7种方法让你的身体在最佳状态!





1.骑自行车

骑自行车使你有机会到音频的所有肌肉群。为了将自己的状态,开始与短期循环,然后添加路由的所有的新阶段。所以你把商务旅行与优秀的培训。

2.运动对健身球

充气趴着可以使用feetball。修复它,躺下来让她表面上,把你的手放在头后,抬起肩胛骨和上背部。重复这个练习至少20次。为了达到最佳效果,重复练习,每周2-3次。

3.运行下坡

有了这个运行,你就可以打造完美造型。在比赛开始之前伸展你的10分​​钟。如果你是在健身房位于10%的涨幅在跑步机上。

然后去冲刺20秒,然后逐渐慢下来。为了达到最佳效果,重复这一系列的8倍。这足以把这项工作变成每周一次的时间表。

4.轻举重

举哑铃帮助燃烧体内脂肪。为了在与重量训练包括每周4 3-5次。其结果是在未来不长。

5,划船机

健身专家一致认为,划船机是你最好的朋友,当谈到准备数字海滩季节。这个模拟器可以让你燃烧卡路里以非常高的速度。每周2-3赛艇课程将达到惊人的效果。

6.踏板操

有氧运动,它可以让你减肥最有效的途径。工作大腿,手臂和腹部。专家只有2周后,保证了很大的成效。一个星期往往有氧运动至少两次,你的身体准备海滩。

7跳舞

跳舞有助于在非常短的时间减肥。一个培训,让燃烧数百卡路里。尤其擅长拉丁舞,他们让你燃烧脂肪在腹部。

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