7 maneras de mantener su cuerpo en forma perfecta!





1.
Ciclismo
Ciclismo le da la oportunidad para tonificar todos los grupos musculares. Con el fin de ponerse en forma, empezar con un ciclo corto, y luego añadir todas las nuevas etapas de la ruta. Así que se combinan los viajes de negocios con una excelente formación.

2. El ejercicio de
fitball
Inflar el abdomen puede utilizar feetball. Fix it, descansar por lo que ella estaba en la superficie, coloque las manos detrás de la cabeza y levantar los hombros y espalda superior. Repita este ejercicio por lo menos 20 veces. Para obtener los mejores resultados, repita el ejercicio 2-3 veces a la semana.

3. Correr cuesta abajo

Con esta corriendo usted será capaz de crear la forma perfecta. Antes del inicio de la carrera para estirar los 10 minutos. Si usted está en el gimnasio Ajuste la máquina para correr en un aumento del 10%.

Luego ir a una carrera de velocidad durante 20 segundos y luego disminuir gradualmente. Para obtener los mejores resultados, repita esta serie de 8 veces. Es suficiente para convertir este ejercicio en el calendario una vez a la semana.

4. El peso ligero levantamiento

Levantar pesas ayuda a quemar la grasa corporal. Incluir en sus ejercicios de entrenamiento con pesas 3-5 veces a la semana 4. El resultado no se hizo esperar.

5. El
máquina de remo
Fitness expertos coinciden en que la máquina de remo es su mejor amigo cuando se trata de preparar las cifras para la temporada de playa. Este simulador le permite quemar calorías a una velocidad muy alta. 2-3 lecciones de remo por semana lograrán resultados sorprendentes.

6. Aerobic Step

Aeróbic paso, lo que le permite perder peso de la manera más eficaz. Trabajar muslos, brazos y abdomen. Los expertos garantizan grandes resultados sólo después de 2 semanas. Tienden aeróbicos al menos dos veces a la semana para preparar su cuerpo para la playa.

7.
baile
Bailar ayuda a bajar de peso en un tiempo muy corto. Una formación permite quemar cientos de calorías. Especialmente buenos bailes latinoamericanos, que le permiten quemar grasa en la zona abdominal.

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