6 hierbas que reducen el nivel de la hormona del estrés cortisol Bashny.Net

El cortisol es una hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Es necesario para el funcionamiento normal del cerebro, de mantener el nivel de azúcar y la presión, es una parte integral del sistema inmunológico, ayuda a coordinar el ciclo de sueño-vigilia y mantiene la velocidad del metabolismo.

De repente surge el apetito en el momento fuerte de la experiencia, como dice más acerca de lo que en la sangre de elevar el nivel de cortisol y, con él, el nivel de azúcar.

Cuando el cortisol en la norma protege a nuestro organismo, cuando se ha actualizado destruye. Según las estadísticas, las personas con altos niveles de cortisol y viven mucho menos que los demás. Un impacto muy fuerte el cortisol ejerce sobre la salud de la mujer, que hace improbable el embarazo y reducir la apariencia.





 

Pero, como resultó, mantener el cortisol en la norma no es tan difícil, sólo es necesario....hacer una. Esta hormona es uno de los pocos con los que se puede "hacer amigos", simplemente cambiando su estilo de vida, y para mejor.

El cortisol elevado en personas privadas de la armonía interior, inquietos, molesto, poco piensa acerca de sí mismos, llenos de miedos y salen en todas las ocasiones.

Cuidado de sí mismo, auto-desarrollo y la superación personal, la adquisición de la afición y de variados intereses en la vida, la asimilación de los métodos de relajación y mantener en forma el cuerpo con todas estas medidas ya de por sí permitirán кортизолу estar dentro de la norma.

Estudios han demostrado que la meditación, el yoga, paseos por el parque o el bosque, un baño caliente, masajes y la interacción con los animales (especialmente con los que se puede потискать), reducen el cortisol no es peor que el de los medicamentos.

Para la reducción de esta hormona es necesario bajar de peso — sin que ello de ninguna manera. Lo mismo debe dejar de tomar café y alcohol, hay un montón de proteínas completas (carne cocida, espirulina), beber muchos líquidos (2 litros al día), y siempre dormido.

Además de todas estas medidas, existen notables absolutamente inofensivo, los remedios naturales y vitaminas que reducen el cortisol.

Hasta перестраиваете su estilo de vida, asegúrese de usar todos los días.

Ginkgo biloba

El extracto de Ginkgo mejora la actividad cerebral, la memoria y la concentración, extiende los vasos, protege los cromosomas de los daños, fortalece la ciudad de viena. Para obtener los contaminantes de los resultados en la reducción de cortisol ginkgo beber no menos de 6 meses.

Rhodiola rosa

Un adaptógeno y antidepresivo, mejora la resistencia a las infecciones y estrés, efectos adversos de los impactos (contaminación del medio ambiente, los microbios y los virus, el calor y el frío). Mejora la integridad física y la aptitud mental, acelera la recuperación.

Rhodiola rosa permite durante las situaciones de estrés de trabajar el sistema hipotálamo – hipófisis — suprarrenales en сберегающем modo, y no перепроизводить el cortisol.

En otras palabras, tomando родиолу rosa todo le será de balde

La hierba de san juan

Sólo puedo decir, que esta hierba se está estudiando en todo el mundo, y se abren todas las nuevas propiedades curativas. Simple infusión de la hierba de san juan salvará de estrés, depresión y cualquier fuertes experiencias

Элеутерококк

Más débil que la rhodiola rosa, pero, en principio, tiene las mismas propiedades.

El regaliz

El principal regulador del funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Pero he aquí su acción todavía no se puede obtener una definición clara. Por un lado el regaliz admite cuerpo al гипофункции de las glándulas suprarrenales, es decir, cuando el cortisol es demasiado poco. Por otro, muchos extranjeros фитотерапевты la recomiendan en caso de excesiva кортизоле para la normalización de su nivel.

Cuando la poliquistosis regaliz, además, disminuye los niveles de andrógenos. En cualquier caso, 1 taza de té de raíz de regaliz no te hará daño, y sólo ayudará a aliviar el estrés y beber el curso de un máximo de 4-6 semanas después de la pausa).





Ашвагандха (Ashwagandha)

fortalece, protege contra el estrés, que rejuvenece el cuerpo, elimina el insomnio.

Анаболик, mejora la resistencia a dichos factores (incluso el cierre de las tormentas), disminuye la presión y la calma, regula el ciclo menstrual.

Así mismo, además de cortisol, normaliza el nivel de estrógeno y reduce la producción de andrógenos.

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

 

Fuente: agideliya.com/zdorovice/kak-ponizit-uroven-kortizola-bez-lekarstv/