих ситуаціях, вони не змінюють ваші відносини і ваше життя для кращого.Ось чому вони не про сьогодні або завтра. Начебто.Багаж, який витягне руки і не робить нічого хорошого. Потрібно позбутися від. Видання
Автор: Людмила Колобовська
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.b17.ru/article/5_shagov_k_isceleniju/
