Cómo mejorar la memoria y deshacerse del insomnio

Todos vitaminas Es muy importante para nuestro cuerpo. Incluso podemos decir que este es el grupo más necesario de nutrientes para el cuerpo, porque juegan un papel importante en el metabolismo celular.





La edición de hoy. "Site" preparado para usted información sobre la importancia crítica para el cuerpo vitamina B. Esto es vitamina B9, o ácido fólico.

Las propiedades positivas del ácido fólico fueron descubiertas en 1931. Fue entonces que una mujer embarazada que tenía anemia severa fue tratada con la ayuda de extracto de levadura. Un poco más tarde resultó que el principal ingrediente activo de la levadura era ácido fólico.





¿Qué está tan fuertemente afectado por la vitamina B9 y cuáles son las consecuencias de su deficiencia?

Efectos del ácido fólico

1. A menudo, este ácido se puede escuchar en la recepción de un ginecólogo. Cada médico le dirá que para el desarrollo óptimo del feto, el ácido fólico es necesario primero! ¿Por qué es tan importante? El hecho de que B9 afecta directamente el crecimiento de las células durante la replicación del ADN en las primeras etapas del embarazo. Depende de su desarrollo saludable del niño y su crecimiento intrauterino. Beneficios del ácido fólico para las mujeres Desde hace mucho tiempo ha sido probado y confirmado por científicos del mundo.
   
   
   
   
   
   
2. El ácido fólico combate exitosamente las condiciones humanas anémicas. ¿Qué es la anemia? Anteriormente, esto se llamaba anemia, pero esta definición es que pocas personas pueden entender. Ellos llaman anemia. hipocito en sangre. Este es un síntoma secundario de otras enfermedades. Es debido al bajo contenido de hemoglobina que se puede sentir constantemente cansado y agotado, y también sufre de insomnio.
   
   
   
   
   
   
3. El uso de productos que contienen B9, restaura rápidamente el número de glóbulos rojos y la concentración de hemoglobina en la sangre. En unos días te sentirás mucho mejor. la memoria mejora ¡A veces!
   
   
   
   
4. El ácido fólico se combina perfectamente con otras vitaminas B y tiene un efecto complejo beneficioso en la salud humana. Por ejemplo, al utilizarlo con vitamina B12 menor riesgo de enfermedad cardiovascular y condiciones críticas, como infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.
   
   
   
   
5. Deficiencia de vitamina B9 puede causar infertilidad Tanto hombres como mujeres. Si usted está planeando tener un bebé, tenga mucho cuidado, porque la falta de ácido fólico también puede afectar el curso del embarazo y la salud del bebé. No olvide someterse a las pruebas necesarias una vez al mes para determinar con precisión la cantidad de ácido fólico en el cuerpo.
   
   
   
   
6. Tenga en cuenta que sobreabundancia B9 Tampoco hará nada bueno para su cuerpo. Es casi imposible obtener un exceso de ácido fólico de los alimentos, ya que está contenido allí en dosis muy pequeñas. Sin embargo, el exceso puede ser causado por el uso incontrolado de ácido fólico en tabletas. Al mismo tiempo, la enfermedad renal puede desarrollarse, así como trastornos digestivos.
   
   
   
   

Productos que contienen B9

1. El campeón del contenido de ácido fólico es cacahueteContiene hasta 240 microgramos por 100 g de producto. Después de comer 150 gramos de cacahuetes, en realidad se obtiene una ingesta diaria de la vitamina.
   
   
   
   
2. Segundo lugar. semillas. Tienen un contenido de ácido ligeramente inferior que los maní, pero todavía muy alto.
   
   
   
   
3. Y tercer lugar. hongos, perejil, sésamo y frijoles. La tasa diaria de ácido fólico en ellos es del 35 al 23 por ciento.
   
   
   
   

Recuerde, aunque nuestros cuerpos producen ácido fólico ellos mismos, esta cantidad es demasiado pequeña para nosotros. Es por ello que es fundamentalmente importante vigilar la cantidad de B9 en el cuerpo y apoyar su uso de los alimentos necesarios. Especialmente importante. Beneficios del ácido fólico en el embarazo.





Evaluar nuestras recetas que contienen alimentos ricos en vitamina B9. Por ejemplo, este pastel de halva de cacahuete extremadamente delicioso.

También te puede gustar la sopa de frijol del famoso cocinero Julia Vysotskaya. No es sólo sabroso, sino también muy útil para aliviar la fatiga y restaurar los niveles de hemoglobina en la sangre.





No olvide que su cuerpo necesita no sólo vitaminas B, sino también todo el conjunto de nutrientes que la naturaleza misma nos da!