Éste ha sido siempre el dilema: Correr por la mañana o por la noche? Bashny.Net

Hablemos un poco sobre la carrera, como el común de la herramienta de la salud.

Y todo comenzó con el hecho de que cada día se entregó en el autobús y corriendo delante del estadio, visto de leonid alexandrovich, médico infantil de la oficina de distrito del hospital, que se mide, de círculo en círculo, estaba ocupado por la carrera. En los años infantiles a mí (como a cientos, si no miles de esos mismos niños) más de una vez tenía que ser su paciente. Precisamente esa es la visibilidad-el uso de leonid andrey carrera — fue el más fuerte de la prueba de todos nosotros, que, además de los medicamentos, hay otros medios para mantener la salud.





Sin embargo, recientemente en la prensa por un momento pareció acerca de las conclusiones de los investigadores, que tal el esfuerzo físico como correr mejor para reemplazar a la marcha, ya que debido a las plaquetas supuestamente afecta la salud. Se formularon reclamaciones y a la natación. Esta información me molesto, y cuando accidental encuentro con leonid andrey he tratado de aclarar la situación sobre el beneficio o el perjuicio de la carrera.

Antes de la cita, el próximo conversación traté de argumentar el hecho de que muchos años de carrera se consideraba beneficioso para la salud, que muchas enfermedades con él se resuelven por la que el hombre moderno, sin correr, no se puede. Para muchos, salir a correr por salud es la verdad, no sujeta a discusión, sin embargo, teniendo en cuenta el hecho de que las plaquetas en la primera mitad del día se incrementan en un 6% ya es un riesgo.

Mis preguntas para leonid alexandrovich, como se vio después, no fueron una sorpresa. Entre los amantes de la carrera ya se ha discutido, cuando es mejor correr por la mañana o por la noche. Por lo general, cada encargado de la carrera, el que decida cuando le es conveniente.

En su tiempo, y él lo hacía. Sin embargo, más tarde, probando diferentes formas de entrenamiento, se convenció de que por la mañana la carrera de 10 kilómetros despertaba en él el cansancio y el deseo de dormir. El bienestar del mismo después de correr en la segunda mitad del día ha sido siempre excelente, incluso después de una distancia de 20-30 km.

Para comprender todo esto, solo hay que saber las características de las reacciones bioquímicas en el cuerpo durante la mañana y en la tarde de la carrera.

Hace unos años japoneses, los científicos se comprobó que correr en la primera mitad del día lleva a un aumento del 6% de las plaquetas, un papel que en el proceso de coagulación de la sangre y aumentar la probabilidad de тромбирования de los vasos sanguíneos es muy importante. Para la comprensión de la importancia del problema se debe saber que el objetivo principal de plaquetas – garantizar la coagulación de la sangre.

En la norma a la de una persona debe ser de 150 a 400 mil plaquetas por microlitro de sangre. Si el recuento de plaquetas se produce más de lo necesario (lo que sucede en la primera mitad del día), se desarrolla тромбоцитоз. Por desgracia, тромбоцитоз es un estado en el cual la sangre se vuelve viscoso, que, a su vez, suele conducir a la trombosis vitales de las arterias y los vasos.

Siguiendo la lógica del razonamiento del doctor, la noche salir a correr por el contrario, lleva a la reducción de la cantidad de plaquetas en un 20%. En la confirmación de que mañana es la más peligrosa debido al aumento de la cantidad de plaquetas en la sangre, sirven estadísticos, las cifras sobre la cantidad de infartos de miocardio, precisamente, en horas de la mañana. Finalmente, el interlocutor expresó categórico de la opinión de que el largo de la mañana correr puede causar un ataque.





Cuando correr no sólo alegría, sino de un curador

Después de hablar con leonid andrey, realizando el recorrido por la noche, personalmente para mí ha descubierto una característica positiva la noche de los funcionamientos de sus efectos sobre el sueño, que, entre otras cosas, se convierte en un profundo, tranquilo, sano. Además, por la mañana no hay que forzar, para la exacta y la hora de levantarse, ponerse al trabajo de hacer los ejercicios de la mañana y obligatoria en el recorrido.

Como se sabe, la cinta de auge desde hace tiempo ha conquistado prácticamente todos los países económicamente avanzados. Y a pesar de que rusia entre los países donde correr popular, pero aquí en la provincia, en el pueblo donde yo vivo, los amantes de correr mucho. Por lo general, cuando приглашаешь a alguien para salir a correr, y sólo oyes, que el tiempo no existe, y hay mucho que hacer. el tiempo no dispone de esa lección.

Pero, al mismo tiempo, la "objeción de conciencia" siempre hay tiempo para largo y esperar pacientemente en la cola del médico.

En la conversación con el médico amante de марафонских distancias, que ya en la pensión — oyó que los corredores de maratón son personas muy diferentes de los demás. Muchos de ellos curaron sus más graves de la enfermedad, sin tener que recurrir a la medicina.

La particularidad del largo de la carrera, a diferencia de la educación física, es el fenómeno, que no sólo взбадривает el cuerpo, pero tiene además un efecto terapéutico, poco a poco limpiando todo el cuerpo; casi todo lo que una vez барахлило, no de inmediato, pero se recupera.

Experimentados corredores de maratón a la pregunta: ¿qué es la larga carrera? – responden que es correr más de 45-50 minutos. Para el principiante, el modo de correr en ese tramo temporal siempre parece inquietante. Sin embargo, sólo hay que empezar a hacer regular el recorrido de 10 a 15 minutos tres veces a la semana, poco a poco aumentando el tiempo de carrera, como a través de varias semanas en el extranjero, que parecía inalcanzable, será superado.

El principal mandamiento марафонца-aficionado – no es la velocidad y la duración de la carrera. Al regular la lección de esta carrera serán poco visibles agradables sus consecuencias:

• mejora el apetito,
• desaparecerá el insomnio,
• bajará de peso.

 

Y el propio cuerpo se suscitadas acerca de qué alimentos elegir mejor.





Entre los activistas de la carrera, por lo general, no disfrutan de grasas, fritos, ahumados de la comida. Si anteriormente баловались alcohol o eran grandes amantes de la папирос, con estas adicciones perjudiciales terminado sin ningún tipo de coacción.

Отрадный y agradable de hecho se descubre en el hecho de que, приобщившись a la carrera, se convertirá en comer tanto azúcar y la sal, cuánto requerirá el cuerpo. Y los de la sal, que de alguna manera se habían acumulado en el tiempo que precede a межсуставных espacios, ellos desaparecerán, donó los viejos sensación de libre movilidad.

 

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No sólo a los veteranos de guerra, sino también a los principiantes марафонцам durante su larga carrera viene una sensación de euforia y alegría, que es el resultado de acciones en el cuerpo del corredor especial de la sustancia, producida sólo cuando se ejecuta.publicado

 

 

Autor: Alexei Shevchenko

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: dolgo-zivi.ru/beg-togda-kogda-trombotsityi-dayut-dobro