Эфффективные de ejercicios para mejorar la vista

Los ojos funcionan gracias a la мускулам, y los músculos es necesario entrenar, — dice el médico-oftalmólogo – el Movimiento de los ojos es mejor hacerlo por la mañana o por la noche, antes de acostarse. Cada ejercicio se repite de 5 a 30 veces, empezar poco a poco, aumente gradualmente la carga. Movimiento suave, sin tirones, entre los ejercicios útil поморгать. Y no se olvide de quitarse las gafas o lentes de contacto.

Ejercicio nº 1. CON LA MIRADA EN LA VENTANA

Hacemos un punto de plastilina y лепим en el cristal. Elegimos por la ventana, al objeto de unos segundos, miramos a lo lejos, luego pondremos la mirada en un punto. Más tarde, puede complicar la carga de centrarse en cuatro разноудаленных objetos.

Ejercicio nº 2. MASAJES

Hacemos la "mirada animando con ello al temeroso humanos". Sentados directamente. Difícilmente зажмуриваем los ojos durante 5 segundos y, a continuación, abrimos ampliamente. Repetimos 8-10 veces.

Ejercicio nº 3. Bañera de HIDROMASAJE

Dos veces al día, mañana y tarde, ополаскиваем los ojos. Por la mañana – primero sensiblemente el agua caliente (no quemando sobre la abertura!), luego fría. Antes de ir a dormir todos en orden inverso: промываем fría, luego el agua caliente.

Ejercicio nº 4. HACIENDO DIBUJOS

La primera ayuda para los ojos – cierre en varios minutos e imagina algo agradable. Y si frotar la palma de las manos y cubrir los ojos cálidos y las palmas de las manos, los dedos cruzados en medio de la frente, el impacto será mayor.

Ejercicio nº 5. "DISPARAR OJOS"

— Miramos hacia arriba y hacia abajo con la máxima amplitud.
— Чертим círculo en sentido de las agujas del reloj y viceversa.
— Mantenemos la mirada de la esquina interior del ojo derecho y el exterior de la esquina de su ojo izquierdo hacia arriba, hacia el exterior de la esquina el ojo derecho y el ángulo interno de la izquierda. Luego en la dirección opuesta.
— Dibujar la mirada de un cuadrado.
— La mirada va por el arco – convexa y cóncava.
— Обводим la mirada de rombo.
— Dibuja los ojos бантики.
— Fijamos en la letra S, el primero en horizontal y luego en vertical.
— Чертим ojos verticales del arco, primero en sentido de las agujas del reloj, luego en contra.
— Traducen la mirada de una esquina a otra en las diagonales de un cuadrado.
— Combinamos las pupilas al puente de la nariz con todas las fuerzas de la nato el dedo a la nariz.
— Con frecuencia-con frecuencia моргаем por los siglos – como una mariposa agita las alas





Fuente: brainswork.ru