El retraso mental, el crecimiento de las células cancerosas, la vejez y la estomatitis... Con ácido fólico no es broma!

El ácido fólico (vitamina b9) es soluble en agua vitaminas. Los científicos y los médicos reconocieron que esta sustancia es un elemento fundamental para el cuerpo humano. En parte la vitamina b9 se sintetiza en el intestino, pero la mayor parte de la obra en el organismo desde el exterior.





El ácido fólico participa en la síntesis de las células de la sangre (eritrocitos, leucocitos y plaquetas), de aminoácidos y de arn, regula el desarrollo de nuevas células, durante los procesos químicos y la actividad de las enzimas.





La vitamina b9 ricos levadura (seca y fresca), la vaca y el hígado de pollo, el maní, la espinaca, el apio, el perejil, el orégano, la menta, las hojas de frambuesa... Pero en el proceso de tratamiento térmico de gran parte de esta sustancia se pierde, por lo que necesitan tiempo para reponer sus reservas en el organismo.





Pastillas fólico кислотыТаблетки de ácido fólico están en la farmacia un centavo, pero el uso de su recepción tiene un valor incalculable! Porque la deficiencia de vitamina b9 afecta a la funcionalidad de todos los sistemas del cuerpo. En primer lugar, esta vitamina regula el crecimiento útiles de las células, por lo que cuando la escasez incontrolada empiezan a desarrollarse las células cancerosas.





El retraso mental en los niños, la interrupción del sistema nervioso central y los procesos de la hematopoyesis es sólo el principio de la lista de complicaciones causadas por la deficiencia de ácido fólico. Беспричинное ansiedad, problemas con la memoria, la anemia, la estomatitis, la vejez, el paranoico estado temprano de la menopausia, fuertes migrañas, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares... Solo imagina!





La cantidad diaria de vitamina b9 es individual y depende de la forma de vida de la persona, ya que el ácido fólico más rápido se consume en las personas involucradas en actividades deportivas, así como los amantes de tomar el sol en la playa. Los fumadores, las personas que abusan del alcohol, y las mujeres que toman la píldora anticonceptiva, automáticamente entran en esta categoría.





Óptima de la dosis para un adulto es de 200-500 mcg por día, siempre y cuando la admisión regular. La dosis mínima garantiza el funcionamiento normal del cuerpo. Pero en el caso de un aumento de la concentración mental y la actividad física, el estrés o простудном la enfermedad de la dosis se debe aumentar.





Durante el embarazo y la lactancia también requiere de un aumento significativo de la dosis de la vitamina a, pero sin la consulta de un médico es mejor no hacerlo. En general, para las mujeres embarazadas b9 vitamina nº 1! Sin ella, el desarrollo normal del feto es simplemente imposible.





Гипервитаминоз en el caso del ácido fólico es su extrema rareza, así como obtener tal cantidad de comida no es posible, y quioscos farmacéuticos medicamento para lograr el exceso, se debe beber meses y горстями... las Consecuencias se manifiestan en forma de перевозбудимости, trastornos del sueño y de la diarrea.

Importante! La vitamina b9 plenamente asimilada sólo en conjunto con la vitamina b12 o en combinación con otras vitaminas del grupo b. La píldora se toma inmediatamente después de comer, beber el agua. Por cierto, ya a través de la semana de recepción en el espejo notarás el cambio: el pelo de la venda de la elasticidad y el brillo y el color de la cara y el elástico de la piel envidiarán hasta 20 años.

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El autor del artículo

Marina Артемова le Gusta fotografiar la belleza de la naturaleza, y disfruta de las хендмейдом. Hijo de juan enseñó a mi madre a lidiar con los domésticos tareas sin esfuerzo: marina sabe cómo sacar más трудновыводимые manchas y limpiar la casa en cuestión de minutos. Se interesa más agudas, amplia variedad de cuestiones vitales, nunca queda lejos de lo que importa a los seres queridos! Libro favorito de la marina — "llevado por el viento" M. mitchell.