7 para una alimentación sana sonrisa

Todo el mundo sabe que el pan y el chocolate afectan negativamente a la salud dental. Y qué alimentos hacen su sonrisa hermosa, y lo más importante, saludable, por desgracia, muy pocos conocen. Por lo tanto, aquí hay siete alimentos, los más útiles para los dientes y las encías:
1. Las frutas y verduras
Aquí sólo alimentos duros, goma, así que masajea las encías y elimina la placa. Este alimento promueve el desarrollo activo de la saliva, la lucha con las bacterias y gérmenes.
Además, manzanas verdes, zanahorias, remolachas y pepinos contienen vitaminas de los grupos B, C, D, E, K, PP, beta-caroteno, potasio, calcio, sodio, magnesio, yodo, fósforo, hierro, flúor, plata y cobalto - todas estas sustancias mejoran la circulación de la sangre en las encías y entregan calcio y fósforo requerida para los dientes sanos.
2. Verde
Ensalada, perejil, eneldo, cebolla verde y el apio son ricos en vitaminas A, B, C, E y PP, así como potasio, magnesio, calcio, sodio, yodo, hierro, fósforo, ácido fólico y beta-caroteno. Las sustancias contenidas en el verde, ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y están luchando con sangrado de las encías.
Cebollas verdes y perejil tienen un efecto antibacteriano, y su jugo se mete en lugares de difícil acceso, elimina la placa, blanquean los dientes y fortalece las encías. Además, el perejil e incluso mata el mal aliento.
3. Bayas
Uvas, grosellas, fresas, arándanos y otras bayas son conocidos por su combinación de ácidos orgánicos, pectinas y pigmentos incluyen las vitaminas A, B, C, E, H, PP, calcio, sodio, magnesio, beta-caroteno, fósforo, potasio, yodo, hierro y flúor. También bayas - esta es una gran profiláctico contra la caries. Esto es debido bacterias a sus componentes de jugo de acción bactericida se sellan acceso a esmalte de los dientes.
4. Tuercas
Las nueces contienen aminoácidos, ácidos grasos, vitaminas A, B, C, D, E, F, potasio, magnesio, fósforo y calcio. Cada uno de los frutos secos tiene una "raíz" útil. Por ejemplo, el anacardo famoso por las propiedades antisépticas, antibacterianas y tónicas, sino que también contiene sustancias que combaten las bacterias que destruyen el esmalte dental. Tuerca de pino es rico en vanadio (estimula la médula), fósforo (necesarios para la formación y mantenimiento de huesos y dientes), calcio (necesario para la coagulación de la sangre, el corazón y la integridad celular). Almond mejora la condición de las encías y los dientes, y también tiene actividades analgésicas y antiespasmódicas.
5. Citrus
Pomelo reduce el sangrado de las encías y reducir el riesgo de inflamación en la cavidad oral. Lime tiene un buen efecto preventivo sobre la caries dental - la fruta contiene fósforo y calcio, que ayudan a resistir la desintegración del esmalte y las encías a mejorar la actividad de los vasos sanguíneos. Naranjas, debido al alto contenido de vitamina C, matan a las bacterias que causan la enfermedad de las encías y la caries dental.
6. Miel
En general, el mayor beneficio de los dientes no trae la miel y la cera en forma de panal. La masticación de estas células desinfecta la boca y se limpia los dientes cura eficazmente la inflamación del tejido mucoso y estomatitis. Un propóleo contiene alrededor de cientos de artículos que proporcionan protección de los dientes. Los curanderos tradicionales han utilizado este producto para el tratamiento de la caries dental, enfermedad periodontal y la gingivitis.
7. té y agua
El té verde contiene catequinas, que destruye las bacterias que causan caries y mal olor en la boca. El té se limpia la boca de las bacterias que protege las encías y fortalece los dientes.
El agua de manantial es también un efecto positivo sobre la salud dental. Refuerza el esmalte dental y previene la formación de caries, retarda la acumulación y formación de placa blanda.
Al final hay que señalar que todos estos productos no sólo tiene un efecto positivo sobre el estado de las encías y los dientes, sino también de todo el organismo. Una persona sana tiene más razones para sonreír!