La SOMATOTROPINA es una hormona de la juventud, la salud y la belleza

El valor de la somatotropina, conocida como la hormona del crecimiento, es difícil de sobreestimar. Tiene un efecto rejuvenecedor, elimina la grasa y aumenta los músculos, acelera la recuperación después de enfermedades. La hormona de crecimiento en el cuerpo humano es el responsable del crecimiento y la recuperación de los huesos y de los tejidos, regula el cambio de proteínas, carbohidratos y grasas. Se produce en la parte frontal lóbulo de la glándula pituitaria. En la composición de esta hormona tiene 191 aminoácidos. PARA EL CRECIMIENTO DE LOS NIÑOS Y DE REJUVENECIMIENTO DE ADULTOS






Somatotropina se produce en el transcurso de la vida humana es cíclica. Desde el nacimiento y hasta los 20-25 años se observa un mayor rendimiento con un lente de aumento el ritmo. A 30 años de elaboración se ralentiza y se detiene aproximadamente al mismo nivel. En este sentido, comienzan hasta sutiles de los procesos de envejecimiento, se observa un ligero descenso de la inmunidad. Después de los 40-45 años, la glándula pituitaria produce la hormona de crecimiento en un 50% menos en comparación con años anteriores. Los signos de envejecimiento fisiológico del cuerpo se hacen más evidentes. Esto reduce la calidad del sueño, disminuye el apetito, aparecen los kilos de más. La hormona de crecimiento es muy importante para las personas de cualquier edad:
  • ayuda a normalizar los procesos de cambio;
  • frena la destrucción de los músculos;
  • refuerza los procesos de quema de grasa;
  • ayuda al hígado a producir energía para todo el cuerpo (aumenta las reservas de glucógeno);
  • permite la rápida recuperación de los tejidos (órganos internos, las articulaciones, la piel);
  • aumenta el número de células sanas del hígado y la glándula del timo, que es el responsable de la inmunidad.
  • mejora el proceso de la producción de colágeno (prevención de prolapso de los órganos internos, el fortalecimiento de las articulaciones y los ligamentos, el aumento de la elasticidad de los vasos sanguíneos, retrovisores rejuvenecimiento); normaliza los niveles de colesterol, mejora la actividad del sistema cardiovascular;
  • aumenta la actividad sexual.
 Las TRES PRINCIPALES FORMAS de la Hormona de crecimiento tiene varios picos de crecimiento en la noche. En general, esto ocurre durante una noche de sueño, la ingesta de alimentos y la actividad física. Por lo tanto, los médicos insisten en que el ejercicio regular, una alimentación correcta y completa de una noche de sueño – tres más probado de manera de mantener el buen nivel de esta hormona en el cuerpo.



MÁS MOVIMIENTO Y MENOS GRASA con ejercicio Físico, estimulan la producción de la hormona de crecimiento. De hecho, toda la actividad motora de a pie y hasta el levantamiento de pesas, influye positivamente en la producción de somatotropina. Sin embargo, algunos tipos de cargas son más eficaces que otros. Como se sabe, en el deporte hay dos tipos de cargas:1) los o анаэронные (levantar pesas durante un breve espacio de tiempo),

2) aeróbico (correr, caminar, esquí, etc.).

Su combinación razonable, y es de oro de la mitad para aumentar su producción de la hormona del crecimiento. Así, las más útiles tipos de ejercicio:
  • caminar con una velocidad de 4 a 6 km/h, en función del nivel de formación;
  • ejercicios con pesas con el número de repeticiones de 10 a 15.
Ideal si cada día se va a pasear al aire libre a pesar de 30-60 minutos. En cuanto a los ejercicios con pesas - se debe seleccionar el tipo de peso, con el que le será difícil hacer programada (en nuestro caso, 10-15) el número de repeticiones. Después de ello, debe descansar, pero no más de un minuto, y volver a repetir el ejercicio. Es deseable que el entrenamiento de fuerza ha pasado hasta aeróbica de carga. Es decir, primero los ejercicios con pesas, y luego caminar. Pero si usted se limita a un solo tipo de ejercicio físico (caminar o correr, o el ejercicio de la mañana, o el yoga, o algo más), es, sin duda, contribuye a un aumento de la hormona de crecimiento en su cuerpo. Hablando de esfuerzo físico, es importante señalar un matiz: que contribuyen a la reducción de depósitos de grasa en el cuerpo. Y la liberación de la grasa también aumenta significativamente las tasas de somatotropina. Por último, el modo de entrenamiento. Aquí es muy importante la regularidad. La mejor opción será: 3-4 veces a la semana durante un período de no menos de 30 - 45 minutos. Por cierto, ejercicios de respiración apnea también contribuyen a la producción de somatotropina. LA CALIDAD DE LA PROTEÍNA



La correcta nutrición equilibrada es muy importante para la elaboración de la somatotropina. Los enemigos principales de esta hormona - grasos, dulces y de la harina de los productos. Pero de proteína de cocina crean las condiciones óptimas para su producción y de la acumulación en el organismo. Los productos, los mejores para recuperar las fuerzas y la elevación de la hormona de crecimiento:
  • el requesón,
  • queso,
  • la leche,
  • la carne de aves de corral,
  • magro de la carne de res,
  • ternera,
  • legumbres,
  • los frutos secos,
  • el pez,
  • trigo sarraceno y la de avena cereales,
  • huevos de pollo.
 Muy excluir las grasas no: esto dará lugar a la pérdida de fuerzas y de pérdida de capacidad cerebral, pero limitar su consumo de la pena. La insulina que se liberan en la sangre en respuesta a la aparición de azúcar, disminuye la producción de la hormona de crecimiento. Por lo tanto, para una mejor secreción de somatotropina, es deseable emplear lentos de los hidratos de carbono (cereales, etc.), y no rápidos (pan blanco, azúcar), para que la insulina se destacó en la sangre no en gran escala tales y no dejó la elaboración de la hormona de crecimiento. Lentos los hidratos de carbono contenidos en:
  • legumbres,
  • кашах,
  • макаронах y el pan, sémola,
  • las frutas,
  • verduras a la plancha,
  • la verdura,
  • las bayas.
Número de comidas es mejor para aumentar hasta 5-6, pero reducir el volumen de los platos. Hay a menudo y en pequeñas porciones. En la noche de tratar de no sobrecargar el estómago de comer 3 horas antes de dormir. Asegúrese de beber agua a 2 litros al día. Descarga los días y оздоровительное el hambre también contribuyen a mejorar en el cuerpo de la hormona de crecimiento. VER los SUEÑOS - es IMPORTANTE Para la formulación de la somatotropina necesitará un noche de sueño no menos de 8 horas. El proceso natural de elaboración se inicia a través de 1,5-2 horas después de dormir en la fase de sueño rem. Dado que se trata de la fase de los sueños que lo deseen помолодеть pueden tomar en cuenta: ve los sueños – significa el trabajo para el rejuvenecimiento de la trata, incluso por la noche. Resultó que viven más tiempo y tienen un aspecto más joven que su edad, aquellos que duerme de 6 a 7 horas al día. La duración del sueño de más de 8 y menos de 4 horas da menos oportunidades de alcanzar avanzada edad y antes de la fecha de старит. También es interesante: Insulina: hormona de la salud y la longevidad de la Hormona de la alegría: TODO lo que Usted no sabía sobre la serotonina CONTRASTE de los CAMBIOS en las TEMPERATURAS de la Hormona de crecimiento activamente producido de contraste de los cambios de temperatura. Por lo tanto, sauna, alternante de un centinela efectuada con обливаним con agua fría o la inmersión en la piscina, así como duchas de contraste son muy útiles para mantener el nivel de la hormona del crecimiento. Según datos médicos, se intensivo se produce en un plazo de 30 minutos después de que varias veces han cambiado de una sauna en la ducha fría, y viceversa.publicado

Fuente: www.zid.com.ua/rus_creativework/somatotropyn-hormon-molodosty-zdorovya-y-krasoty

Tags

Vea también

Nueva y Notable