Las mejores maneras de deshacerse de крепатуры

Крепатура o en otras palabras el dolor en los músculos después de un entrenamiento muy desagradable sensación que ofrece un montón de inconvenientes. Hay técnicas que ayudan a deshacerse del desagradables de dolor en los músculos.

Una buena manera de deshacerse de крепатуры es un servicio de masajes. Se mejora el flujo sanguíneo, lo que favorece la rápida conclusión de ácido láctico. Sin embargo, hay que hacer exactamente masaje deportivo. Diferencia del masaje deportivo del resto de las especies, en la que en el momento de su celebración especialista bien trabaja los músculos y, en términos generales, mecánicas, mediante la muestra de los músculos de las toxinas que causan крепатуру.

En la lucha contra крепатурой ayuda y la dieta. Para reducir el dolor en los músculos, comer alimentos ricos en vitamina A, C y E, además de beber té verde. Se debe beber mucho líquido es de 2 a 3 litros al día. Esta debería ser la calidad de agua mineral o zumo.




Experimentados atletas en una sola voz dicen que lo mejor de la salvación de крепатуры es un baño de vapor con la escoba. Los músculos пропариваются, se relajan, se reanuda su funcionamiento.




Para deshacerse de крепатуры, necesita moverse más. Por ejemplo, después de un entrenamiento, al día siguiente de hacer por lo menos 30 minutos de carga, al final de la cual bien estirar los músculos. A principios de los músculos van a estar muy enferma, pero al final de los ejercicios de calentamiento, Usted se convertirá en mucho más fácil. Bien, en este sentido, ayudan aeróbico de carga.

Fuente: /users/155

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