Кращі способи позбутися від крепи

Крепатура або інші слова, біль м'язів після тренування є дуже неприємним відчуттям, що дає багато дискомфорту. При цьому існують методи, які допомагають позбутися від неприємного болю в м'язах.

Хороший спосіб позбутися від krepatur - масаж. Покращує потік крові, що сприяє прискоренню виведення молочної кислоти. У цьому випадку необхідно робити спортивний масаж. Відмінність спортивного масажу від решти видів полягає в тому, що під час його проведення фахівець добре працює м'язи і, грубо кажучи, механічно видаляє токсини з м'язів, які викликають крематуру.

У боротьбі з крепою також допомагає спеціальна дієта. Щоб зменшити біль у м'язах, їсти продукти, багаті вітаміном А, С і Е, а також пити зелений чай. Необхідно пити багато рідин - 2-3 літрів на добу. Це має бути високоякісна мінеральна вода або свіжний сік.

р.

Досвідчені спортсмени однозначно стверджують, що найкраща порятунку від крепи - російська ванна з віником. М'язи парові, розслаблені, відновлюють свою продуктивність.



Для того, щоб позбутися від кратури, потрібно перенести більше. Наприклад, після тренувань наступний день робимо не менше 30 хвилин, в кінці якого добре розтягувати м'язи. На початку м'язи дуже боляться, але в кінці прогріву ви відчуєте набагато простіше. Аеробні навантаження допомагають в цьому відношенні.

Джерело: /users/155