最好的方法摆脱的延迟性肌肉酸痛

延迟的性肌肉疼痛,或者换句话说,肌肉疼痛后的锻炼一个非常不愉快的感觉,这导致了很多的不便。 虽然有方法,帮助摆脱令人不快的肌肉疼痛。

一个好的方法摆脱的延迟性肌肉疼痛是按摩。 它提高了血液的流动,这有助于更迅速缔结的乳酸。 它应该做的只是运动按摩。 不像按摩于其他类型的是,在一个良好的专业工作的肌肉,并粗略地讲,通过机械手段从中删除的肌肉毒素,导致延迟性肌肉疼痛。

在反对延迟开始肌肉疼痛和帮助一个特殊的饮食。 以减少疼痛肌肉,吃的食物含有丰富维生素A、C和E中,并且喝茶。 你需要喝水–2-3升,每一天。 它应该是高质量的矿泉水或果汁。




有经验的运动员在一个声音说,最好恢复的延迟性肌肉酸痛–是俄罗斯浴用扫帚。 蒸肌肉放松,恢复他们的性能。




摆脱推迟性肌肉酸痛,需要移动的。 例如,锻炼后,下一个天使至少有30分钟的收费结束时,它是很好的伸展的肌肉。 在开始的肌肉会受伤严重,但在最后的锻炼你会变得更加容易。 在这个计划,以帮助有氧运动。

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