Ефективні вправи для поліпшення зору

Очі працюють завдяки м'язам, а м'язи повинні бути навчені, - говорить офтальмолог - рухи очей краще робити вранці або ввечері, перед сном. Повторити кожну вправу 5-30 разів, почати невелику, поступово збільшити навантаження. Рухи гладкі, без струменів, між вправами це корисно для зв'язку. Не забудьте зняти окуляри або контактні лінзи.

Вправа 1. Давайте подивимося в вікно

Робимо крапку пластиліну і ліплять на склі. Вибираємо віддалений об'єкт за вікном, подивіться на відстань кілька секунд, після чого поверніть очі в точку. Згодом можна ускладнити навантаження – фокусуватися на чотирьох віддалених предметах.

Вправа 2. МАСАЖ

Давайте подивимося на виправлену людину. Сісти прямо. Закрийте очі на 5 секунд, потім відкрийте їх широкими. Повторити 8-10 разів.

Вправа 3. Гідромасаж

Вдень, вранці і ввечері ми змиваємо наші очі. Уранці – перша пальпована гаряча вода (не обпекла!), потім холодна. Перед сном, все в зворотному порядку: миття з холодом, потім гаряча вода.

Вправа 4. Намальовуємо картину

Першу допомогу для очей – закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. І якщо ви потріть руки і покрийте очі теплими долонями, переправте пальцями в середині чола, ефект буде більш помітним.

Вправа 5. "Щодо наших очей"

- Подивитися і вниз з максимальною амплітудою.
- знову і назад.
до Виглядаємо з внутрішнього кута правого ока і зовнішній кут лівого ока до зовнішнього кута правого ока і внутрішнього кута лівого ока. Тоді інший спосіб навколо.
- Давайте подивимося на квадрат.
до Погляд йде вздовж дуги - конвекшина і конденсат.
- Дивитися ромб.
- Намалюйте очі лука.
- Подивіться на літеру S - спочатку в горизонтальному положенні, потім в вертикальному.
до Ми робимо вертикальні дуги з нашими очима, спочатку годинниковою стрілкою, потім проти.
- Перекласти погляд з одного кута в інший по діагоналі квадрата.
до Знижуємо учні до носа з усіма нашою міцністю, приносимо пальця до носа.
до Ми часто блінк протягом століть – як метелик муфти її крила

Р



Джерело: мозкуswork.ru