La mente liberado: ¿se puede superar la traumática experiencia Bashny.Net

Veinticuatro millones quinientos dos mil quinientos noventa y nueve



© Juan Chavarria Jr.

¿Es posible hacer conciencia más sostenible? Para dar respuesta a esta pregunta, la periodista de la BBC emma young ha estudiado los principales métodos de entrenamiento de la mentalidad para combatir la emergencia de estrés. Publicamos la traducción de este texto. "Fue un hermoso día, yo creo que se ha quedado en la memoria de todos. Y ahora, incluso entonces, cuando el día es tan hermoso, y el cielo está cubierto de azul, creo que sólo sobre la misma: ¿qué más puede pasar?"

Martes 11 de septiembre de 2001, la directora de la lisa Сигман se encontraba en su lugar de trabajo en la escuela en el centro de manhattan. De la ventana, en la audiencia con пятиклассниками en la cuarta planta de un edificio de un hotel al world trade center. "Fue una excelente vista a las torres gemelas", dijo lisa. — "De repente, los niños vieron a la gente saltar fuera de las ventanas. Los chicos de inmediato huyeron en el vestíbulo con tal tipo, como si sus golpeado en el estómago".

Escuela estaba lo suficientemente lejos y los discípulos no fue necesaria la evacuación, pero es por eso que en ella fueron trasladados los estudiantes de las otras dos escuelas que se encontraban más cerca de la zona de destrucción. En la segunda mitad del día de la escuela han convertido en un depósito de cadáveres, y el carro refrigerados se levantaron a lo largo de hudson street.

La tragedia afectó a la mayoría de los niños de toda la ciudad. A finales de ese mismo día, las instituciones municipales fundaron especial de la Fundación 11 de septiembre". Primero donaciones se enviaron a la asistencia directa, que es la comida para los socorristas y como instrumento de ayuda a las víctimas y a sus familias, pero luego se beneficiaron de los programas de rehabilitación de los ciudadanos después de lo ocurrido. El hecho de que la lesión no era sólo física, sino también mental. Los sacerdotes y los psiquiatras se han unido para ofrecer su apoyo y la asesoría de expertos. No abandonaba la idea de los niños: cómo lidiar con este estrés y el trauma?

En la que participó linda Лантьери, canadá, chile, la directora de la escuela en east harlem y el administrador del departamento de educación. Es ella la que ha contribuido a desarrollar programas sociales y emocionales de los cursos de formación para los alumnos, co-fundó y dirigió el centro nacional de creatividad para la resolución de conflictos, organización fundada para superar las consecuencias de la violencia escolar. Лантьери ha expresado sus puntos fuertes en efectivo, ayudando a los niños a lidiar con el trauma y aprender a controlar las emociones. Formuló su manera de abordar el problema: aumento de la resiliencia — la capacidad de pasar a través de las dificultades, sin grave mental de los daños.





Con el tiempo este tipo de programas de promoción de la estabilidad mental comenzó a introducir en las escuelas de todo el mundo — no sólo para ayudar a los niños a recuperarse de lesiones graves, sino también para lidiar con el estrés diario. Masivamente se aplicaron técnicas como la de "consciencia", que, en opinión de algunos, estimula la resistencia de la psique. Mientras tanto, los científicos han estado estudiando los adultos, funcionaban correctamente en situaciones de estrés, para poder entender que es necesario que la conciencia es una constante. Se puede enseñar a la gente a ser más resistentes mentalmente?

En el entorno científico, el concepto de resistencia mental apareció gracias a la investigación de los niños que han tenido éxito en la vida, a pesar de la adversidad, la pobreza o la violencia en la familia. Durante mucho tiempo la resistencia se consideraba un factor congénita o adquirida en la infancia. Es la representación de la situación de la popular estadísticas sobre el choque traumtico la experiencia: la mayoría de la gente es bastante rápidamente vuelve a la normalidad, pero habrá quienes dirán que fue incluso más fuerte que antes; en los restantes ocho por ciento de los casos de desarrollar trastorno de estrés postraumático, afirmaban destacados expertos estadounidenses.

Dennis Чарни de la escuela de medicina de mount sinai, en nueva york y steven Саутвик de la universidad de yale de la escuela de medicina con gran atención se adentró en el estudio, tratando de entender, ¿por qué hay personas más resistentes que otros.

La extrema стрессЛюди, cuyos cuerpos rápidamente reaccionan a la amenaza de выплеском de las hormonas adrenalina, noradrenalina y cortisol, y luego de la misma se restablecen rápidamente, parece mejor para hacer frente a las situaciones estresantes y actividades (por ejemplo, con el trabajo de las fuerzas armadas).

Más sostenibles de la gente, me parece mejor utilizan la hormona dopamina, que desempeña un papel importante en el sistema cerebral de recompensa, para mantener una actitud positiva en un momento muy difícil. El grupo de Чарни, junto con sus colegas del instituto Nacional de la salud, inquira un grupo de soldados de los estados unidos. Ellos encontraron que el nivel de actividad de sus sistemas de remuneración se mantuvo alta, cuando se perder dinero en el juego virtual, a diferencia de la actividad cerebral voluntarios civiles. Esto sugiere que el sistema de la actividad cerebral sostenibles de las personas puede ser, en general, es menos propenso al estrés y la adversidad.

La estructura del cerebro de cada uno de los soldados ha demostrado la existencia de un gran y saludable en el hipocampo (que no sólo participa en la formación de los recuerdos, sino que también es responsable de la liberación de adrenalina durante la reacción de "bay o corre"), así como una fuerte actividad en la corteza prefrontal, una región del cerebro, titulada "la base del pensamiento racional". Esto, a su vez, inhibe la actividad de la миндалевидных de los cuerpos del cerebro que procesan las emociones negativas, como el miedo o la ira, permitiendo la corteza prefrontal crear un plan racional de solución de problemas.

"Fue una excelente vista a las torres gemelas. De repente los niños que vieron a la gente saltar fuera de las ventanas. Los chicos de inmediato huyeron en el vestíbulo con tal tipo, como si sus golpeado en el estómago"

Además, Чарни y Саутвик investigado psicológicos de la instalación y mentales de la estrategia, relacionados con la sostenibilidad. Se собеседовали ex prisioneros de la guerra de vietnam, las víctimas de violencia sexual en washington, los sobrevivientes del terremoto en pakistán y, más tarde, a las víctimas en el atentado terrorista del 11 de septiembre. "Empezamos de cero", dijo Чарни. El hecho de que se ha logrado recuperarse, se hicieron varias preguntas: "Cuénteme, ¿cómo lo logras? ¿Qué factores han influido en esto?"

Gracias a este trabajo de investigación Чарни y Саутвик han identificado diez factores psicológicos y sociales que ayudan a mejorar la resistencia, tanto en forma individual como en eficaces combinaciones:

• la capacidad de enfrentar sus miedos

• la presencia de la moral de la marca

• soporte en la fe

• la adopción de apoyo social

• la presencia de modelos

• una buena forma física

• el deseo de asegurarse de que su duda

• la presencia cognitiva y emocional de la flexibilidad

• la presencia sentido, los objetivos y las oportunidades de crecimiento en la vida

• "realista" optimismo

Чарни y Саутвик estaban convencidos de que el desarrollo de estos factores puede provocar un cambio positivo en la vida de las personas sanas, en su capacidad para hacer frente a la profunda herida y cotidiano de la tensión. Este avance puede ayudar a una de las técnicas. Hasta hace poco era poco conocido, pero que ahora se convirtió en común: la consciencia.

El origen del concepto de la plenitud de la comprensión se encuentran en el budismo zen, pero sus más destacados — incluyendo la atención y la conciencia, son seculares. Una definición contemporánea dice que es libre de juicios y aleatoria de la orientación de la atención con progresivo de la formación de la experiencia en cada momento concreto de un acto de la comprensión.

La práctica de la осознанияПо opinión Лантьери, es la conciencia y otros fundamentales de la estrategia de reducción de estrés y dispone de los fundamentos más básicos de los cambios, de los que habló Чарни. Ha destacado: "Muchos de los factores mencionados son fuerzas internas que se puede desarrollar gracias a la conciencia: por ejemplo, cognitiva y emocional, la flexibilidad y la superación del miedo. No basta con decirle a la gente acerca de la necesidad de hacer frente a tus miedos, no se explica cómo hacerlo".

En septiembre de 2001, cuando los habitantes de la ciudad de nueva york расчищали escombros, Лантьери ha desarrollado para los docentes", el Programa de resistencia interna". Se trataba de un conjunto de técnicas para la promoción de la conciencia en las aulas para ayudar a los niños a lidiar no sólo con las lesiones graves, como las consecuencias del atentado, pero llenas de factores de estrés de exámenes, la pobreza o de la familia, las riñas. Estas técnicas incluían la respiración profunda, destinado a mejorar la conciencia de su cuerpo, y la sedación, que permitirá que al menos una parte de lidiar con el estrés y la ansiedad y, probablemente, aumentaría a largo plazo de la resistencia mental.

Aunque Лантьери es un "veterano" en el campo de la promoción de programas de mejora de la sostenibilidad, ella no está sola. El concepto de la sostenibilidad popular fuera de los escolares de las paredes. En febrero de este año межпартийная una organización no gubernamental del reino unido ha elaborado un informe especial en el que se pedía la escuela de estimular "el carácter y la entereza. En el mes de mayo de todos los partidos se unieron para iniciar el grupo especial, centrada en el estudio de la capacidad de la práctica de la plenitud de la comprensión en la educación, así como la atención de salud y de justicia criminal.





Mark williams, director del Centro de la consciencia, de la universidad de oxford, fue el coautor de la metodología de tratamiento de la depresión, de la denominada "terapia cognitiva de la comprensión". Se incluye la promoción de los pacientes, destinado a conocer sus pensamientos y aceptar sin juzgar. Los estudios han demostrado que este método puede ser tan eficaz para la prevención de recaídas de afecciones en las personas, una vez supervivientes de la depresión, los medicamentos.

Sin embargo, en 2010, la pareja de ex profesores en el reino unido se reunieron para elaborar el proyecto de la escuela de la consciencia". Han desarrollado un plan de estudios de las nueve lecciones para enseñar a los niños los fundamentos de la meditación de la conciencia (por ejemplo, "la digitalización del cuerpo"), para ayudarles a lidiar con el estrés y mantener la atención en el presente.

Martin Селигман (conocido como el padre de la psicología positiva) y un equipo de la universidad de pensilvania han desarrollado un "пенсильванскую programa de sostenibilidad" para alumnos de primaria y secundaria, el énfasis principal en ella, ha hecho hincapié en el contenido de los pensamientos. A lo largo de más de doce sesiones de 90 minutos de alumnos enseñaron fijar juicios erróneos, evaluar su precisión y luchar con creencias negativas mediante la búsqueda de explicaciones alternativas ("Popular de la chica hizo caso de mí en el pasillo, no por odio, sino porque simplemente no se dio cuenta"). Además, los estudiantes aprenden la técnica ассертивности, la negociación, la toma de decisiones, resolución de problemas, así como la relajación.

En que la prueba de la teoría?Pero ¿funcionan estos programas? La eficacia de la introducción del curso de la conciencia en los planes de estudios de seis escuelas ha sido cuidadosamente estudiado durante la investigación realizada por Виллемом Кайкеном en la Universidad de exeter, junto con otros especialistas. Los resultados, publicados en el british psiquiátrica revista en el año 2013, han demostrado que el programa tenga un incipiente, pero al final un pequeño efecto en el nivel de estrés y el bienestar. Pero los científicos han expresado su deseo de continuar el estudio en el experimento en gran escala en las escuelas secundarias.

Пенсильванскую programa de sostenibilidad observaron en los estados unidos y el reino unido, el efecto ha sido pequeño, pero estadísticamente significativo. En promedio, los investigadores observaron que "algún impacto en el nivel de depresión, la asistencia de clases y la evaluación de ela y matemáticas", — se decía en el informe. Sin embargo, el efecto duró sólo a lo largo del próximo año, y un año desaparecido por completo.

"No se puede hablar a la gente acerca de la necesidad de hacer frente a tus miedos, no se explica cómo hacerlo"

"Esto no significa que el programa es inútil", afirmaba Кайкен. La investigación, que incluyen no sólo aquellos que tienen problemas, como regla general, muestran un pequeño resultado. "Estos métodos tienen el potencial para el desplazamiento de la curva de gauss — es decir, pueden ayudar a aquellos que en uno de sus extremos se encuentra en la zona de riesgo de la depresión, el hecho de que se siente muy bien, y también la mayoría en el medio gráfico.

"Hasta ahora no existe la panacea, cuando se trata de la estabilidad mental de los niños", advierte ron Поломарес, consejero escolar en texas femenino de la universidad. Desde el 2000 hasta el año 2013 se trabajó en la asociación americana de psicología "la Ruta a la sostenibilidad", que se creó después del 11 de septiembre, para informar a la sociedad, como ser más firmes. "Para los adolescentes con síntomas de depresión пенсильванская el programa, tal vez sería mejor", — dijo él. El programa de la consciencia, desarrollado en los estados unidos y el reino unido, se centran en el manejo de las emociones, con las que algunos niños tienen problemas, pero otros no.

Un enfoque integral "Programa de resistencia interna de" Лантьери más adecuado para grupos enteros, por ejemplo, para las escuelas, ya que tienen más probabilidades de satisfacer las necesidades de la mayoría de los estudiantes. En comparación con los programas estatales, la metodología de Лантьери recuerda a la "bolsa de trucos" o "estrategias", como ella misma describió. La activista afirma que quiere dar a niños y adultos el número máximo de oportunidades para ayudar a lidiar con lo que nos presenta la vida. "Somos capaces de proteger a los niños de lo que se pueden encontrar en este complejo e inestable mundo, exactamente en la medida en que lo deseamos. Tenemos la obligación de darles todas las habilidades de resistencia interna, para que estén listos a la rutina de la vida cotidiana".

Este programa fue adoptado en las escuelas de ohio, vermont, de manhattan, y también se ha iniciado en madrid. Según Лантьери, participaron más de 6.000 profesores y 40 000 estudiantes. La evaluación han sido diferentes, pero la Лантьери no está consciente de los indicadores formales. Teniendo en cuenta la libre tipo de combinación de los elementos del programa (algunas escuelas han utilizado en su totalidad, otros no), redactar un informe similar sería difícil. "Ella es muy orgánico. Y debe ser tal, porque cada escuela es esa mezcla de gente, las opiniones y la experiencia individual. No se puede obligar a todos a hacer lo mismo".

La directora de la aileen Райтер de la escuela nº 112, en nueva york, la enseña ya 50 años. Surgen nuevas técnicas, pero el sistema de Лантьери diferencia a la igualdad en la atención a los profesores y estudiantes. Райтер comparte la opinión de que tranquilos capacitados los profesores con mayor probabilidad pueden ayudar a los niños. "Se trata de que el cuidado de los maestros se transformaba en su cuidado de los alumnos". Es decir, estos niños necesitan en la plenitud de la ayuda que puedan conseguir. "Muchos niños crecen con los abuelos o en familias de acogida. Algunos — en los refugios, a alguien uno de los padres o ambos están en la cárcel. También hay niños con necesidades educativas especiales".

Cuando cayeron las torres gemelas, Райтер sólo entró en el puesto директрисы. "Antes de este acontecimiento todos se sientan en la seguridad, pero se nos abrió los ojos. Ha llegado el momento de reflexionar, si nos apoyamos a los niños en su diario de tensión".

Fuente: theoryandpractice.ru