El cortisol, estrógenos, insulina: Como la energía, equilibrar las principales hormonas

Que comer para el equilibrio de las hormonas?

Cuando nuestro sistema hormonal equilibrado, las hormonas se comportan como sabios mentores para el organismo mediante el envío de un comando del tipo "haz esto" o "haz esto" de las células de nuestro cuerpo con el fin de asegurar la homeostasis.

La homeostasis – es el mismo estado, cuando tienes chic y abundante cabello, uñas fuertes, piel clara, estable el estado de ánimo y el peso, usted стрессоустойчивы, tiene una buena digestión y de la libido.

Pero, lamentablemente, nuestro sistema hormonal es muy susceptible a la influencia del medio ambiente, en particular, la influencia de las toxinas, los problemas de sueño, la mala alimentación, la impermanencia de la microflora intestinal, e incluso los malos pensamientos.

Distinguen 5 de las principales hormonasque influyen en la homeostasis del organismo, y para llevarlos en el equilibrio, no necesariamente inmediatamente recurrir a los medicamentos o aditivos alimentarios, para empezar, vale la pena tratar de manejar la situación con la ayuda de fieltro de productos, que tienen la capacidad de restaurar el equilibrio hormonal.





1. El alto nivel de cortisol

 

Cómo funciona:

El cortisol es la principal hormona en la respuesta al estrés, y su producción se ocupan de las glándulas suprarrenales. Un nivel elevado de cortisol lugar a un aumento de la presión arterial y el nivel de azúcar. Crónica de alto nivel de la hormona puede conducir a un sentimiento de mayor возбужденности o incomodidad en el cuerpo, la depresión, la pronta envejecimiento, aumento de peso, problemas con el azúcar en la sangre y метаболическому síndrome.

 

Que usted puede notar:

• Sensación de que usted está constantemente en la clandestinidad, realizando un trabajo tras otro
• La complejidad con la pérdida de peso, especialmente en la zona de la cintura
• El cambio frecuente del estado de ánimo o depresión
• La aparición de la reacción instantánea de la malicia o de la furia
• Dificultad para la relajación por la noche o de un mal sueño
• Uñas débiles o problemas de la piel tales como eczema o de cuero fino
• La presión alta o el aumento del nivel de azúcar en la sangre (o ambos síntoma)
• Los fracasos en el памятиили la falta de atención, especialmente en momentos de estrés
• El tiro al agua salada o dulce de productos
• La disminución de la libido

 

Comestible de la solución:

Экстрачерный el chocolate es capaz de reducir el nivel de la hormona cortisol. También puede, de tiempo en tiempo de comer pescado, se cultiva en condiciones naturales. Delicioso el medicamento, ¿verdad?!

 

2. La insulina

 

Cómo funciona:

La insulina regula la cantidad de glucosa que tenemos en la sangre. El principal problema con la insulina, es su constante aumento, lo que lleva a la resistencia a la insulina (cuando las células se vuelven inmunes a esta hormona, y la glucosa en la sangre se eleva hasta преддиабетического nivel o incluso el nivel de la diabetes).

 

Que usted puede notar:

• Gran tracción a lo dulce
• Es difícil dejar de comer(o parar después de una porción) de высокоуглеводную alimentos como el chocolate, el helado o las patatas fritas
• El nivel de azúcar en la sangre en ayunas mayor de lo normal ( más 85мг/dl)
• La sensación de temblor, ansiedad o irritabilidad entre comidas
• Para las mujeres la cantidad de 89 cm de cintura y más( en el nivel del ombligo), y para los hombres 102 cm
• El índice de masa corporal superior a 25
• El síndrome de ovario poliquístico, el estado incluye tenía ciclos menstruales irregulares, acné, aumento del crecimiento del pelo, y a veces la infertilidad y quistes en los ovarios
• El bajo nivel de HDL colesterol y/o los niveles altos de triglicéridos
• Presión arterial alta (por encima de 140/90)
• El nivel de insulina en ayunas por encima de 5мкЕд/ml

 

Comestible de la solución:

Coma con regularidad ensalada de col (o kimchi, u otras verduras fermentadas): es un producto de eficacia probada para reducir el nivel de glucosa.





3. Demasiada testosterona

 

Cómo funciona:

La testosterona es una hormona producida por los ovarios de la mujer, los testículos de los hombres y en las glándulas suprarrenales. Él es muy importante para la sensación de bienestar, confianza en sí mismo, mantener el tono muscular, el crecimiento de los huesos y la función sexual. Con el consumo excesivo de su aumento se enfrenta el 30% de las mujeres, son las consecuencias del acné, las menstruaciones irregulares, aumento del crecimiento del pelo en el cuerpo, pérdida de pelo en la cabeza y la esterilidad.

 

Que usted puede notar:

• El acné
• Exceso de pelo en гоуди
• La piel grasa la piel y el cabello
• La pérdida de cabello en la cabeza (a veces en combinación con exceso de crecimiento de vello)
• El cambio de color de las axilas, y se convierten más oscuro y más grueso que el normal de la piel
• Del papiloma humano, especialmente en el cuello y la parte superior del tronco
• Hiperglucemia o hipoglucemia, o inestable de azúcar en la sangre
• La furia y la irritabilidad, excesivamente el comportamiento agresivo
• La depresión o la ansiedad
• El síndrome de ovario poliquístico, generalmente a partir de los quistes en los ovarios, la infertilidad y los ciclos menstruales, menos una vez cada 35 días

 

Comestible de la solución:

Más comer las judías verdes, así como la calabaza y semillas de calabaza, todos ellos son ricos en zinc, y desempeña un papel importante en el desarrollo sexual, la menstruación y la ovulación. La deficiencia de zinc está asociada con el acné y el aumento del nivel de andrógenos un grupo de hormonas, que pertenece a la testosterona.

 

4. Demasiado estrógeno

 

Cómo funciona:

El estrógeno se refiere a la familia de las hormonas sexuales, que es responsable de mujer de la manifestación en el cuerpo, tales como el pecho y la cadera. Pero a veces, es posible exceso de estos de las sustancias necesarias: más de 700 conocidos de toxinas en el medio ambiente, pueden imitar el estrógeno y por lo tanto dar lugar a la contaminación del cuerpo una cantidad excesiva de la hormona.

 

Que usted puede notar:

• Distensión abdominal, hinchazón o retención de líquidos en el cuerpo
• Anormales de los resultados de los análisis de frotis de papanicolaou
• Sangrado abundante, incluso en la menopausia
• Marcación rápida de peso, especialmente en los muslos y las nalgas
• Aumento de tamaño del pecho o de su sensibilidad
• Fibromas, endometriosis o menstruación dolorosa
• Cambios de humor, el síndrome premenstrual, la irritabilidad, el llanto, los pequeños fracasos o la ansiedad
• La migraña o de otros tipos de dolores de cabeza
• Rojo rubor en la cara (o el diagnóstico de rosácea)
• Problemas con la vesícula biliar o de su eliminación

 

Comestible de la solución:

En la manifestación de los criterios mencionados coma más verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor, la col rizada. Estas verduras bloquean el estrógeno, la fibra ayuda a eliminar del cuerpo el exceso de la hormona, y, en general, крестоцветные ayudan envejecimiento de las células de aparecer, y no сновать en el cuerpo, causando estragos y acelerar el proceso de envejecimiento.

 

5. El bajo nivel de hormonas tiroideas

 

Cómo funcionan:

Nuestra glándula tiroides es responsable del cambio de las sustancias, a saber, de la forma más rápida o lentamente en nuestro cuerpo se producen las reacciones bioquímicas, incluyendo la velocidad de la quema de calorías. En particular, el trabajo de esta glándula consiste en la recepción de yodo, que se encuentra en muchos alimentos, y la conexión con тирозином para la producción de las hormonas tiroideas, la hormona tiroxina (t4) y activa тиреоидного de la hormona bajo el nombre de triyodotironina (t3).

Aproximadamente el 10% de las mujeres se encuentra el nivel insuficiente de hormonas tiroideas debido a la tardanza de la tiroides, por lo tanto, la energía se gasta más importantes de la función, no satisfaciendo las necesidades de los cabello, la piel y las funciones del intestino. Estas mujeres sufren un metabolismo lento: son reprimidos, измучены de las cerraduras, ganando rápidamente el peso, y tienen problemas con el pelo, la piel y las articulaciones.

 

Que usted puede notar:

• Seco, similar a la paja cabello, que fácilmente se embrollan y se caen
• La piel seca, снихение sudoración, delgados y uñas quebradizas
• Para obtener más kilos de los que no es posible deshacerse de la retención de líquidos
• Defecación al menos una vez al día o una sensación incompleta de la devastación del intestino
• Dolores musculares y articulares
• El frío y la sensación de hormigueo en manos y pies, intolerancia al calor o el frío
• Lento el habla, dificultad de concentración, lento de reflejos y un retraso en la respuesta
• El letargo y la fatiga, especialmente por la mañana, la depresión y cambios de humor
• El aumento de la glándula tiroides y dificultad para tragar

 

Comestible de la solución:

Son muy buenas en esta situación, el brasileño nueces. Además de yodo, usted necesita el selenio, el zinc y el cobre para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides. El brasileño nueces – el más rico de los alimentos fuente de selenio. A veces la gente con la enfermedad de hashimoto aconsejan evitar. En los demás casos, el selenio es necesario para la producción de glutatión, para reducir el número tiroideas anticuerpos. Coma 1-3 nueces de brasil en día y saludos! publicado

 

Autor: Olga Шарипова

 

Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.

 

 

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Fuente: themindfulbeauty.com/balansiruem-glavnye-gormony-kortizol-insulin-estrogen-tireoidnye/