皮质醇,雌激素,胰岛素,因为营养平衡的主要激素

吃什么平衡的激素?

当我们的荷尔蒙系统是平衡的激素的行为,明智的指导对于身体的发送命令通过型"这样做"或"不,"我们身体的细胞,以确保平衡。

稳态– 这是国家,当你有华丽的浓密的头发的,强壮的钉子,清楚皮肤的、稳定的情绪和体重,你都是耐压力,有好的消化和性欲。

但是,不幸的是,我们的荷尔蒙系统是非常暴露于环境中,特别是影响毒素、睡眠不佳、营养不良、不稳定的肠菌群,即使是不好的想法。

孤立的 5个最重要的激素在影响的动态平衡的主体,并导致它们的平衡,没有立即采用药物或饮食补充剂来开始是试图处理这种情况与帮助特别选择的产品,有能力恢复激素的平衡。

c89e361595.jpg



1. 高皮质醇水平

 

它是如何工作:

皮质醇是主要的激素的应激反应,其生产所涉及的肾上腺。 高皮质醇水平的提高血压和糖水平。 长期偏高的激素水平可能导致感觉增加的兴或不安,在身体、抑郁症、快速老龄化,重量增益,问题的血糖和新陈代谢综合症。

 

什么你可以注意:

  • 觉得你是在不断的运行,执行工作之后另一个
  • 困难重损失,特别是在腰部区域
  • 频繁变化的情绪抑郁
  • 外观的立即反应的愤怒或愤怒
  • 难以轻松的晚上或一个不好的梦,
  • 弱钉子或皮肤问题,例如湿疹或薄皮肤
  • 高血压、高血糖水平(或两者的症状)
  • 失败在pasatieri足够的注意,尤其是在有压力的时候
  • 渴望咸或甜的食物
  • 低性欲
 

食品方案:

额外的黑巧克力可以减少水平的皮质醇激素的。 还时不时吃鱼生长在自然的条件。 美味的医药,不是吗?!

 

2. 胰岛素

 

它是如何工作:

胰岛素调节的葡萄糖量在我们的血液。 主要的问题与胰岛素是其不断增加,这导致胰岛素抗性(当细胞不是容易受到这种激素,血液中的葡萄糖增加到糖尿病前期患者的水平,甚至平的糖尿病)。

 

什么你可以注意:

  • 巨大的对甜食的渴望
  • 就很难停下来吃(或停止后一个服务)的高碳水化合物食品,如巧克力、冰淇淋或炸薯条
  • 水平的血糖比平常更多的(多85my/DL)
  • 感到震颤、忧虑或烦躁之间餐
  • 对妇女的腰围89厘米或更多(在肚脐),男性为102厘米
  • 身体质量指数大于25
  • 多囊卵巢综合征、一个情况涉及不规则的月经周期,粉刺,增加发增长,并且有时不孕症和卵巢囊肿
  • 低胆固醇高密度脂蛋白和/或高水平的甘油三酯
  • 高血压力(高于140/90)
  • 胰岛素水平上空腹5мкЕд/毫升
 

食品方案:

经常吃泡菜(或泡菜,或者其他发酵蔬菜):这是一个产品可与证实有效的水平降低的葡萄糖。

23e75ef3b7.jpg



3. 太多的睾丸激素

 

它是如何工作:

睾丸激素是一种激素产生的卵巢中的妇女和睾丸的男性和肾上腺。 这是非常重要的经验福祉、自信、维持肌肉、骨骼生长和性功能。 与其过度升高面临的30%妇女,这是充满了痤疮,不规则的月经、增加身体头发的增长,发丢失的头和不育症。

 

什么你可以注意:

  • 痤疮
  • 多余的头发上的智
  • 油皮肤头发
  • 头发的损失在头上(有时也在结合的过度增长的身体头发)
  • 改变颜色的腋下:它们成为深厚于正常的皮肤
  • 乳头状瘤特别是在颈部和上身
  • 高血糖或低血糖或不稳定血糖
  • 暴躁易怒,咄咄逼人的行为
  • 抑郁症和焦虑
  • 多囊卵巢综合征,通常是与卵巢囊肿、不孕不育和月经周期,低于每35天
 

食品方案:

经常吃绿豆、南瓜和瓜子,都含有丰富的锌,因为它发挥着重要的作用,在性发展、月经和排卵。 缺锌是与痤疮和提高的雄激素组的激素而睾丸激素的归属。

 

4. 太多雌性激素

 

它是如何工作:

雌激素指的是一个家庭的激素是负责对女性的表现形式的身体如胸部和臀部。 但有时可能有一个剩余的这些必要的物质的:700多名毒素在环境中可以模拟雌激素并由此导致的污染的身体过量的激素。

 

什么你可以注意:

  • 胀、肿胀或液体潴留在体内
  • 结果异常的巴氏涂片检查
  • 严重出血,包括更年期
  • 体重迅速增加,尤其是在大腿和臀部
  • 增加乳房尺寸或灵敏度
  • 子宫肌瘤、子宫内膜异位症,或痛苦的月经周期
  • 情绪波动,经前综合症、烦躁、流泪,一个小破坏或焦虑
  • 偏头痛的或其他的头痛
  • 红色的光芒上面(或诊断的酒糟鼻)
  • 问题的胆囊或将其去除
 

食品方案:

表现的上述症状是多吃十字花科蔬菜,如西兰花,花椰菜、甘蓝菜。 这些蔬菜块的雌激素、纤维有助于摆脱你身体内的多余的激素,而且,在一般情况下,十字花科帮助老化的细胞中出现,并不扭曲身体周围,造成严重破坏,加速老化过程。

 

5. 一个低水平的甲状腺激素

 

他们如何工作:

我们的甲状腺负责的新陈代谢,即,如何快速或减缓我们身体的生物化学反应的发生,包括速燃烧卡路里的热量。 特别是,工作腺碘,这是发现在许多食品,并与酪氨酸用于生产甲状腺荷尔蒙激素甲状腺素(T4)和活动甲状腺激素称为甲状腺(T3)。

大约10%的妇女发现缺乏甲状腺激素,由于减缓工作的甲状腺,因此能量花在更重要的功能,不满足的需要,头发中,皮肤和肠道的健康。 这些妇女遭受一个缓慢的新陈代谢:他们的沮丧,尽便秘、和迅速地把重量和有问题,头发中,皮肤,和关节。

 

什么你可以注意:

  • 干草喜欢头发,那是很容易纠缠不清和落了
  • 皮肤干燥,snijenie汗,薄而脆钉子
  • 额外的英镑,从这一点是无法摆脱的液体潴留
  • 便低于每天一次,或者感觉不完全排空肠
  • 肌肉和关节疼痛
  • 冷和刺痛的手和脚,不容忍现象的热或冷
  • 缓慢的讲话,难以与浓缩、缓慢反应以及推迟反应
  • 嗜睡和疲劳,尤其是在早晨,抑郁症和情绪波动
  • 扩大的甲状腺和吞咽困难
 

食品方案:

很好在这种情况下,巴西坚果。 除碘,你需要硒、锌和铜的正常运作的甲状腺。 巴西坚果最丰富的食物来源的硒。 有时候人桥本疾病的建议,以避免它。 在其他情况下,硒是必不可少的用于生产的谷胱甘肽,可以减少数量的甲状腺的抗体。 吃1-3巴西坚果一天和身体健康! 出版

 

提交人:奥尔加Sharipova

 

本材料仅供参考。 记得,自危及生命的,对于建议有关使用任何药物和方法的治疗,与医生联系。

 

 

也很有趣:激素平衡:5个自然的方式来争取幸福的荷尔蒙

饱素:为什么意志力是无能为力瘦

 



资料来源:themindfulbeauty.com/balansiruem-glavnye-gormony-kortizol-insulin-estrogen-tireoidnye/

标签

另请参见

新&值得注意